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头疼病人早餐吃什么好？？
我LG最近病了
我不知道跟他做什么吃！！
各位帮帮忙！！拜托了！！！
谢谢了！！
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第一道早餐谱：
脱脂牛奶一杯，烤全麦面包两片，番茄一个。&牛奶前一天就买好，放在冰箱里。如果你是上班族，全麦面包可以到超市买包装好的。如果你是家庭主妇，建议自己来烤，番茄可不能少哦，它的营养价值不可低估！蕃茄里含的西红柿红素，能够大幅减少患癌的机率呢。而且，蕃茄也是最佳的维他命C来源。有人觉得全麦面包好难听，一定要吃哦，每天食用燕麦可以减低胆固醇，降低血压，大有益处呐。而且牛奶也要会喝才能有营养。喝牛奶最好不加糖。否则，不但不易被消化吸收，还会滞留在消化道中，影响肠胃功能。牛奶可加热，但不要煮沸。因为煮沸后，有的维生素会被破坏，而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀，不易被人体吸收。正确的方法是：先吃面包等，再喝牛奶，这样会使营养更加平衡。&早餐是一日三餐中的最重要的一顿饭，从质量上来说，要有足够的蛋白质，牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白质了。从数量上来说，不少于一日三餐总量之30%。所以，早餐一定要吃好。&
第二道早餐食谱：
银耳莲子粥一碗，用低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做三明治一份。西餐里叫三明治，中餐就叫肉夹馍啦。所谓&营养早餐&，应包括以下4种食物，最好不少于3类：&1、谷类食物&&面包、米饭（粥）或馒头&2、动物类食物&&鸡蛋或肉类&3、牛奶或豆浆等大豆制品&4、新鲜蔬菜和水果&这一道早餐也充分满足营养的要求。而且，早上起床很晚也没关系，冲上一碗莲子粥，然后去化妆，保证你15分钟内吃完。不吃？要减肥？那可不好，而且，适得其反呢。营养专家发现，有些人肥胖并不是单一的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。早饭是人们在午前进行活动、提高效率的重要能源。如果没有吃好早饭，摄取的营养不够充分，就会使人无精打采，注意力难以集中。日久天长，你的身材就会发胖。通常男性一天约需卡，女性约卡，平均下来，一餐约占三分之一的热量。早餐是高热量的，在吃完之后，燃烧脂肪的速度就会降低，再配合低热量的午、晚餐，脂肪就不容易囤积。而早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，精神也会比较差；等到午、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，而又吃进高热量的食物，结果是吃进的热量比消耗的热量多，人当然容易变胖。&
第三道早餐食谱是
小馄饨一碗，五香茶叶蛋一个。主食类首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物，因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质，其次是选含有丰富纤维素的食物。&这样才能做到&主副相辅、干稀平衡、荤素搭配&。&
另外，还有几款家常早餐也一并送上：&例一：红糖麻酱花卷，豆奶，五香鹌鹑蛋，清拌莴笋叶，八宝酱咸菜。&例二：金银卷，牛奶，凤尾鱼（或豆豉鱼，或五香熏鱼，酥鲫鱼），油盐拌两样（胡萝卜、绿豆芽），腐乳。&例三：馒头，蛋糕，牛奶，煮鸡蛋，香菜鲜葱拌豆干，泡菜。&例四：红枣黄玉米粉发糕抹麻酱，大米粥，咸鸭蛋，拌香干柿子椒，辣咸菜丝。&例五：豆沙包，牛奶，西式煎蛋（鸡蛋、洋葱末、鲜蘑末、火腿肠末），炒虾皮（虾皮、香菜、葱丁），拍黄瓜。&
早餐的重要性
人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖来提供能量，而早餐所供给的热量要占全天热量的30％，因此应吃一些淀粉类食物，比如馒头、面包、粥等。蛋白质食物：人体要维持充沛的精力，早餐就要食用一定量的蛋白质。因此，早餐中应该有鸡蛋、肉松、豆制品等食物。早餐中最好有些凉拌蔬菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。这样，可以充分补足维生素。&假如你某一天实在无暇顾及早餐，肚子空空就出了家门，你干万不要纵容自己的肠胃受到饮料、甜饼干、巧克力、热狗之类&垃圾食品&入侵。应急也要选择健康的快捷食物。你不妨在自己的办公桌中腾出一个小抽屉，速溶的营养强化麦片、杏干、葡萄干、香蕉片海苔、红薯干等健康食品随时充当应急的角色。如果能再备上一盒保鲜包装的低脂牛奶或纯果汁就更好了，当然，能从家里带一个水果也不错。&要减肥也要营养，如果你有更好的早餐食谱，一起分享啊。&
营养早餐食谱
（一）&肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。&肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。&豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。&芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。&（二）&燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。&燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。&菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。&什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。&（三）&黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。&黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。&鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。&苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。&（四）&皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。&皮蛋粥：&粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。&果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。&雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。&（五）&菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋。&菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。&白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干。&鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。&（六）&牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。&牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子．葡萄干。&鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。&牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒。&
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15:12来源:99健康网
　　土豆：
　　土豆是一种含钾非常丰富的食物，而人在酒后会使得体内大量的钾流失，人体的电解质平衡被打破了。而适当的吃点含钾元素丰富的食物，就可缓解因为醉酒引起的头痛问题。
　　瓜子：
　　瓜子含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸，经常疼痛者可适当的吃点，或者当配菜也可减少头痛发病的机率。另外像核桃、榛子、腰果等坚果类都具有补脑健脑的作用，适当的吃点也具有缓解疼痛的作用。
　　西瓜：
　　春夏交替，脱水是引起头痛发作的主要原因之一，而西瓜不仅是最好的消暑解渴的水果，而且西瓜中的水份含量非常丰富，可补充水份缓解因为脱水而引起的头痛问题，另外西瓜中丰富的镁元素也可起到预防头痛的作用。
　　咖啡：
　　咖啡具有收缩血管的作用，特别是在感觉精神不振，昏昏欲睡的情况下适当的喝些咖啡有提神醒脑的作用。但是咖啡不可一次性喝太多了，否则会加重身体脱水的问题，使得头痛的问题更加严重，影响睡眠质量。
　　全谷类食物：
　　一般认为如果日常饮食中摄入的碳水化合物不足则会使得大脑的能量不足，这样人就很容易会有头痛的问题了。因此多吃碳水化合物含量多一些的全谷类食物可起到缓解头痛的作用。
　　杏仁：
　　杏仁也是常见的健脑食品之一，其中丰富的镁元素可起到放松血管 ，预防头痛的作用，因此日常建议头痛患者可适当的摄取些杏仁。
　　辛辣的食品：
　　都说辛辣类的食物不利于身体健康，但是如果由于感冒引起的鼻子不通气，头痛的话，适当的吃些倒还具有减少充血，缓解压迫感的作用呢！
　　奶酪：
　　研究发现人体缺钙也会出现引起头痛的，因此日常适当的多增加些钙质含量的食物。如奶酪、牛奶、奶制品、酸奶等都是钙质含量相对较高的食物，更为重要的是奶酪不仅含有丰富的钙质，其中的益生菌对调理肠胃也有一定的帮助。
　　芝麻：
　　芝麻中丰富的维生素E和镁元素都具有促进血液循环，促进雌激素水平的作用，特别是经期头痛的女发性，更建议在日常的饮食中适当的加点芝麻。
　　另外推荐几款缓解疼痛的食疗方
　　1、 银杏白芷葛根丹参汤：将所有的材料放在一起用水煎至出味，然后当茶水喝，特别是对于因为因为颈肩部疼痛引起的头痛具有很好的治疗效果。
　　2、 黄芪麦冬汤：用黄芪、麦冬、何首乌、川芎放一起，然后煎水喝就可。其特别适合因为用脑过度而引起的疼痛者。
　　头痛除了要注意多吃些具有缓解疼痛作用的食物之外，另外还建议要找出引起头痛的病因，排除一些病变性的因素之后，然后再对症治疗，这样才能真正摆脱头痛的烦恼。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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头疼吃什么药管用？
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建议还是先去医院做个检查吧原因很多有的是偏头痛还有的是神经性头痛
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擅长：暂未定制
最好去医院找专业医生，找准病因，
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经常头疼吃什么好呢？
经常是需要引起注意的，因为头痛确实会对我们的健康造成不良的影响，有时候严重的影响到我们的工作生活起居，所以也要了解是哪一些原因引起的头痛，正确的解决，而头痛时也要注意科学健康的饮食，有一些食物有效的缓解头痛。
头痛时可食用一些，特别是因为喝酒引起的头痛，其实通过食用用土豆的方法，能够起到很好的效果，因为饮酒过量容易导致身体缺乏水、微量元素钾流失，电解质被破坏，所以土豆可以更好的帮助补充钾元素，改善和缓解宿醉引起的头痛问题。
也可以选择多吃一些，西瓜是常见的一种水果，但是西瓜对改善脱水引起的头痛有很好的效果，因为它富含丰富的水分，可以为身体提供镁等重要的矿物质，而这些营养物质就能够预防头痛问题，还有、、等，这些都是水分比较充足的水果食物。
或者可以选择饮用，我们都说喝酒会导致因扩张造成头痛情况加重，但是咖啡因却能够收缩血管缓解头痛的问题，但是适当的饮用可以有一定的效果，过多的饮用就可能会造成身体脱水问题发生，也不利于改善。所以即便是饮用咖啡我们也要注意讲究健康，科学的方法。
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