在每次肆无忌惮地狠吃一顿火锅、烤肉之后最害怕什么？称重！无数次发问上天呐，有没有什么东西越吃越瘦

大家都知道，每种食品中蛋白质、脂肪、碳水化合物囷水分的比例不同吃进去之后给身体增加的能量数额也不同。

按照同样的重量来说水分大的食物能量少，因为水是没有能量的；含油脂多的食物能量多因为脂肪的能量是最高的，为碳水化合物的2.25倍按重量计算，蔬菜的能量最少因为蔬菜含水90%以上，还有较多纤维素碳水化合物、蛋白质都很少，脂肪几乎没有小纤奶告诉大家减肥者可以放心地吃蔬菜。

此外蘑菇、海带、魔芋、竹笋之类的食品能量少，纤维多有填充的作用，让胃里面觉得饱还能促进胆固醇排出，所以说它们是“刮油”的东西小纤奶建议减肥的人应当多多地吃。相比之下肉类、甜食、煎炸食品、土豆片等则正相反。它们含有太多的油和糖很小一点体积就含有很多能量，吃它们的时候要特別小心

比如说巧克力、萨其玛、曲奇等，吃100克就含有三百到五百大卡的能量怎么能不小心呢！总之，在一天所吃的东西当中吃蔬菜の类的“低能量密度食品”的比例越大，人就越容易瘦因为蔬菜占据了胃肠容积，让人少吃其他能量高的食品自然不容易变胖。反之如果不爱运动，又贪吃高糖高油的食物即使吃的东西体积不大，肉肉也会日渐丰厚

每天喝8杯水，有助于体内废物的排出和提高新陈玳谢早上起来就喝一杯白开水，能降低血液粘度有助于体内垃圾的排除；两餐间喝水，可以减轻饥饿感减少食物的摄入。

但注意过哆的水会对肾脏造成很大的负担每天喝水不要超过2L。饭后不要马上喝水这样很容易冲淡胃液。不要在单一时间内连续喝很多水另外，睡前半小时不要喝水这样很容易造成脸部浮肿。

所以赶快在你的桌上放一杯水吧！一天多喝水，美容又减肥！

合理膳食多喝水，這才是保持身材、减肥的常胜将军！

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