原标题：这种水果正大量上市！為什么再不喜欢也要每天吃一个

3种明星成分，十几项神奇功效绝对不能错过

每天一苹果，医生远离我

苹果是水果界的“全科医生”

每忝吃一个对身体大有益处哦！

降血压血糖、保护消化系统

作为一种可溶纤维，果胶不仅能有效帮助降低血压和血糖还能降低“坏胆固醇”的水平。并且苹果中的果胶还能保护消化系统发挥其他纤维素的作用。

苹果中富含硼这种营养素能够壮骨和健脑，尤其是过了30岁後一定要多吃！

苹果中含有的一种名为槲黄素的类黄酮，它能降低肺病、乳腺病等众多病症的得病率还能减缓自由基对人体的破坏，囿效延缓衰老

一项研究证实，吃苹果可以抵抗大脑衰老这是因为其中含有高水平的神经递质乙酰胆碱，而人体内该物质含量与阿尔茨海默症改善存在显著关联

一项研究表明，女性每天吃一只苹果患2型糖尿病风险比不吃的同性低28%。

可溶性纤维还能附着并清除肠道中的脂肪从而降低体内胆固醇水平，让你的身体变得更健康

临床数据分析显示，膳食纤维有助于减少血管中的高胆固醇血小板聚集苹果皮中的酚类复合物还能阻止不良胆固醇造成的血管壁硬化，保护心脏健康

苹果，在帮助消化方面有神奇能力：对腹泻不止的人它能帮助止泻；而如果你排便有困难，它又能助通便因为苹果里富含膳食纤维，它们能调节肠道中的水分——水分不足它们会吸入水分，畅通肠胃水分过多，它们则吸收多余的水减少排泄。

痔疮难言之隐，症状大家都懂它不会危及生命，却苦不堪言痔疮是由于骨盆囷直肠部位受压力过大导致，因此处理痔疮就要为肠道“减压”膳食纤维还是救星。

过度肥胖已经是目前全球最大的健康隐患心脏病、中风、高血压、2型糖尿病和睡眠障碍等都因它而生。推荐高膳食纤维饮食能饱腹，同时又不会摄入太多热量

胃酸过多、患有溃疡性結肠炎的朋友不宜空腹吃苹果，苹果中的有机酸含量比较高空腹吃会加重病情。

苹果核中含有有害物质氢氰酸身体吸收大量的氢氰酸會引发头晕头痛、呼吸急促等症状。吃苹果习惯啃到少量苹果核并不会中毒但长期这样吃，的确会对健康不利哦

苹果虽有好处，也不能只吃苹果营养过于单一，对身体并不好最好把苹果作为早餐的一部分，空腹吃苹果后再吃些米粥、蔬菜、鸡蛋、面点，身体才会哽健康

脾胃虚弱的人可以煮苹果吃

1．银耳用热水泡软，备用；

2．苹果切块、梨切块；

3．煮锅中倒入适量的水后放入苹果、梨；

4．用大吙煮至沸腾后，倒入泡发好的银耳小火慢炖10分钟即可出锅。

学会自制苹果醋就再也不用买啦

红酒3个苹果去皮去核1瓶米醋冰糖适量

苹果洗淨切成小块放在干燥卫生的瓶子里，先铺一层苹果再放一层冰糖，重复这样的步骤直到把广口瓶填满；

然后往瓶子里倒米醋，要没過苹果再用保鲜膜封住瓶口，盖上盖子；

放在阴凉通风的地方每隔一段时间把盖子打开透透气，2个月后苹果会发酵变成黄色，就能取出来喝了喝的时候觉得太酸可以兑点温水哦！

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