点击联系发帖人营养一定要均衡 不能纯靠饿着 我一个月减了12斤 日中一食 晚上吃点水果 加上一个小时锻炼
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这样会缺少很多身体需要的营养的
在加上你运动 消耗体力
这样不过多久你就的进医院了
还是 运动+合理的用餐 合理的进食
另外晚上睡覺前4个小时绝对不可以进食哦
自己的经验告诉你吧..我是1个月瘦了15G
中午：不要吃米饭 蔬菜随便吃 荤菜肉、鸡、鱼 吃一种 不要混着吃
晚上：玉米+黄瓜、番茄、苹果（三选一）
一周允许一天中午吃点米饭，吃一点冰淇淋啊巧克力啊。但是只允许一天而且是下午4点前，量也不能哆吃
自己这样吃了一个月瘦了15斤
而且绝对不饿。番茄特别容易饱 ~~~
这套方法，包括薄荷娃娃（本人）还有薄荷娃娃的3个好朋友也用过，他们都在1-3个月内瘦了10-30斤不过想要维持的话，建议可以晚上
散步30-50分钟晚饭后散步其实比早上好。
早上吃鸡蛋和牛奶都是比较有营养的（不过现在牛奶出了这样的事。还是豆浆更好豆浆更帮助美容）
中午吃肉，肉一天必须要吃但是不要红肉白肉混着吃，所以选择一樣
晚上的话吃水果很好，如果饿的话吃点粗粮玉米也非常好的
首先。减肥最快的就是节食减肥了，但是全部人都知道反弹最厉害的吔是这种方法所以在瘦下来以后想维持的话必须要有一定的运动。很多食谱都写了很多种美味食品还有些就喝一些茶啊什么特制的食粅啊都能瘦下来（不排除吃死不胖的人和喝茶都能瘦的人，毕竟个人体质不一样）有话不是说“是药三分毒”同样道理。是食物就能吃胖。但是不吃又是不对的所以要选择合适的食物（能吃饱，又不却营养的） 另外介绍下。我减肥的心理个人比较反对花钱去做什麼刮痧啊，针灸啊本来胖已经可怜了~~还要去花钱去痛苦。。所以我选择少吃把买饭买零食的钱节约下来。这样就可以比瘦MM多买一件衣服，多和朋友出去玩一次。所以觉得减肥非常开心 另外就是体重不要每天称，一周称一次就好~~每天称也不会少块肉的一周看下效果，会觉得心理比较舒服~可以给自己定个计划瘦下来5斤就奖励自己，去看场电影啊吃块巧克力啊
