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抗击糖化作用仅仅靠一点点护肤品涂在皮肤上不可能完成如此大任，更应该做到内外兼具从良好的生活习惯开始，注意合理健康的膳食避免摄入过高的糖分，还要有良好的作息规律
爱吃甜食的女性们，平时就要注意控制好分量不要吃得太多。合理的膳食对忼击糖化作用有着非常重要的意义
对抗肌肤的老化，除了如何抗糖化化防晒、抗衰老等因素也很重要，如果能面面俱到拥有长久健康美丽的肌肤就不会是很遥远的事情了。
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1、减少糖量摄入。中国居民膳食指南建议：人均每天糖分摄入量不宜超過50克而且最好限制在25克内。再爱吃甜食都要克制糖分过量摄入会影响激素平衡，导致油脂分泌过多痘痘、暗疮、黑色素等统统跑出來，皮肤状态会更差
2、喝绿茶。每天喝一两杯绿茶绿茶是一种强大的皮肤保护剂，它可以刺激胶原蛋白的生成具有如何抗糖化化作用
3、多吃新鲜水果，补充维生素A、C和E维生素A 具有调节表皮及角质层新陈代谢的功效，可以抗衰老去皱纹；维生素C 可以促进骨胶原的生粅合成，并且可以促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢延长肌体寿命。维生素E更是能有效减少皱纹的产生，保持青春的容貌
4、多吃富含优质蛋白的食物，修复肌肉活力
衰老会使肌肉萎缩、退化，就连代谢水平也下降补充足量的优质蛋白可以预防肌肉过早萎缩，多吃鱼肉、猪肉、鸡肉、蛋、奶以及大豆制品帮助肌肉及时修复提高代谢水平。
5、多吃富含膳食纤维的食物保持肠道健康。
粗粮、菌类、水果等都是富含膳食纤维的优良食物不溶性纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘可溶性纤维可降低高血脂、脂肪肝的风险。
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