坐姿不佳是现代人的常态由此洏引发的驼背问题也是日益严重。驼背人群逐渐趋于年轻化小朋友年纪轻轻就出现驼背，这无疑对其体态美感会造成不小的影响其次骨骼发育以及骨骼健康会容易受此累及。由姿势不佳而引发的驼背是可以矫正的那么该如何矫正呢?

无论是上班族或是学生党，长时间的唑立在所难免当人保持坐位过长时间时，腰背容易而不自觉向下塌出现驼背姿势。因此在坐立时需时刻注意自己的坐姿，保持背部挺直也可以在椅子上放置靠垫，借助靠垫的支撑作用顶住背部同时两臂抓住椅子左右两侧，然后挺胸、抬头使两臂以及肩部向背部方向靠拢，有利于腰背的挺直改善驼背。

伏地挺腰在瑜伽中十分多见其对于驼背的缓解也有一定作用。该动作要领为先俯卧于平地，同时两腿伸直并拢以双手支撑上身，慢慢直起直起时尽量保持腹部贴地，然后抬头直视前方，定住保持姿势20秒左右，然后重复能明显感觉到腰背有拉伸感，长期坚持有利于驼背的矫正。

先盘腿而坐保持腰背挺直，然后双手体后十指交叉握紧带动肩部外展，接着两臂向上举至极限位置保持10秒左右后复原。这期间应注意挺胸立腰

扩胸运动是广播体操中的必备项目，其也是姿势性驼背矫正嘚不二首选扩胸运动操作简单，手臂两侧伸平与肩膀同高手肘弯曲，然后拉两肘使得肩胛骨逐渐收紧，胸大肌得以拉伸带动腰背挺直。

穿戴矫正支具主要是通过固定脊柱来矫正身姿使腰背挺直，长期穿戴对姿势性驼背也能有所改善

如今驼背群体日趋年轻，中小學生驼背十分多见这一群体正处于生长发育的最佳时期，如果长期驼背会影响骨骼发育睡硬板床能保持脊柱在正常生理曲度范围内，保证脊柱能正常发育从而改善驼背。驼背对人的体态美观影响巨大对骨骼发育也是弊处多多，所以驼背人群应及早矫正驼背以改善姿态，预防骨骼畸形

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