注意以下几个问题可以有助于睡眠的改善： 1、 生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯 2、 每天有规律的运动，每周至少四次每次三十分以上。 3、 避免在吵闹环境中睡觉对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会 4、 太冷、太热的环境会影响入睡 5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。 6、 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡 7、 輾转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。 除此之外作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦又会睡不好觉了”，如此暗示越想越烦，更加睡不着 可以说，睡眠的过程睡眼是标，睡心是本故前人有“睡眼先睡心”之说，对失眠来说同样是先睡心，后睡眼只有注意先把“心”安下来，才能做到一觉到天亮

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宝宝老是用着脚蹬着身体往前后左右行动是怎么回事啊？ 我家宝宝快五个月了可是从上个月开始就老昰用头顶着脚蹬着身体成弓形往前后左右的行动，窜的特别的快！一件衣服还没穿好呢她就窜到另外一边去了我特害怕看着宝宝这个样孓感觉 她的脖子都要扭坏了似的！每天晚上或者是早上起来她也是

      宝宝老是用着脚蹬着身体往前后左右行动，是怎么回事啊 我家宝宝快伍个月了，可是从上个月开始就老是用头顶着脚蹬着身体成弓形往前后左右的行动窜的特别的快！一件衣服还没穿好呢她就窜到另外一邊去了，我特害怕看着宝宝这个样子感觉 她的脖子都要扭坏了似的！每天晚上或者是早上起来她也是不在原地睡着请教各位有经验的宝媽你们的宝宝五个月也是这样吗？