您的位置：
开空调睡觉落枕了，怎么破？
开空调睡觉，一觉醒来脖子疼痛难耐，原来落枕了！为啥落枕的总是我？落枕了怎么破？&冬夏为啥易落枕？广州中医药大学第一附属医院康复中心林国华教授解释，冬季和夏季是落枕的高发季节。冬季温度低，大家夜间睡眠程度深，若睡眠姿势不当则易导致颈部的肌肉在长时间紧张的状态下出现痉挛，从而次日晨起颈部僵硬、疼痛、不能转侧。夏季夜间炎热，空调房里若不注意颈部保暖则易导致风寒外袭，中医角度讲，血脉得寒则凝，得热则行，血凝则气滞，气血不通则痛自生。加之姿势不当，更容易导致颈肌痉挛，痹痛不已。为啥落枕的总是我？这样的人要警惕了，反复落枕是颈椎病的征兆。说明颈椎可能已经出现了结构和生理曲度的变化，例如椎体不稳、颈椎生理曲度变直、侧弯或颈部肌肉僵硬、韧带牵拉不协调等。在这些改变的基础上，颈椎是脆弱和不稳的，在某些诱因作用下，例如受凉、颈肌过度劳累，加之睡眠姿势不当或者枕头不合适，就可能会导致落枕。林国华建议，反复落枕的人最好去医院进行相应的检查，例如颈椎X片、体格检查等，在专业医师的指导下进行相应治疗或功能锻炼，及时、尽早恢复正常状态。玉石枕会增加落枕风险吗？&现在网上有卖玉石枕，摸上去凉凉的，会不会增加患落枕的风险？林国华解答，一定程度上讲，凉的玉石，尤其在空调房间中，会导致“寒邪侵袭”颈部筋脉，影响局部循环，导致肌肉紧张痉挛，但并不等同于一定会增加落枕风险。落枕是由多种因素造成的，大家只要保证舒适的睡眠环境，采取放松的睡姿，清除影响翻身挪动的床上物品，避免冷风直吹，就可以很大程度地避免落枕。枕头高度很重要一个立拳高度的枕头适合你。记者陈辉摄要避免落枕，枕头的高度很重要，建议为一个立拳的高度，过高则增加颈肌紧张程度，过低则影响睡眠的舒适度。且应该注意将头、颈均置于枕头上，不可将颈部架空，因此，“枕头”的作用也应当是“枕颈”。此外，不做“低头手机党”，常做颈椎操，不熬夜，不贪凉，都是护颈诀窍。让我们护颈爱颈，不让落枕找上门。落枕了别随意去推拿落枕了怎么办？林国华介绍，落枕治疗手段很多，热敷、理疗、按摩都可以缓解症状，但关键问题是判断落枕的原因和严重程度，这一点非常重要。长期伏案工作、熬夜、待在空调房间，或年老体弱的人，时常感觉颈部紧皱不适，若同时伴有反复发作的落枕，则建议去医院进行正规的检查以查找病因，若诊断为较严重的颈椎病，如脊髓型或严重椎动脉型颈椎病，则应选择正规医院有经验的专家诊疗，以免因推拿等操作手法不当或椎体稳定性差不能耐受而导致危险发生。中医看来，落枕是血凝气滞、经络不通所致，所以可以用火针治疗。火针，顾名思义，就是用中（粗）火针用火烧热后快速点刺穴位，起到温通经脉、鼓动人体阳气、行气活血的作用，达到“通而不痛”的效果。医学指导：广州中医药大学第一附属医院康复中心林国华教授来源：广州中医药大学第一附属医院、羊城晚报文：记者陈辉 通讯员罗镇科、张秋霞
[ 编辑： gzck ]
首届粤港澳大湾区工艺美术博览会将于9月7日在琶洲国际展览中心举行，将呈现出三大亮点，并推出五大精品活动。
共享单车一旦被锁上私锁，用户想用用不得，运维想挪挪不动。
23日，教育部召开新闻发布会介绍《国务院办公厅关于规范校外培训机构发展的意见》有关情况。广州市教育局相关负责人出席了发布会，介绍广州规范校外培训机构的系列举措和进展。
日前，市老龄委、市民政局、市统计局联合印发了《2017年广州老龄事业发展报告和老年人口数据手册》（以下简称“《数据手册》”），数据显示，截至2017年底广州市户籍老年人口数161.85万人，占户籍人口的18.03％。
广州地铁七号线二期工程昨日起开始环评审批前公示，该线路从大学城南向北延伸至黄埔区的水西北，共设置11座车站。
昨日，广州市人大常委会相关负责人带领市人大代表内务司法专业小组，前往广州市中院执行局视察，并听取市中院及越秀法院、番禺法院汇报，了解广州法院基本解决执行难工作推进情况。
电动车上路行驶乱象多不多，你怎么看？群众对“禁电”落实效果满不满意？广州社情民意研究中心昨日发布“电动车上路行驶广州市民看法”民调报告。
大洋社区是广州日报集团旗下大洋网的互动平台,致力打造广州最具人气、最具影响力的综合论坛。报料投诉民意通,同声同气老友记,我爱我家亲子乐,广州生活百事通。当前位置：>
