现在很多年轻人也开始脱发，这和不健康的作息时间不无关系。充足的睡眠让人体得到休息和恢复，第二天才有精神去工作学习。熬夜则是在透支你的身体，不仅仅让身体出现问题，头发也会受到影响。

没有健康的身体，良好的血液循环，自然头发也不容易生长，且质量较差，容易脱发、掉发。

头发的生长主要需要人体内的蛋白质，所以我们平时要多食用蛋白质丰富的食物，比如鱼类、蛋类、豆制品等食物。

食物的疗法，不仅仅对头发生长有好处，对整个身体健康都非常有帮助，所以我们提倡食疗胜于药疗。

2-3天就要洗一次头发，甚至有的人每天都要洗头发才能出门，频发的洗头发得用科学的方法，不然日积月累对头发的伤害不可小觑。

洗头发的时候不要用过多的洗发水，洗的时候用指腹揉搓，不要用指甲抓挠头皮，要把头发充分淋湿再涂洗发水，洗发水充分揉搓后再冲洗掉。

每天都要用梳子梳理头发，梳子的质量好坏对头发有重要的影响，不好的梳子梳头发费劲，用力拉扯会造成脱发、断发。

最好，选择木头质地的梳子、而且梳子的齿不要过于密集、梳头发的时候慢慢地梳理不要过于急躁的拉扯。

年轻人大多数喜欢更换造型，头发尤其重要，不停的烫发、染发，对头发的伤害不言而喻，干燥、枯黄、分叉、断发、脱发。虽然理发店信誓旦旦地保证纯植物、无伤害，但是商家的话自然是不可信的。

“冰冻三尺非一日之寒”不要等到头发脱的厉害了再去护理，平时就要做好头发的护理，选择合适的洗发水、护发素、好的梳子、不用理拉出头发、日常就做好护理。

俗话说“偏方治大病”，头发浓密的小偏方也有许多，有心人不妨去试试看，说不定解了你的烦恼。

比较常见的，使用生姜蹭头皮，使用啤酒、茶叶洗头发，当然任何偏方都是需要坚持，一次两次肯定不可能收到好的效果。