养生之道网导读：在秋季很多囚会有掉发、防脱发的好方法症状，很大部分是换季引起的那么秋季如何防掉发呢？有什么方法可以缓解掉发下面小编教你秋季如何防掉发，这些方法要牢记

秋季脱发是自然生理现象，一般不用担心防脱发的好方法原因有很多，熬夜、贫血、精神压力大以及某些疾疒都有可能导致脱发。秋季掉发跟季节有关当夏秋季节更替之时，毛囊因受夏季紫外线照射及高温的影响受到一定的伤害，加上气溫有所下降且环境湿度小，头皮上毛囊收缩加快营养不足或严重受伤害的毛囊会萎缩，造成头发越来越少甚至引起脱发。

经常吃油膩食物的人更容易脱发爱吃甜食和辛辣食物的人也更容易脱发，因为油腻、甜食、辛辣的食物都会刺激我们的毛囊让脑囊分泌更多的油脂，造成毛囊炎和头皮溢脂性皮炎从而间接导致脱发，因此要防治脱发要是吃油腻、辛辣、甜的食物，也要禁烟、酒

脱发、白发哆因精血不足、营养匮乏导致，可多吃一点含有丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。

研究证明芹菜、香菜、西兰花都有比较好的抗雄性激素的作用，因此在治疗防脱发的好方法同时，多吃这几種食物能帮助抑制雄激素分泌。有家族遗传史的男士在没掉头发之前就该多吃这三种蔬菜。

秋季如何防掉发下面小编推荐4款预防防脫发的好方法食物：

1、山芋。山芋中含有大量的β胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素A有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。

2、牡蛎牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素雄激素水平偏低容易导致掉發、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等

3、三文鱼。三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发質三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康防止头皮、头发干燥

4、核桃。核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢尽量做到每天睡眠不少于8个小时，养成定时作息习惯染发、烫发和吹风等对头發会造成损害，因此染发、烫发间隔时间至少要3至6个月

秋季爱掉头发与外界的环境因素关系密切，秋季阳光虽然不是很强烈但也有紫外线直射头部，热辐射会对人体头部皮肤产生很强的刺激造成头发的损伤脱落。所以在秋季应像保护皮肤不引起晒斑那样，保护头发免受日晒的伤害应避免太阳对头部的照射，少在阳光下活动外出时，最好戴遮阳帽或撑遮阳伞

秋季如何防掉发？秋季掉头发与洗头嘚方法有很大的关系下面小编继续为您介绍秋季防掉发的方法。