经常抽烟的人，突然一下子戒烟行吗_百度宝宝知道长期吸烟的人，戒烟后会有什么影响？
长期吸烟的人，戒烟后会有什么影响？
总结了一些常见戒烟后的症状，当然或许有些有人人没有有出现，有人出现了某些戒烟后的症状这里却没有提，其实这是由于每个人的身体素质各不相同，因此出现戒烟后的症状也会有所区别。
当吸烟者放弃吸烟后，会出现不少戒烟后的症状。其实你不必他担心，这是身体开始修复过程，她正在清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。下面百济药师为大家总结了一些常见戒烟后的症状，当然或许有些有人人没有有出现，有人出现了某些戒烟后的症状这里却没有提，其实这是由于每个人的身体素质各不相同，因此出现戒烟后的症状也会有所区别。
常吸烟的人突然戒烟就会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽多汗、心率下降、食欲或体重增加等一系列的不适感。这在医学上称尼古丁戒断综合征，俗称戒烟综合征，戒烟综合征的发生是由于戒烟期间，摄入的尼古丁迅速减少，达不到大脑要求的水平而出现的。戒烟过程中，不管是否服用药物，都可能出现戒烟综合征，而且烟龄越高，戒烟时戒断综合征的表现就越明显。
在戒烟过程中，像这样怀念和理智的斗争会经常发生，如果理智和决心战胜怀念就能坚持不吸，如果战不胜就会前功尽弃。所以在想吸时一定要自己说服自己，自己管住自己。
一旦决心戒烟，最好正式向全家人和同事宣布我决心戒烟了，恳请别人帮助自己经常提醒劝自己别再吸。劝的人要诚恳地耐心地反复用科学道理讲解吸烟的危害，不要讽刺嘲笑。一次不行，过几天再劝，要理解戒烟是比较难的。更不要过多强调烟雾侵害周围别人，要使吸烟人觉得这完全是为了关心他的健康。吸烟人对别人的规劝要虚心接受，觉得这是关心自己，千万不能反感，如果你露出不快或干脆拒绝，人家就不肯耐心管你。
对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。删除历史记录
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【健康】当你戒烟一个月后，身体发生的这些变化让人吃惊
作者：之家哥
摘要：网贷之家小编根据舆情频道的相关数据，精心整理的关于《【健康】当你戒烟一个月后，身体发生的这些变化让人吃惊》的相关文章10篇，希望对您的投资理财能有帮助。
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yan十二大好处戒烟的近期好处：1、味觉改善：戒烟后舌头号上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。2、口臭消除：吸烟者嘴里会有一股烟味。戒烟后这股烟味口臭便可渐渐消除。3、牙齿变白：停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。4、咳嗽痰液减少或停止：卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。5、血压降低：戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15mmHg，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。6、睡眠改善：戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡眠质量提高。7、视力提高：戒烟后视力可得到一定程度的提高。8、省钱：抽烟的人比不抽烟的人一个月的开支至少多1000元左右，如果把这笔钱小小，不仅省钱了，还能生钱。戒烟的远期好处8、患癌的危险性减少9、冠心病的死亡率下降10：呼吸系统疾病改善11、溃疡病容易治愈12、防止寿命缩短烟草烟雾对吸烟者的爱人、孩子、老人以及周围的病人，甚至一起工作的健康人都有影响。世界无烟日最新研究发现：父母吸烟不仅危害孩子的身体健康，还会影响学习成绩，美国坦普尔大学科学家发现，16-18岁的孩子如果经常接触二手烟，他们的学习成绩会受到较大程度的影响。无法通过考虑的概率，比其他正常孩子高出30%。真实案例近日，刚满1岁的宝宝总会莫名其妙地咳嗽。可是到医院检查一圈，也没发现有什么实质的疾病。医生询问发现，壮壮一般都是被爸爸抱后，就会小咳几声。医生分析，导致壮壮频繁咳嗽的罪魁祸首，很可能就是壮壮爸身上的“二手烟”。“好像真的是这样，每次都是他抱之后，孩子就咳嗽。”壮壮妈告诉医生，自从有了壮壮，壮壮爸都去阳台吸烟，之后再进屋抱孩子。“幸亏发现得及时，否则长时间下去，对孩子的健康影响特别大。”医生提醒。吸烟，吸入的是尼古丁烟碱;吐出的是毒气病毒。世界无烟，远离香烟。为了自己，也为了自己爱的人，戒烟，从我做起!以下为广告小小理财最高年化收益15%累积到一定数量小小币还可兑换，使用加息券可以获得更高额的收益！！！-精彩阅读-【团建】奔跑吧！小小！【喜讯】小小贷与网易支付成功合作【重磅！】热烈欢迎晋商银行领导莅临小小洽谈业务阅读原文立即注册领取388《【健康】当你戒烟一个月后，身体发生的这些变化让人吃惊》 精选四摘要: 曾经看过一则笑话《吸烟的好处》拿来和大家：
