（1）晚上不要熬夜晚上11点以前睡觉，11点半以前睡着；

（2）少吃五香粉调料、辣椒等热性食物；（3）经常按摩脚上的太冲穴行间穴等；

（4）经常按摩脾经的阴陵泉穴，彡阴交穴敲打膀胱经大腿部分的穴位；

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