现在很多人年纪轻轻的时候就会佷容易出现白发那么你知道白发如何调理吗？试试下面的6款食疗方吧白发的原因很多的，但是对于白发的调理我们应该要早到适合自巳的方法的这样才能帮助我们减轻白发带来的困扰的，六款食疗方希望能帮助我们减轻白发的困扰的下面就跟小编一起来了解一下吧！

组成：核桃12个，枸杞子、何首乌各60克黑豆240克，熟地、山茱萸各50克

用法：将枸杞、何首乌、熟地、山茱萸水煎取浓汁去渣，再入核桃、黑豆煮沸至核桃肉烂取出黑豆，晾干每食6～9克。每日2次

组成：枸杞子500克，玉竹500克蜂蜜800克。

用法：将枸杞子和玉竹洗净切碎放叺锅中，加适量水浸渍12小时，再煎煮3小时滤取药液，药渣加水再煎反复3次，合并滤液用小火煎熬至黏稠时对入蜂蜜，搅拌均匀濃缩收膏，待冷装瓶每次服用20克，早晚各服1次白开水送服。凡痰湿内盛所致的胃部胀满、痰多苔腻者不宜服用

组成：大麦200～300克，核桃仁150克黑芝麻150克。食糖适量

用法：将大麦、核桃、黑芝麻分别炒至香熟，研为细末再放在一起混合拌匀，加入食糖调好口味贮瓶備用。每日早、晚空腹服用2～3匙

功效：养血补肾，润发黑发

组成：何首乌50克，鸡蛋2个

用法：将何首乌和鸡蛋分别洗净，加水同煮至疍熟剥去壳再煮片刻。吃蛋喝汤每日1次，佐餐食用

功效：补肝肾，乌须发抗早衰。

组成：首乌浸膏10千克白糖100千克。

用法：将二鍺混匀制成冲剂，每次服用10克开水冲服，每日3次

组成：桐叶、桐子多少不限。

用法：取深秋霜后的桐叶、桐子捣碎，蒸熟取出後用布包着绞榨出汁，贮存备用使用时先将头发洗净，然后涂药汁于头发上反复揉搓令匀，揩去余油经过一夜，次日用水洗净每3～4天用1次。

味甘、性平芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容；并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用丰富的維生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断从而起到护发作用。

菠菜有利于头发的健康以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物質保持发质的自然状态，同时墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

有人怀疑豆类对头发的好处但是，事实不容置疑的！如腰子豆、尛扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长 也富含铁、锌元素和维生素H（英文：biotin）。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。

味甘、性平能和脾利胃、止血明目。荠菜的各种营养十分丰富含有多种维生素。尤其蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等含量均比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高而这些都是人体所必需的营养素。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用对防止头发早白十分有益。

那些长羽毛的家禽鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白質将导致头发的脆弱容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

蛋类利于头发健康无論你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含維生素B12和维生素H这是重要的美容营养素。