导语太厉害了！小学生1秒跳绳7次，全场八个国际裁判都看傻了！迪拜王子甚至冲上去合影！跳绳是每个人都会的运动，但是练到登峰造极的地步，却不是每个人都办得到的。跳绳不仅是一项运动，经常跳绳还有这些好处。
　　跳绳是一项每个人都会的运动，跳法很简单。但要练到神速的地步，并不是每个人都能做得到的。一名参赛小学生一秒跳绳7次，跳出来中国神速度，让在场的裁判惊呆了，迪拜王子更是第一时间冲过来要求合影。
　　11月26日-28日，首届世界学生跳绳锦标赛在阿联酋迪拜举行。七星小学斩获所有28枚金牌中的27枚，并拿到迪拜挑战赛的团体冠军。而学生岑小林一人打破两项世界纪录，创下30秒单摇跳单脚110次（原纪录106次），3分钟单摇跳单脚548次的佳绩（原纪录530次）。
　　跳绳比赛有什么规则？在本次比赛中，共有30秒单摇跳、个人花样、60秒交互绳、3分钟单摇跳、4&30秒单摇接力等。不仅比速度，还要比耐力、团体合作协调性。其中，在速度方面，按照七星小学5年级学生岑小林的速度，30秒单摇跳单脚是110次（为方便计算，通常以一只脚的跳数来算，实际结果应是乘以
2），实际是30秒一共跳了220次，即一秒钟跳7.3下。
　　这个速度快到什么程度？就是全场八个国际裁判都看傻了，不相信自己的，要求录像慢回放，数了八遍才心悦诚服地相信。而在耐力方面，连续三分钟高速跳，没有绊过一次，也是高难度。
　　个人花样方面，则是同一代表队中10名参赛选手一起跳，3分钟时间，共规定15个花样动作，包括开合跳、侧手翻、钓鱼、左右甩绳及摇跳等。主办方规定，只要有一个动作失误，就要被扣掉15秒，要拿冠军就得10名队员完完整整地跳齐15个动作，并且没有一个队员有失误。
　　&全场欢呼，掌声雷动。&七星小学校长张有连回忆起当时的情景仍很激动，迪拜王子第一时间冲过来，要求跟&跳得最快&的中国选手合影留念，并为中国选手颁奖。
　　延伸阅读：跳绳竟有这么多好处
　　跳绳对身体好处多多，当我们身体跟随绳索跳起来的时候，整个人的所有部位都跟着运动起来了。接下来一起看下跳绳有哪些好处。
　　1.对心脏机能有良好的促进作用
　　它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和。
　　2. 燃烧体内多余的脂肪
　　从运动量来说，持续跳绳10分钟与慢跑30分钟的强度基本相同，跳绳一个小时可以让机体消耗1300卡的阿热量。每天坚持肯定会让你的身体更加轻盈、敏捷。
　　3.提高呼吸能力
　　不间断的跳绳可以增加呼吸频率和每次的呼吸量，从而促进人体的呼吸机能，减少了患上呼吸道的可能。
　　4.增强系统的功能
　　跳绳过程中精神状态是十分集中的，为了保持跳绳的持续性，需要神经系统的集中起全部的注意力高度控制节奏，从开始跳几次到几十个、几百个的过程便是神经系统全面加强的表现。
　　5.提高身体综合素质
　　具体表现为，跳绳可以人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性。
　　6.疾病
　　跳绳可以预防诸如、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。
　　7.提高智力
　　跳绳可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于人的左脑和右脑平衡、协调的发展。
　　8.增强意志品质
　　跳绳到一定的时间完全是靠我们的意志品质的支持才可以坚持，稍有松懈便需要从头再来。对于意志薄弱者不妨用跳绳的方式来挑战自己的意志。
　　9.增高作用
　　对于青少年来说，跳绳可以促进骨骼的生长，使骨骼的血液循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进身高。
　　10.促进身心健康
　　跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，全家人可以在一起进行双人或者是三人的跳绳运动，不仅趣味性强，还促进了家庭融和的气氛。（责任编辑：苏娇蓉）
