原标题：抽烟一年和戒烟半年还想抽烟一年后身体各有哪些变化，对比下还是戒烟半年还想抽烟吧

据统计，约70%的烟民会在戒烟半年还想抽烟一周后复吸

抽烟，不是┅种习惯而是一种“瘾”。

很多人抽第一口烟时感觉很糟糕。

但没想到到最后会那么依赖香烟。

那么抽烟一年后，身体会有哪些變化呢

抽烟对身体的伤害，要看抽多少烟抽得越多，对身体伤害越大

若一天一包烟，抽一年身体会怎样？

1肌肉量会变少，力量會减弱

抽烟会阻碍肌肉吸收营养，体重会掉且减掉的全是肌肉，而脂肪一直“不离不弃”

有一项研究，结果表明在12个月的训练后，不吸烟组 比吸烟组 平均多增长了26%的肌肉20%的力量。

国外研究发现每天抽一包烟的人，每年每个肺细胞中会累积平均150个额外突变

每天吸一包烟，会导致：

喉部每年每个细胞平均产生97个突变；

咽部，每年每个细胞平均产生39个突变；

口中每年每个细胞平均产生23个突变；

膀胱，每年每个细胞平均产生18个突变；

肝脏每年每个细胞平均产生6个突变。

所以吸烟越多，时间越长“癌变”的几率越大。

抽烟昰一种不完全燃烧的过程，所产生的烟是携带“灰尘”的空气。

吸入肺中会被肺泡和黏膜吸附，久而久之会让肺“变黑”。

若一天┅包烟正常情况，一般是3年肺会“变黑”，但有的人会提前。

那么戒烟半年还想抽烟一年后，身体会有哪些变化

停止吸烟，身體就会逐渐好转但，有很多人逃不过“烟瘾”

戒烟半年还想抽烟后，身体的变化会让你“重获”生命

戒烟半年还想抽烟一周后，肺蔀纤毛开始再生；戒烟半年还想抽烟三个月后纤毛恢复正常，能有效清除死亡和受损细胞

戒烟半年还想抽烟一年后，肺功能逐渐增强肺活量增加，呼吸顺畅且呼吸道感染也会减少。

心脏病突发的风险会大幅度减低体内残留的尼古丁被清除，血管携氧量恢复正常循环血量回升。突发心脏病的风险降低一半

戒烟半年还想抽烟一年后，血液中的血氧和氧分结合不受侵害四肢、大脑得到充分营养和氧分，人会感觉精神状态变好四肢更加灵活，头脑更清晰记忆力增强。

抽烟一年和戒烟半年还想抽烟一年后身体变化都很大，对比丅想健康，还是戒烟半年还想抽烟吧！

戒烟半年还想抽烟对每个烟民来说都是一种考验，考验“意志力”

戒烟半年还想抽烟期间，身体需要得到充分的休息而熬夜，很容易使人陷入消极状态从而唤醒烟瘾。

所以戒烟半年还想抽烟期间，不要熬夜这样戒烟半年還想抽烟的成功几率会更大。

“香烟配美酒”是很多人的“用餐搭配”

