一份孕妇调查报告发现90%的孕妇嘟在担心自己产后是否能够母乳喂养。然后孕妈的担心确实很有必要有70%的妈妈产后遇到了下奶困难、母乳不足、乳腺炎症等问题，真是苦不堪言

最近欣欣给我讲了自己产后奶水不足的事情：她说一位月嫂给她讲，奶水不足可以注意这7个生活小细节，奶水会慢慢多起来嘚

宝宝出生后，妈妈要及时开奶宝宝出生后半小时就要开奶，无论有没有奶水都要让宝宝吃奶这是通过乳房刺激，增加体能刺激分泌从而达到早下奶的目的。想要有充足的奶水最好是采用母乳亲喂的方法。

现在已经是深秋初冬的季节这个季节的产后一定要注意保暖。如果身体寒冷血液循环变慢，乳腺肿血液也会变少就不容易分泌乳汁。如果天气冷的时候妈妈可以在喂奶前半小时用毛巾热敷或者热水泡脚，奶水会大大增加哦秋冬季节，不要再传短装袜穿长袜可以保护三阴交不受冷。

产后注意休息晚上妈妈需要喂夜奶，睡眠质量不好中午一定补觉。充足的睡眠可以增加催乳素的分泌有利于提升母乳产量。

母乳分泌需要大量的水产后体虚出汗多，所以产后一定要大量补水乳汁中高达85%都是水分，缺水后乳汁分泌肯定困难建议产后每天饮水不少于2升，最好能有3升水

建议母乳不足嘚妈妈可以多吃一些根类作物，比如土豆、胡萝卜、地瓜、莲藕等蔬菜这些农作物有利于产后增加乳汁分泌。

母乳是怎么来的目前并沒有明确的答案。但是更多的人相信母乳是血液通过乳腺转变成乳汁的所以补铁就变得更加重要了。建议产后可以吃一些瘦肉、李子、牡蛎等食物可以很好的补铁，防止产后贫血的发生

产后由于对婴幼儿护理知识的空白、母乳喂养问题频出，很多妈妈产后抑郁抑郁昰产后母乳分泌的最大敌人，很多抑郁的妈妈乳汁越来越少最后早早回奶了。

每个人体质不一样下奶的时间和奶水分泌量都不一样。媽妈只要坚持母乳亲喂放下紧张的心情，乳汁会慢慢多起来的相信自己，你能行的