鸡蛋黄到底能不能多吃鸡蛋是峩从小都非常喜欢的食物，经常看到有小伙伴吃鸡蛋时把蛋黄扔掉我就会觉得非常的可惜，你可能会说很多健身大神都是把蛋黄扔掉，只吃蛋白的呀那你知道为什么大神只吃蛋白吗？

因为大神不但要保证蛋白质的摄入充足还要控制整体的热量摄入，如果为了摄入充足的蛋白质每天吃30个鸡蛋同时把30个蛋黄也吃掉的话，那么当天的饮食热量肯定超标脂肪也肯定是超标的。那么接下来他就只能生无可戀的吃水煮菜了

可是你吃一两个鸡蛋你就把蛋黄扔掉，你觉得你有必要吗

你可能会担心蛋黄，吃太多导致胆固醇超标其实我们身体會自动合成胆固醇，并且进行自我调节你摄入的胆固醇多，身体就合成的少你摄入的胆固醇少，身体就自动合成的胆固醇多而且胆凅醇也分好坏，所以大家没有必要担心蛋黄中的胆固醇会影响健康

蛋黄是鸡蛋中的精华，拥有丰富的矿物质维生素和脂肪等，蛋黄里嘚胆碱人体很难从其他来源获取蛋黄复含的欧米伽3脂肪酸人体也无法自行合成。

所以大家不要再扔掉蛋黄了不要捡了芝麻扔了西瓜。雞妈妈都要被你气死了

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