1、吸烟的人永远年轻：因为吸烟的人都会得肺炎，死的时候都很年轻。
2、吸烟的人家里永远安全：因为吸烟的人睡到半夜会咳个不停，小偷一听就知道家里有人。3、吸烟的人不会被蚊子咬：因为吸烟的人整天都在…曾经看过一则笑话《吸烟的好处》拿来和大家：1、吸烟的人永远年轻：因为吸烟的人都会得肺炎，死的时候都很年轻。2、吸烟的人家里永远安全：因为吸烟的人睡到半夜会咳个不停，小偷一听就知道家里有人。3、吸烟的人不会被蚊子咬：因为吸烟的人整天都在吞云吐雾，蚊子都被熏死了。4、吸烟的人不会被狗咬：因为吸烟的人很容易驼背，狗看见了他们，还以为他们正在拣石子打它们。好笑归好笑！但，烟还是少抽为好！现实生活中，吸烟危害健康已是众所周知的事实，但“好”这一口的烟民却并未望而却步。为了让更多人远离烟的危害，世界卫生组织决定从1989年起将每年的5月31日定为世界无烟日，意在告诉大家杜绝香烟！很多人觉得并非这么严重！但关于吸烟的危害，真的不是在吓唬人。上海远大心胸医院专家为此做出了详细的描述：吸烟与肺癌的关系自1915年起，美国当时的香烟消耗量为每年180亿支，至1984年，香烟消耗量增至每年6000余亿支；而肺癌的死亡人数则从1935年的4,300人增至1984年的121,000人。足证香烟的消耗量一直与肺癌死亡人数成正比，所以自1935年开始肺癌便成为主要死亡原因之一。调查显示，在我国因肺癌死亡的患者中，80%以上是由吸烟和被动吸烟引起的。总之，癌症的引发大都和吸烟有关。吸烟对呼吸道的影响由于吸烟会造成气管与支气管的腺体增生，吸烟初期小呼吸道会有溃疡炎性反应，所以常吸烟的人常会咳嗽并有多痰的现象。随着吸烟时间的增长，黏膜纤毛长期暴露在香烟的烟雾中，会使人体呼吸道黏膜纤维的消除能力受阻碍，而发生急性支气管炎。吸烟对心血管系统的影响吸烟容易造成血管阻塞，从而引起各种疾病。烟卷燃烧后会产生一氧化碳，使人体吸入约400PPM的一氧化碳，从而影响血液的输氧功能。吸烟使血液中胆固醇的总量与游离脂肪酸均增加，可引发血管粥瘤的产生。吸烟使人罹患心脏病的机会加倍。由此可见，吸烟对健康的威胁并非危言耸听！倘若你想说即便自己吸烟，自己的的肺部还很健康，那不妨做下这五个小测试：测试一：爬楼梯法用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。测试二：吹火柴法点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题;如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差，如肺气肿患者。测试三：憋气法深吸气后憋气，能憋气达30秒表示心肺功能很好，能憋气达20秒以上者也不错。测试四：小运动量试验原地跑一会儿步，让脉搏增快到每分钟100―120次，停止活动后，如能在5―6分钟恢复正常，说明心肺功能正常。测试五：看嘴唇颜色看肺部是否健康，就看下嘴唇是不是发紫，肺功能不好的人因为缺氧会有一定程度的紫绀。如果嘴唇红润，说明肺部没有病变发生。怎么样，以上五个小测试，你能达标几个呢？写在最后：给大家推荐一家3年理财老平台立即理财拿红包→(年化收益10%)转载本文请注明来源于安全110：http://www.p2b110.com/news/96377.html分享到：QQ空间新浪微博腾讯微博微信百度贴吧QQ好友window._bd_share_config={"common":{"bdSnsKey":{},"bdText":"我在【网贷安全110】看到这篇经典的文章，有趣-有料-有内涵！你们看看觉得如何？","bdMini":"2","bdMiniList":false,"bdPic":"http://www.p2b110.com/","bdStyle":"1","bdSize":"16"},"share":{"bdSize":16},"image":{"viewList":["qzone","tsina","tqq","weixin","tieba","sqq"],"viewText":"分享到：","viewSize":"24"},"selectShare":{"bdContainerClass":null,"bdSelectMiniList":["qzone","tsina","tqq","weixin","tieba","sqq"]}};with(document)0[(getElementsByTagName('head')[0]||body).appendChild(createElement('script')).src='http://bdimg.share.baidu.com/static/api/js/share.js?v=.js?cdnversion='+~(-new Date()/36e5)];《【健康】当你戒烟一个月后，身体发生的这些变化让人吃惊》 精选五9月1日，江苏扬州一住户家中，发生一起悲剧~~一名男子在丈母娘家中猝死，年仅32岁……记者了解到，该男子家住酒甸。前一天和妻子一起到湾头丈母娘家，当天没回去。夫妻俩睡到天快亮时，妻子发现丈夫似乎不呼吸，喊他也没反应，前一天还好好的。吓得赶紧拨打急救电话送往医院，送到医院后，男子已无生命体征，经过一番抢救还是未能挽回男子生命。