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display: 'inlay-fix'跳绳减脂，很多人都听说过有人通过每天跳绳进行运动，然后在几个月以后成功逆袭成了男神女神那么跳绳这项有氧运动究竟怎么样呢？我们是否可以通过它来快速的减脂呢？今天我们就来解说一下跳绳这项有氧运动
1.被埋没的跳绳运动跳绳这项运动拥有非常多的好处，可是在现如今更多的人没有去选择跳绳作为自身有氧训练的一种方式，真的可以算得上是被埋没的一种优秀的有氧运动因为跳绳拥有的锻炼能力，可以很好的锻炼到双腿的灵活性等等因此被很多的专业的拳击手设为爱需要练习的运动，所以由此我们就能够看出来跳绳其实是一项非常优秀的有氧运动了
2.跳绳的好处热身跳绳的热身效果十分优秀，因为你在跳绳的过程中活动了全身的肌肉，带动了全身肌肉的状态的提升，而且能够让你的精神开始慢慢的活跃起来这些作用都是好的热身运动所需要具备的所以我们在每天的训练开始之前，不妨将跳绳作为我们的热身运动，这样会有利于我们的训练状态
减脂这个不用解释，跳绳身为一项有氧运动，那么减脂就是它的尊严所在，而跳绳在减脂效果的方面上十分的好因为跳绳是全身肌肉都参与进去了的一项有氧运动，相应的跳绳所消耗的热量也会增加，所以跳绳在减脂瘦身方面还是有些十分突出的优势的
腿部跳绳能够增加你的腿部力量，并且提升腿部灵活性，这也是为什么很多的拳击选手都把跳绳选为自身训练的一个重要项目同时跳绳能够增加你的腿部抗疲劳能力，所以如果你在进行过一段时间的跳绳训练以后，无论是你跑步的时间还是我们之前提到过的原地跳训练都是会有一定的提升的
3.进行跳绳训练的注意事项肥胖者注意第一点还是要从我们的健康本身进行提醒，过于肥胖的朋友，不适合通过跳绳来进行减脂因为自身体重过重，落地时，对于膝关节的冲击力过大，会造成膝盖的负担过大，从而受伤，所以体重过重的朋友最好不要通过跳绳来进行减脂，身体的健康才是第一位
地板注意我们如果直接落在过硬的土地上，可能会导致脚踝的受伤，所以我们可以使用瑜伽垫铺在地上，这样可以更好的保证自己的身体时间注意首先我们都知道的是有氧运动需要在二十分钟左右才开始从糖主要供能转化到脂肪为主要供能所以我们的时间不能够过短，而刚开始进行锻炼的朋友也不要过长时间锻炼，要有一个循序渐进的过程
以上就是对于跳绳的全部讲解了，赶紧找根跳绳动起来吧特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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http://dingyue.nosdn.127.net/1bWiq=deh7TpZA3SPq2Ck0KsQXEccJFmG=veJH5JWCOSr6.jpg跳绳的优点 原来其好处这么多跳绳的优点 原来其好处这么多挑肥减瘦百家号跳绳是一种很普遍的运动，几乎每个人都会这项运动。我们知道，跳绳能够锻炼我们的身体，这也是它们为什么这么受欢迎的原因。今天，小编来讲讲跳绳的好处。说起跳绳这项运动，想必应该没有人会不知道它的具体过程是怎样的吧？跳绳是一种非常普通的运动，小到几岁的小孩子，大到四十多的中年人都有锻炼这项运动。虽然说跳绳是一个很普遍的很大众化的运动，但是跳绳对我们的好处也是相当多的。今天，小编就在这篇文章里面和大家一起谈谈有关于跳绳的优点吧。跳绳的第一个好处是能够促进我们的血液循环，增强心血管系统的功能。这是因为我们在跳绳的时候，我们的呼吸系统也会加强其呼吸的能力，我们全身的血液都随着加速流动，并且血液能够获得比安静状态下更多的氧气，这十分有利于我们的心血管系统的发育。跳绳的第二个好处是能够放松我们的心情，缓解我们的压力。我们知道，几乎每一个运动都是有着舒缓我们的压力以及让自己的心情变得更好的功效，跳绳也不例外。跳绳能够让我们的身体变得轻松，心情也会变得更加愉悦。因此，每天忙于工作，或者是压力极大的人们，不妨试试跳绳这项运动哦。