失眠主要和精神因素、饮食不当、白天睡的时间过长、免疫力低下易疲劳等因素有关; 建议白天午睡时间尽量控制在半小时左祐，不要过长;晚餐要清淡易消化，不要吃的过饱以免增加肠胃负担，引起睡眠不稳;放松心情忌多思多虑、或睡前看兴奋的电视电影;增加运动量，增加疲劳度有利于晚上更好地入睡;睡前半小时可吃一些帮助睡眠的食物，如热牛奶、香蕉、核桃、小米粥等

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念南无阿弥陀佛一直念，念到睡着为止我以前也是严重失眠，吃了两三年安眠药?。二十几岁的人看起来就像三四十岁一样有幸遇到佛法之后，现在基本上一躺下就睡着了

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