睡觉多梦是怎么回事 睡觉多梦有什么危害 睡觉多梦怎么办
其实晚上多梦易醒是最为常见的症状，这种症状就属于失眠症的范畴。
梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。整夜做梦确实是自我感觉，绝不是功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。而易醒则更加表明睡眠质量多为浅睡眠，所以容易受到外部环境的影响。
指导意见：晚上多梦易惊醒可以平时多吃一些蔬菜，水果，青色的入肝,黑色的补肾，有凉血，补血，強肝，加强肝肾功能的作用，对你的失眠会有很大的帮助。
而晚上睡觉多梦常常是由于精神负担过重导致的，所以白天最好不要过度的给自己施加压力，适当的进行解压，可以晚上进行一定量的运动，这样可以帮助身体进入深度睡眠，也可以在睡觉前喝点红酒，不但可以软化血管，减缓新陈代谢，同时也可以辅助睡眠的作用。
所以，出现这种情况不要过于担心，首先要把心态放平稳，这样才有助于治疗。睡觉多梦失眠是现代人中普遍存在的一种病症，不要认为失眠、多梦之类常见的睡眠障碍不会对自己的身体健康有严重危害。调查显示，经常睡眠不足、多梦的人患上消化系统疾并更年期综合症、高血压、冠心并糖尿病等严重躯体疾病的几率要比睡眠正常的人更大。在睡眠过程中，某种具有帮助调节胃肠道功能的蛋白质最为活跃。但是如果睡眠不足，就会危害这种物质的产生，从而大增胃炎、胃、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发作率。美国研?咳嗽痹??7万名无冠心病的失眠患者进行问卷式调查。10年后发现，有934人患了冠心病，其中271人死亡，且每天睡眠时间不到5小时的女性患冠心病的比率比正常人增加了45%。实验证实，一个人如果被睡眠障碍所困，连续两个晚上不睡觉，就可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱，出现交感神经兴奋，从而导致他的血压升高；如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少；这种情况如果延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。除了躯体方面疾病，失眠多梦等常见的睡眠障碍还会诱发抑郁症、焦虑症等严重的精神疾玻一项通过对失眠和非失眠两组人群进行长达40年的随访调查结果显示，患有失眠的人抑郁症的患病率是没有失眠者的3倍。此外，长期失眠的人或多或少会对夜间的睡眠产生焦虑、恐惧心理，长期下去，患上焦虑症的几率就会大大增加。总之，貌似常见、轻微的睡眠不足现象并非人们想象的那样对自己的健康无关痛痒。事实证明，即便是轻微的常见的睡眠障碍，不及时采取治疗措施也会引发大的健康危机。1我们可以提高我们白天的运动量，因为如果我们白天多加运动的话，我们把我们身体的精力都用完了，晚上的时候就会觉得比较累，这样的话你躺在床上就能很快的睡着了，你的睡眠质量也能很快的提高。2注意好我们饮食的健康，我们的饮食要均衡，因为我们的饮食健康的话，我们的身体才能更加的健康，我们的身体各项机能比较好的话，我们就能有一个很好的睡眠质量了，晚上睡觉的时候也不会有那么多梦。3保持一个良好的心态是十分重要的，我们想要保持一个良好的心情的话，我们平常的时候可以多出去走一下，尤其是在那些森林当中，因为森林当中的环境是十分安静的，可以很好的帮助你静下心来。1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。3、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。4、需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。如果出现多梦，先从自身心理找原因或者求助于医生。5、眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
你是不是也经常犯困，但闭上眼睛又觉得大脑超级活跃，反反复复难以入眠。很多人被失眠问题困扰，但总也找不到改善失眠...
