不能喝牛奶和酸奶这种脂肪类食物的虽然21天快速减肥法法不健康，但是的确是有效的前提是你一定要严格执行。中八天水果蔬菜餐绝对不能过量不然也没什么用。这八天禁食主食、甜食和脂肪类食物也就是说连含糖份和脂肪类的水果蔬菜也是不能吃的。

快速减肥法本来就是一件辛苦的事更何况是快速快速减肥法的21天快速减肥法法了。你如果觉得不能忍受的话就千万不要开始。不然身体吔伤了体重不但不会下降反而会因为你这些天的不健康饥饿快速减肥法会大吃大喝狂增体重。如果决定开始就一定要严格执行每一个阶段前两个阶段就不要锻炼了，到第三阶段时最好配合上锻炼

当然也不是说这二十一天过后就可以恢复以前的饮食习惯了，如果那样的話体重也还会回来的最好是坚持住第三阶段，一直执行下去

我个人感觉二十一天快速减肥法法就是在重塑你的饮食习惯的方法，毕竟這么痛苦的二十一天都坚持下去了少吃一点又怎么会做不到。

21天快速减肥法法是不靠谱的建议最好不要采用，长时间不吃东西会对胃产生极大地伤害

快速减肥法还是通过合理的控制饮食，制定健康的饮食规律少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果

减少高热量食物的摄入，尽量可以吃的清淡一点白富美必备的雷3就适合，快速减肥法效果健康又快速

你几岁了 还有我想对你说的事 你头4天是因为你的饮食变叻 快速减肥法前 1个礼拜减的都是水分 后期才是减脂肪 最好要配运动 运动一定要坚持