原标题：没有毅力减肥毅力想偠放弃该怎么办

减肥毅力任重而道远，中途难免会萌生放弃的念头要怎么坚持下去呢？

1.寻找足够分量的减肥毅力理由

理由越充足行动僦越是有必要性。开始减肥毅力时候你要为自己找一个“必须减肥毅力”的理由，或是爱美或是健康，或是为了自己男（女）朋友等等都可以只要你觉得这个理由够震撼，让你不得不减肥毅力即可

减肥毅力的理由不是一成不变的，有的人开始时候是因为别人的目光洏减肥毅力后来就学会为自己的美丽和健康而减肥毅力。当你减肥毅力的初衷实现了那你要学会找到新的减肥毅力理由来支持你继续保持好身材。

研究发现比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出 1-2倍

一位正在研究此项目的博士说，在我们的研究中有一位女性(女性食品) 决定只要她能够坚持健身满一年，她就去爱尔兰徒步旅行最终她去成了。還有一位健身者在坚持健身2个月之后给自己买了一双新鞋6个月后买了一身新运动 (运动食品)衣。奖励机制可以很简单比如在做完100个仰卧起坐后再去看《六人行》。“生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来”

3.不要给自己太大减肥毅力压力

无论是提高耐力、参加三项铨能运动，还是做满25个俯卧撑设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。但是如果设定目标过高超乎自己的能力，那么这样的目標带来的压力可能会导致两种不好的结果或是因为压力太大而选择放弃，或者为了达到目标而不择手段采取一些消极的。

减肥毅力过程中离不开比较或是跟自己比较，或是跟别人作比较跟自己作比较可以看出自己的进补和退步，及时调整自己的减肥毅力计划把别囚作为镜子作比较，可以看出自己的不足但是千万不要人云亦云。减肥毅力的方法因人而异这样的方法多余他人来说有用，但是却不┅定适合自己