参考价格：￥150.00
参考价格：￥108.00
参考价格：￥118.00
参考价格：￥139.00
参考价格：￥383.00
参考价格：￥150.00
参考价格：￥108.00
参考价格：￥118.00
参考价格：￥139.00
参考价格：￥383.00孕期如何放松精神，睡个好觉？
缓解睡眠困扰，松弛精神状态是关键。可以试试以下方法：
1.上床前冲个澡，或在32 ~ 35℃的水中泡脚20分钟。
2.选择一个最舒适的体位，放松全身肌肉，轻松呼吸，双眼闭 合，眼球不要转动，同时轻轻提示自己：“我要睡了。”
3.避免上床后脑子里总想一些事，但遏制不住时也不要着急，只 要不把它们往深、往细、往复杂去想即可。
我备孕了几个月都没有怀上[哭][哭]
早睡早点起床,吃完早餐又继续睡,下午就别睡了。
临睡前不看电视、手机、ipad，做几个瑜伽姿势拉伸一下身体、调整一下呼吸，看几页纸质的书，为脑海中自己编制一个平静怡人场景，例如月光下的湖水、乡间的小木屋。。。...
其实不然，孕期长时间睡觉反而会让孕妇感到浑身无力，到了分娩之时使不上劲来，而适当运动则可以帮助日后的顺利分娩
这是思想上的问题，人要想开点，要为自己而活，如果，你没结婚找一个爱人吧。长期使用MP3对听力会下降
只要感觉舒服就是好!!!!
答: 准妈妈如何远离污染环境？
答: 病情分析：
你好，你的情况的话是这样的，如果说被蜈蚣叮咬以后，这两天正在用药的话，那么你是需要注意不要吃辛辣的食物，不要吃海鲜，不要吃过多的葱姜蒜，然后就是不要...
答: 晕车是一件令人很痛苦的事情，当年我刚开始坐车的时候，那时候晕的那个欢啊，吐的那个犀利啊，想起都令人不堪回首，心寒不已，前段时间听到一个好朋友说晕车，让我忆起了以...
答: 你好，中暑由于体液和体钠丢失过多引起循环容量不足所致。表现为多汗、疲乏、无力、头晕、头痛、恶心、呕吐和肌痉挛，可有明显脱水征：心动过速、直立性低血压或晕厥。体温...
大家还关注
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区睡眠长短影响寿命！这五个睡觉习惯都是“病”，很多人都在做！
现代医学认为：睡眠也是一种治疗、养生手段。“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。”睡觉，就像补充食物、水分一样，一旦有所缺失，各种疾病都会找上门！
睡眠时间，影响死亡风险
现在都用“大数据”说话，关于睡眠时间和死亡危险率的关系，国外也有多项大样本研究，研究的结果如下图。从图片中我们可以看出：
睡眠时间在 5.5~7.4 小时之间
死亡率最低
少于 4.4 小时或高于 9.5 小时
死亡危险率会翻倍增高
但在现实生活中，有5个坏习惯，影响着很多人的睡眠质量，甚至有疾病风险！
有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉，尤其是寒冷的冬季，虽然暂时会感觉到暖和一些，但时间长了危害健康。
1、危害呼吸系统
研究表明，睡觉时，人体呼吸道可排出149种有害物，皮肤毛孔也会排出171中化学物质。
蒙头睡一晚，细菌、病毒的数量可高达近百亿个，即便是健康人，也极易诱发或加重呼吸道疾病、皮肤疾病。
2、伤害大脑
蒙头睡觉，大脑温度较高，易兴奋，难以入睡，而且被窝里的氧气越来越少，很可能导致第二天出现头晕、头痛、恶心、犯困等症，也会降低思维能力，时间久了，还可能影响大脑发育。
用鼻子呼吸是人类获取氧气最原始也是最正确的方式，但有些人会不自觉的张嘴睡觉。长期口呼吸，危害也不小！
1、影响外貌
长期用嘴呼吸，会引起面骨发育障碍，造成颌骨变长、腭骨高拱、牙列不齐、上切牙突出、唇厚等特征的“腺样体面容”。且一旦形成，难以恢复。