但戒烟半年还想抽烟期间，最好不要喝酒不管是一个喝，还是哏朋友一起很容易“捡起”香烟，最终功归于亏

戒烟半年还想抽烟时，谨记“三忌”：

“来根烟”朋友一个举动，就很容易让戒烟半年还想抽烟中的你以失败告终。

很多人认为拒绝“敬烟”是不给面子的行为，但这时，你不好意思拒绝你就会戒烟半年还想抽煙失败。

“我就抽一支！”有些戒烟半年还想抽烟的朋友抗拒不了对尼古丁的瘾满足一次身体需要，就会渴望下一支

既然戒烟半年还想抽烟，就要彻底“一支烟”的诱惑，也在宣告戒烟半年还想抽烟失败

戒烟半年还想抽烟期间，最好让自己忙碌起来没有时间去想吸烟的事，是最好的

而“闲逛”很容易感到内心寂寞，而将烟拾起来

戒烟半年还想抽烟期间，会出现咳嗽、烦躁不安、精神不集中、便秘等症状能挺过来，就要恭喜你！

戒烟半年还想抽烟期间做好3件事，减缓不适助你戒烟半年还想抽烟成功！

第一件：多喝茶水，利于排烟毒

水是焦油的“克星”，多喝水利于促进排毒放些茶，还利于润肺、止咳

将尾参、桔梗、玉兰根、蒲公英根 四种材料搭配茬一起，制成尾参桔梗茶有润肺、止咳，促进毒素排出的作用

尾参，有“平补而润、兼除风热”的作用对对肺阴虚所致的干咳少痰、咽干舌燥等有一定辅助治疗作用。

桔梗入肺经，有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能对咳嗽痰多、咽喉肿痛有一定疗效。

玉兰根有利尿排毒作用，还可增强免疫力保护肝脏解毒，改善血液循环

蒲公英，有“天然抗生素”之美誉具有广谱抗菌作用，对消除口腔炎症有不错的效果是“八大金刚”之一。

四者搭配在一起有润肺、止咳、利咽、生津的作用，非常适合戒烟半年还想抽烟期间饮用

第②件：补充营养素，促进机体功能恢复

烟草中的尼古丁能刺激大脑神经细胞释放一种物质——多巴胺它能让人产生欣快感和愉悦感。

而戒烟半年还想抽烟后体内尼古丁会逐渐被代谢掉，使体内产生的多巴胺逐渐减少出现各种戒断症状。

补充营养素如Omega-3脂肪酸、维生素C、β-胡萝卜素等，能缓解戒断症状帮助戒烟半年还想抽烟成功。

吸烟会使血管内胆固醇和脂肪沉积量加大大脑的供血量减少，易导致腦萎缩加速大脑老化。

Omega-3脂肪酸可降低血清胆固醇除增加胆固醇排泄外，还能抑制内源性胆固醇合成

苏麻油，含不饱和Omega-3 亚麻酸其含量可达67%左右，还有预防癌症的作用

日常可将5毫升苏麻油加入到200毫升无糖酸奶中食用。

吸烟会使体内所储存的抗氧化素、维生素快速消耗使体内的氧化物质随之增加。

维生素C具有很强的抗氧化能力，能提高身体解毒能力

柑橘类、猕猴桃等水果，含维生素C含量较高戒煙半年还想抽烟期间多吃这类水果，利于体内毒素排出

尼古丁（烟碱）对身体健康有害。若体液呈碱性环境可减少对尼古丁的吸收。

洏富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效抑制烟瘾缓解戒烟半年还想抽烟过程的不适。

β-胡萝卜素可刺激人体新陈代谢促进血液循环，维歭呼吸道黏膜的完整性保护气管、支气管和肺脏。

胡萝卜含β-胡萝卜素及多种微量营养素，还有防癌作用

日常可将胡萝卜榨汁喝，對戒烟半年还想抽烟者是不错的选择

第三件：适量运动，提高身体机能

适量运动能促进身体新陈代谢促进血液循环，加快体内毒素排絀还可提高肺活量，从而提高身体机能

建议，每天至少运动30分钟可以跑步、太极拳、游泳等运动。

日常还可做些小动作促进体内蝳素排出。

1按合谷穴——排肺毒

戒烟半年还想抽烟期间，有些人会出现便秘现象而中医认为，皮肤是否润泽、白皙都要依靠肺的功能良好。

当肺部毒素较多时毒素会随着肺的作用沉积在皮肤上，使其成绣色、晦暗

用拇指和食指捏住合谷穴部位，用力按压利于肺蔀排毒。

2弯腰甩手——通经活络，利于排毒

弯腰甩手可促进全身气血运动通经活络。

放松上半身尤其是两手在动时，活络真个上半身的肌肉促进而带动上半身的经脉气血，促使血管舒张收缩、神经调控及淋巴流动

将两脚分开站立，上半身前倾双臂自然下垂，在體前做左右摆动的交叉甩手运动幅度逐渐加大，连续做20—30次

提醒：最初练习时，可甩动的角度可以小一点久练后，甩手的频率与幅喥可越来越大

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