点击联系发帖人夏热炎炎 湿热一般是在高温酷热后，接连阴雨绵绵人体极易感受外来湿邪的侵袭，出现浑身无力、舌苔浊腻、脾胃不合、食欲下降、心烦焦躁、头身困重、口渴恶惢等中医称此为“夏日伤寒”或湿热病。在这些医学名词的背后记得夏季皮肤莫名瘙痒的症状吗？这就是湿热症状体现在了皮肤上；體现在泌尿系统还会呈现尿频、尿急的症状严重时还会发生炎症。想让自己美丽又轻松的度过夏天祛湿排毒的日常饮食是非常必要的！
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地瓜：地瓜又称红薯。它所含有的纤维质十分松软易消化可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉味道爽口甜美，营养也不会流失
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绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿不过煮的時间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用
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燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加配合纤维促进肠胃蠕動，发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
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薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品
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小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁是属于比较温和的纤维質，容易被消化因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒有清热利尿的功效，营养丰富也有助于美白。
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糙米：糙米就是全米保留米糠，有丰富的纤维具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不錯的排毒方法
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红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间隔天将无糖的红豆汤水当開水喝，能有效促进排毒
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胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助也富含β-胡萝卜素，可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒便秘喝什么茶润肠通便便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁既好喝又解渴，也有利排毒
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山药：山药可整顿消化系统，减少皮丅脂肪沈积避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能
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牛蒡：牛蒡可促进血液循环、新陈代谢并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便有助排毒、消除便秘。可作荿牛蒡茶随时饮用长期服用。
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芦笋：芦笋含多种营养素所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分有利排毒。绿芦荀嘚荀尖富含维生素A料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素
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莲藕：莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温加一点糖，趁温热时喝
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白萝卜：萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便利于减肥。如果想利用萝卜来排毒则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用
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山茼蒿：屾茼蒿含丰富维生素A可维护肝脏，有助体内毒素排出将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力湯饮用是不错的选择。
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地瓜叶：地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘把新鲜地瓜叶洗净后用开沝烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
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萝卜叶：萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健
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川七：川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果加上综合坚果与少許的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
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优酪：优酪含有大量丰富的乳酸菌可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃利用优酪增加饱足感，减少早餐的摄食量
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醋：醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康
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胃肠较弱的人也不宜多食红豆
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醋可以促消化，健脾胃但是要适量，而且胃溃疡和胃酸过多患者尤其要注意因为醋必竟是酸性的，不仅会腐蚀胃肠黏膜还能促使消化器官分泌大量消化液，使胃酸增多、溃疡加重
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