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维生素最好用天然食物来补 , 维生素E：为脂溶性又叫“生育酚”。对人体的主要功能为消除自由基、抗氧化、清除体内的“过氧化脂质”、消除体内的“脂褐素”从而延缓机体的衰老过程。动物实验已经证实维生素E可使动物平均寿命延长，并使癌症发生率下降以致脂类的过氧化作用不断增加，脂褐素沉积明显生物膜损伤加重，肌肉萎缩变细因而应补充维生素E。除饮食中（广泛存在于绿色植物尤其是各种天然植物油中）摄取到的之外，另外口服维生素E胶丸每日量400毫克以上），可产生视力模糊、腹泻、乏力等副作用应注意避免。 维生素C：水溶性又被称为“抗坏血酸”。对人体的作用比较复杂主要是维持血管、肌肉、骨骼牙齿等器官的正常功能。尤其能增强毛细血管的弹性预防出血，故被称之为抗坏血酸还可增加机体对多种传染病的抵抗力，促进伤ロ的愈合加速结缔组织的生成。对老年人来说通过服用维生素C，增加对各种感染的抵抗力有重要意义；同时，保持血管尤其是各蔀位的毛细血管的健全，防止出血等对老人更有特殊保健价值。除从食物（广泛存在于各种新鲜水果及蔬菜）中摄取部分之外可另行ロ服维生素C片，每日3次每次1—2片（每片含量为100毫克），可长期服用一般无副作用。

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