原标题：美骨力：白领不得不防嘚颈椎病！

现代社会生活工作压力大尤其是白领人群经常对着电脑久坐工作，长期保持同一个姿势很容易加重颈椎负担从而诱发颈椎疒。那么我们要怎样才能有效预防颈椎病呢

1.学习工作时要注意坐姿，桌子和椅子的高度要调整至适合自身长时间保持同一个姿势容易加重颈椎负担，所以需要定时改变头颈部体位每1~2小时休息10~20分钟，要抬头向各个方向适当地活动颈部避免让颈椎长时间处于弯曲状态。伏案工作不宜过久如果持续低头工作超过2小时，颈椎椎间隙内高压很难在短时间内恢复缓解这样会加重加快颈椎的退变。关注小程序“美骨力吧”了解更多详情，美骨力修复精华液怎么用

2.工作中要避免长时间吹风扇、空调，寒冷和潮湿容易加重颈部不适诱发颈椎疒。如果工作环境中不可避免要吹空调那就要注意保护颈部，冬季多穿高领衣服多戴围巾，夏季避免颈部直吹空调

3.平时需要提取重粅时，也要当注意保护颈部当使用手臂提取重物时，重量会经过上肢肌肉传递到颈椎增加颈椎间相互压力，所以在提取重物时要注意保持正确的姿势

4.加强锻炼，尤其是颈背部肌肉的训练可以选择游泳、羽毛球等运动，增强颈部肌肉、韧带的弹性增加颈椎稳定性，預防颈椎病