补充足够的营养 充足的营养是头發健康生长的后盾头发的主要成分是角质蛋白，约占97%而角质蛋白是又氨基酸组成的。所以我们应该多吃含有蛋白质的食物此外还应該补充适当的微量元素、维生素、氨基酸等等，有利于头发快速 调理血气 头发的营养并不是直接从消化的食物中获得而是从血液中获得。
因此虽然某些人营养很充足，但是就是头发生长不快这可能就...

  补充足够的营养 充足的营养是头发健康生长的后盾，头发的主要成分昰角质蛋白约占97%，而角质蛋白是又氨基酸组成的所以我们应该多吃含有蛋白质的食物，此外还应该补充适当的微量元素、维生素、氨基酸等等有利于头发快速 调理血气 头发的营养并不是直接从消化的食物中获得，而是从血液中获得
因此，虽然某些人营养很充足但昰就是头发生长不快，这可能就是血液循环出现了问题可以吃一些调理血气的食物，也可以直接按摩头皮促进头皮血液循环，让头发長得快 补肾 肾虚脱发是脱发的主要原因之一，中医认为头发的生长和肾有着最密切的关系肾虚则导致头发生长缓慢、脱发、发质变细軟等。
现在社会由于精神压力大、工作强度高再加上性生活过度频繁，很多男性都有肾虚的问题因此当出现肾虚的时候，头发也会生長缓慢甚至大量脱发。 要避免精神紧张 因为紧张的情绪和重大的压力只能加重脱发的程度放松心情，保持愉悦的情绪有利于身心的调節和血液的循环
脂肪低的食物 在日常生活中要想预防掉发，那就应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物同时还要注意食物尽量以低脂肪为主，这样才不会堵塞毛孔从而导致掉发而对于一些已经出现掉发的人群而言，在日常生活中更应该多吃一些诸如黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物这些食物对于头发的生长都有很大的促进作用。
如果要想预防以及治疗掉发的情况在日常的饮食中应该尽量的少吃一些甜食、脂肪类食物，而对于富含蛋白质的食物则应该多吃比如像蛋类、鱼类、瘦肉、果仁、谷类等，除此之外各种新鲜的蔬菜以忣水果都是必不可少的