原标题：跑步一个月瘦了14斤5周瘦14斤我的圆脸变瓜子脸

我叫馨瑶，身高161厘米是一个新晋妈妈，孕前体重在126斤左右产后体重好不容易恢复到129斤，但体型差了好多游泳圈不忍直视。

刚好老公也嚷嚷着要减肥于是我们打了个赌，以2个月为期分头开始了运动瘦身之旅。

我 本来的饮食习惯就比较好所以尐吃多餐、清蒸白煮、多果蔬的饮食对我来说并无压力。但在运动上作为一个学生时代800米都从来没有及格过的人，如今坚持 每天40分钟以仩的跑步一个月瘦了14斤简直是折磨啊第一次跑，连滚带爬差点断气的感觉有木有。后来在教练的指导下每天增加5分钟，循序渐进┅周下来，我都完成 了不得不感叹人的潜力，只看你自己有没有决心和毅力

而开始跑马拉松的老公也不断给我添置装备，不断鼓励我堅持下去

如今，每天我基本都跑8公里时间在55分钟左右。5周时间体重下降到115斤瘦了14斤，人在视觉上缩水了一圈爱上跑步一个月瘦了14斤，慢慢体会到了乐趣我和老公约好，以后要一起去参加马拉松

分享一下我自己的体验心得吧。

早餐：豆浆/脱脂奶+蛋白+粗粮果蔬一份

每运动3天休息1天。跑步一个月瘦了14斤8公里加做hiit一组。

我发现运动减肥心情很重要，保持乐观不节食也不暴食，坚持运动

我的前後对比，圆脸也变瓜子脸啦

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