市面上的"运动饮料"大致分为几种： 
　　1、电解质补充饮料，如：宝矿力、佳得乐等等。
　　2、维生素补充饮料，如脉动、尖叫、激动等等。
　　3、葡萄糖补充饮料，如葡萄适。
　　这些"运动饮料"都不含对人体有害的物质，正常饮用不会对身体造成损害。
　　至于哪一个比较靠谱呢，个人比较喜欢宝矿力。因为其成分与体液相近，电解质和水分补充效果最好，西柚味又不会太过刺激。同时还是治疗宿醉之良药！
　　但徘徊在"饮料"和"保健品"之间的红牛、力保健就要注意了，虽然不是药品，但在其包装上也明确标明了用法和不适宜人群。内容物均含牛磺酸和咖啡因等功能成分，孕妇和少年儿童不适宜饮用，另外，咖啡因是日加满、红牛、力保健这三款饮品中都含有的功能成分，由于咖啡因对心脑血管有一定的刺激作用，因此对咖啡因有较重反应的人也不建议服用。
　　市场上的"运动"饮料实际上只是以运动为招牌的饮料，可以注意专业比赛中的运动员，谁在喝红牛？脉动？
　　市场上能卖的饮料，基本就不会对健康有什么危害
　　专业的运动饮料，除了补充水、电解质、维生素外，还会大量的补充能快速吸收的能量，一般是低聚糖
　　红牛不是运动饮料，作用类似于咖啡，但是如果跑步作弊的话也可以试试，不保证效果，个人感觉有点小用。脉动太甜，作为运动饮料明显就是噱头。佳得乐的话应该算是比较靠谱的运动饮料，就是矿物质，盐分之类，但又加了柠檬酸和香精色素之类的，建议选喝透明的那款。
　　运动饮料一般作用是在高强度运动时补充流失的盐和矿物质，所以一般长跑运动员都是教练自己配的，网球运动员吃香蕉的话也是为了补钠，道理是一样的。如果有闲心的话，可以买点专门的泡腾片，方便又靠谱