跳绳的第三个好处是能够让我们的呼吸系统的能力加强，使得呼吸系统更加的健康。这是因为我们在跳绳的过程当中，我们的呼吸量会比安静状态下要大的多，并且跳绳能够很好的促进我们身体的新陈代谢过程，将废物毒素等等通过排汗等方式排出我们的体外。跳绳的第四个好处是能够帮助我们减肥。跳绳是一种能够快速消耗我们体内多余的脂肪的一种运动，它能够让我们的身体将脂肪转化为热量，而不是堆积在体内。有研究表明，慢跑三十分钟小号的热量，基本和连续跳绳十分钟消耗的热量是一样的。因此，想要减肥但是又不喜欢跑步的人们不妨试试跳绳这项运动哦。【原创未经允许，谢绝转载！】本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。挑肥减瘦百家号最近更新：简介:最新潮流健康减肥方法！作者最新文章相关文章多囊卵巢减肥原来这么简单! 谁叫你不跳绳的, 好处还这么多|跳绳|卵巢|排卵_新浪网
多囊卵巢减肥原来这么简单! 谁叫你不跳绳的, 好处还这么多
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跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态，健美与协调性，从而达到强身健体的目的，通过跳绳达到减重的目的是一项必须势在必行并且需要长期坚持的任务，那么，跳绳作为一种有氧运动方式，适不适合多囊卵巢呢？怎样跳才有效果呢？跳绳是对付肥胖切实可行的方式，是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。特别适宜在气温较低的季节进行，而且对女性尤为适宜。跳绳可以促进排卵，预防宫外孕。这主要是因为跳绳可以增强包括生殖器官在内的脏器的功能，是行之有效的“输卵管体操”。有人用精密仪器监测排卵过程，发现身体上下跳动可以促使卵子更顺利、更准确地进入输卵管开口。像有多囊问题的人更应该跳绳。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种疾病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。跳绳次数要控制排卵期间，每天跳500下左右，在同房前跳，且同房后二十小时内不跳，以免影响精子和卵子结合。排卵期后，每天跳200-300下，直到下次月经前五天停跳，其他时间，在每次月经净后三天至下次月经前五天跳，每次200～500下，跳绳的次数可以分段进行。运用正确的跳绳方法1.要掌握平衡，跳绳时重心要落在前脚掌，双膝微屈。跳起时脚离地不应过高。上体直立，眼朝前方。2.跳绳时手腕用力，肘部贴近身体。3.落地时要轻缓，由踝、膝、髋共同缓解冲击力。4.有节奏的跳，这样更加轻松。5.可以分组跳，每组跳相同的次数。跳绳时的注意事项跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。肥胖和中年女性朋友宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。如果你有一定的运动基础、具备一定的体能，可以用跳绳做一套HIIT训练。1、一分钟双脚跳2、20次箭步下蹲（每边腿10下）3、一分钟跑跳 （就是像跑步的那样）4、10组俯卧撑（女性可以做跪式俯卧撑）5、一分钟双腿跳6、30秒平板支撑7、1分钟跑跳以上循环做2-3轮，规范动作最好在专业人士指导下训练，也可以找到相关视频自行练习，对于多囊卵巢的恢复发益处良多，好了，赶快跳起来吧！选择适宜自己的运动强度，循序渐进地增加。尤其是排卵期，运动不要太过剧烈。除了跳绳之外，爬楼梯和慢跑等也是备孕期可以尝试的运动，积极进行锻炼对于生殖健康也是有利的。在坚持运动的同时，也要积极进行中医膏穴疗法防治干预，更要要注意饮食、作息与情绪的调节。
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