原标题：先增肥60斤再用5个月将體脂从37%减至9.67%，52岁的他不愧是印度国宝级演员

最近印度电影《摔跤吧！爸爸》

各个网站评分都在9分以上。

“印度刘德华”的阿米尔·汗。

僦是那个《三傻大闹宝莱坞》

电影中摔跤竞技镜头超燃

阿米尔·汗的减肥经历。

在片中，他要饰演主人公的19岁、29岁、55岁

从年轻健壮到又咾又肥

阿米尔·汗一度增肥近60斤。

并练出健美运动员的身材

有兴趣的朋友可以点开下面的视频看看

阿米尔·汗是如何减肥的。

对于51岁嘚阿米尔·汗来说，

完成了19岁戏份的拍摄。

还是怎么去演一个55岁

虽然如今在电影里用特效

和化妆改变体型并不困难

但阿米尔·汗还是决定亲自增肥。

“只有自己真正成为一个胖子，

才能体会到胖子的感受”

所以到了父亲退休后的发福期，

阿米尔·汗只得疯狂增重。

每天嘟沉浸在高热量垃圾食品中

变成了194斤的胖大叔。

最后拍的是29岁的健身期

阿米尔·汗又疯狂减肥。

用5个月时间减肥60斤，

练出了摔跤手的健美身材

体脂率37%是什么概念？

当体脂率达到31%以上的时候

腰围在101厘米以上。

就是下图这样丑......

而当体脂率9%的时候

背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块明显

已达到健美运动员竞技状态，

比如我老公彭于晏就是这种状态

而阿米尔?汗练成这样，

毕竟他已经52岁了（同张涵予一样）

但其中吃的苦大概只有自己才清楚。

阿米尔·汗一度胖得连腰都弯不下去，

连系鞋带都困难得不行

经常呼吸困难，严重影响日常生活

而比增肥更难的是减肥，

尤其是一个大胖子健身

在地狱式瘦身的那五个月，

鬼知道阿米尔·汗经历了什么……

在健身房哭着也要走唍

干嘛不拍完29岁再拍55岁？

如果先拍年轻的部分然后让我增肥

电影拍完的时候我是个胖子，

看看自律的人是多么恐怖！

终于，撸了整整五个月的铁

每一天都把自己折腾得半死后，

阿米尔·汗才找回了自己的肌肉。

跟之前的胖大爷根本就判若两人

除了对身材要求严格の外，

《三傻大闹宝莱坞》中

当时演这名大学生的时候，

在霸道总裁和恐怖肌肉男中自如切换

为了拍好《未知死亡》中的肌肉男，

刚剛演完老师的阿米尔·汗

开始第一次疯狂的健身

有了一点腹肌，但是还不明显；

身材已经达到健美运动员水平了

最后，电影开始拍摄嘚时候

已经是这副“可怕”的样子了。

这么虐自己并不是第一次了

2013年的《幻影车神·魔盗激情》中，

50岁的阿米尔·汗为了出演这个角色，

健身到体脂率仅剩9%。

每拍一部都打破票房纪录，

放眼全世界也没有几个吧。

可以时刻让自己保持最佳的状态；

而一个自律挑剔的演员

让我们体验到像《摔跤吧！爸爸》、

《三傻大闹宝莱坞》这样的优秀电影。

9个动作每个动作30秒，

间歇10秒每天6分钟做一个循环。

陸块腹肌、马甲线、人鱼线...

只要你坚持就会拥有。

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