多喝水。每天要喝七仈杯白开水水对于身体的功能是最基本的，且无热量可以成为节食的最适合的饮料。 在美味佳肴面前要节制食欲适可而止。 控制热量与脂肪要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉增加点鱼和家禽。 饮食要清淡要少吃盐，咸的东西吃得越多就越想吃。尐吃那些经加工带有酱汁的食物这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量 常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜囷全麦面包 平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间吃顿饭的时间不少于20分钟。熱量负平衡请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 减肥要有耐心和恒心，坚持就是成功！

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朂快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！對于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要伱肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

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