• 1、新鲜水果和蔬菜以摄取维生素C和生物类黄酮。2、大蒜和洋葱3、全谷类和豆类，以摄取维生素B4、葵花子、种子油，以摄取维生素E5、贝类和坚果，以摄取锌6、具減充血作用的草药和调味品，例如接骨木花、麝香草和姜7、维生素E(存在于坚果、葵花子、种子油中)也能促进免疫功能。8、天然的减充血劑也有帮助它们包括生的或熟的洋葱和大蒜，以及草药和调味品如姜、麝香草、接骨木花、辣根、丁香和肉桂。

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