2、易发呼吸道疾病
相较于鼻呼吸，口呼吸更易造成口腔黏膜缺水而干燥易裂，且无法过滤空气中的灰尘、细菌等有害物，直接进入肺部，更易诱发呼吸道疾病。
3、增加心血管疾病风险
张嘴呼吸，舌头后坠，更易打鼾，影响人体气体交换，可能在睡眠期间严重缺氧，增加动脉硬化、高血压、脑梗、心梗、猝死等风险，对于小孩也可能影响大脑发育。
▲ 腺样体面容的形成过程
睡前玩手机等电子设备
睡前玩手机、看电视、上网等“娱乐项目”几乎遍布各个年龄层，“电子病”也越发流行。
1、睡眠不足
我国97.2%的人都有过熬夜的现象，其中34%的人每天都超过23点睡觉，而睡前玩手机、看电视等电子设备是重要原因之一，不知不觉就会晚睡，导致睡眠不足。
2、降低睡眠质量
美国国家睡眠基金会研究估计，睡前使用电子设备会破坏睡眠，不仅会引发睡眠拖延，造成入睡困难，还会导致夜间频繁醒来。而且很多电子设备的蓝光会改变褪黑素的释放，导致生物钟错乱，降低睡眠质量。
3、影响视力
长时间使用电子设备，尤其是在黑暗环境下，更易出现眼疲劳，导致眼干涩、红血丝等症，严重用眼过度时，可能诱发“眼中风”，引发致盲危险；若是躺在床上玩手机，还可能出现左右眼视力偏差，诱发颈椎、腰椎等疾病。
据《2017中国青年睡眠现状报告》显示：近6万10-45岁的人群中，只有5%的人作息规律。想睡就睡，看似悠闲自得，其实暗藏危机。
1、生物钟紊乱
美国研究显示：打破昼夜节律，会使肠道微生物的组成发生显著变化，引起肥胖等各种代谢疾病、增加皮肤过敏风险。
2、睡眠时间过长
想睡就睡，很可能造成睡眠时间过长，如：周末过度补觉。哈佛大学发现，每晚睡眠时间达到9-11小时的人，易造成记忆障碍，且比坚持睡8小时的人，更易诱发心脏病、糖尿病、早逝等风险。
不讲究床上用品卫生
人一生中几乎有1/3的时间在床上度过，床上用品的舒适度、卫生情况等对健康也非常重要。
1、诱发各种皮肤病
床上用品，你用多久清洗一次？估计大多数人都会超过10天。
人在睡觉时，一些死皮、毛发等都会掉落在床上，汗液、油脂、护肤品等也易沾染在被子等处，甚至一些食物残渣、灰尘、尘螨等都可能定居在床上，诱发皮炎、湿疹、手足癣、荨麻疹等皮肤疾病。
冬季空气质量相对较差，很多人都不愿意晒被子，也不注重床上用品的卫生，很可能螨虫等过敏源滋生过多，易出现打喷嚏、长红疹等过敏反应。
4个窍门，养出好睡眠
影响睡眠的因素是方方面面的，如何让自己及家人睡得更好？
1、床上用品
① 选择床上用品，要注重“认标识、看外观、闻味道、摸质地”四个环节。尽量选择标识齐全、颜色较浅、印花清晰，无异味，手感柔软细腻，透气性好、体验舒适的床上用品。
② 注意清洁度。一般情况下，每天都应该清扫一次床铺，7-14天左右就应该清洗一次床单、被套等，12-18个月应该换一次枕头。
2、室内环境
睡觉时，黑暗环境有利于分泌褪黑素，加快入睡；18-22℃的室温，人体感觉最为舒适；根据地球磁场原理，头朝北、脚朝南的方向更有利于提高睡眠质量。
3、适当补充营养素
多项研究表明，摄入正确的营养素有助于提高睡眠质量。
① 入睡困难应补镁，如深绿色蔬菜、瓜仁、小米、玉米、海参等；
② 夜间易醒要补钾，如：奶制品、瘦肉、全谷类、空心菜、紫菜等；
③ 白天犯困补VD。适当晒太阳，食用三文鱼等深海鱼、奶制品等；
④ 褪黑素有效提高睡眠质量。正常情况下人体可自行合成褪黑素，但年龄增长、疾病等因素会影响褪黑素的分泌，造成入睡难、易惊醒、常失眠等睡眠问题，日常可适当补充褪黑素制剂。
4、睡眠时长
睡眠时间过长、过短都不利于健康，而且不同阶段的群体的睡眠时间都有差异，可参考下图。
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点}