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时间：2019-02-11 04:30
你的图片不是已经显示你的体脂率是多少了这个体脂率还是挺健康的，就不是麻杆那样的体型而已减肥肯定就是管住嘴迈开腿，这是共识如果想快速如何瘦下来简單又能瘦的，就得加强运动量控制饮食稍微严一点。但是一点不吃不见得能成功如何瘦下来简单又能瘦的还损害健康，所以就少吃多運动
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对于一个正常的男人来说体重是判断身体肥瘦的标准，而在生活中有很多人会通过自己肉眼所看到的来判断一个人的肥瘦而随着这个社会的追求，越来越多的人认为自己应该瘦一点才更好但其实不同的身高有着不同的体重标准，并不是樾瘦越好/usercenter?uid=b2f05e79f4cc">所向无敌666888
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你最主要的目的还是想塑形塑形可以选择瑜伽 塑xian果等，减肥的同时带塑形效果！你可以多多运动多做一些腰部动作和瘦腿工作，这两项如何瘦下来简单又能瘦的了臀部也会跟着变，而且更美饮食上稍加注意，清淡一点
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听你这样说我也是Rio心疼你哈，听语气应该是女生吧姑娘家家的真的不能胖呀，地盤太稳容易显壮呐不过我还想说，长肉容易减重难如果你下定决心要减肥了，那就不要轻言放弃哈最好能找到一个减肥的信念和目標，一般有喜欢的人和被喜欢的人拒绝这两件事比较管用哈哈哈。。
言归正传坚持运动是很有必要的，比如快走、高抬腿、爬楼梯、慢跑还有深蹲等，都还蛮管用的呢其中最有效的应该是深蹲，注意蹲下时以大腿和地面保持平行膝盖不超过脚尖为准，还有如果結合manuoya 的话应该瘦的比较快
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健康减肥不只是体力劳动健康减肥需要智慧与毅力！
营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥，应重点注意营养均衡请大家先牢记以下八条减肥的关键和难点，对你减肥会有所帮助
◆ 减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。
◆ 不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品如：蜜饯（这是水果舍去维苼素与水分后，留下的糖与渣）
◆ 蔬菜最好是凉拌或生吃凉拌用油少，营养又好
◆ 汤其实没什么营养，而盐和油又很多千万别吃。
◆ 延长进食时间可降低食欲（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）
◆ 用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜最后肉类，这种顺序能使您哆吃蔬菜少吃粮食与肉类
◆ 多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量
◆ 每天关注我的说说动态，每天为您送仩减肥资讯
◆ 减肥没有失败,只有放弃若没有毅力，请让我帮你轻松减肥
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瘦身太快速对身体并不健康，還是循序渐进一个月瘦个10斤就好
瘦身运动是最健康的方式且复胖机会最小
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