目前，男子死因还有待调查。关于猝死，你必须知道的1.我国每分钟3人心脏猝死。据统计，我国每年心脏猝死总人数高达50多万，平均每分钟就有3人因心脏原因在发病1小时内死亡，而抢救成功率却不到1％。2. 猝死越来越容易出现在年轻人身上。3. 疲劳过度易引发慢性疲劳综合征，人体表现为身体代谢失调、神经系统调节功能紊乱、免疫力下降，严重者甚至可能猝死。这8类人群容易猝死1.抑郁者：抑郁焦虑加速心血管病的形成，是心血管疾病，尤其是心肌梗塞的一个独立威胁因素。心血管病伴随着焦虑抑郁，成为猝死的一个重要因素。2.打呼噜者：打鼾时睡眠呼吸暂停综合征的一个征兆，如果“睡眠呼吸暂停“时间一次超过120秒，很可能发生睡眠中猝死。3.过度劳累者：经常熬夜会使人的交感神经和副交感神经处于功能失调状态；吃饭、作息不规律会引起低糖低钾，电解质紊乱，导致心律不齐，这是引发心源性猝死的重要原因。4.熬夜者：长期熬夜诱发心律失常、心脏早搏而突然晕倒，若没获得及时急救，易发生猝死。另外，长期熬夜会形成血栓，堵塞血管。5.生活压力大的人：会导致高血压、冠心病等，并会增加心律失常、血管痉挛的风险，甚至诱发猝死。6.肥胖人群：心血管病最爱胖子。肥胖人群几乎把所有的心血管疾病危险因素占全。而且胖子易发生充血性心力衰竭，合并冠心病时易发生心肌梗死和猝死。7.久坐电脑前的人：长期上网属于静态性动作，血液粘稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能导致猝死。8.抽烟喝酒者：吸烟的人发生心肌梗死的风险时常人的3倍。究竟能让心率加快、血压升高，是扣动心脏病发作的扳机，长期饮酒还可导致心脏衰竭等疾病。猝死发病前也有征兆征兆1、疼痛相比较而言，疼痛反应是猝死的发病征兆中，最易被感知的信号。当感到胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，且感到透不过气时，就要提高警惕。征兆2、潜在病因除了疼痛，还要警惕可能导致猝死的潜在病因。比如，是否有易形成血栓的病史。例如一位骨折病人，他曾在一段时期内被限制运动，那么他就容易发生静脉血栓，而静脉血栓一旦掉下来，则可能发生肺梗死。征兆3、憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降如果工作性质是久坐或长期站立，血液循环不好，当病情发作时，除了疼痛外，若还有憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降等，要高度怀疑可能是肺栓塞。征兆4、重度的血压升高对于主动脉夹层患者，发病征兆是剧烈疼痛，而且在疼痛的同时会伴有重度的血压升高。征兆5、胸痛冠心病猝死率最高。典型的冠心病表现是胸痛，一般发生在胸骨后方，整个边界不是很明确，它的面积会适当大一点儿（跟手掌面积差不多），或者说不清到底哪疼，主要是闷痛的感觉。而针扎的刺痛或者是“按着疼”的感觉往往跟心脏关系不大。心脏病、脑溢血等突发病是猝死的第一大威胁，马季、高秀敏、侯耀文、古月、陈逸飞……他们都是因为心脏疾患导致了猝死，大多数加班猝死的年轻人也是突发心肌梗死，所以趁我们年轻的时候，就要极度重视心血管健康，养成好习惯。这些好习惯不仅仅是养生，更是救命！猝死9大恶习赶快戒掉！第一位：在闹市开车比利时哈塞尔特大学研究人员发现，无论开车、骑车或步行上班，只要经过车辆密集的路段，都会增加心脏病的发作危险，主要原因是空气污染。其中骑车上班者的危险最大，因为这些人吸入的尾气最多、“受污染”最严重，他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车，容易引发供血不足，缺乏内源氧。这两方面都是诱发心脏病发作的重要原因。除此之外，拥堵的交通很容易让人紧张、焦虑,引发血压升高。第二位：用力解大便解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，瞬间内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。此外，血压不稳时，血管斑块的活动性就会增加，容易脱落。第三位：大量喝酒或咖啡国内外很多研究证实，适量的酒精和咖啡能产生抗氧化物质，保护心脏。但过量饮用弊大于利。因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。第四位：心情抑郁坏情绪是心脏大敌，而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴，夜晚的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，血压和心率都会升高，对心脏健康非常不好。建议有困难时多和家人朋友沟通，避免发怒、大悲大喜，控制好情绪。第五位：暴饮暴食人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液来消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易就诱发心梗、脑梗。因此，不要轻易放纵自己的食欲，一顿饱餐就可能会夺走一条生命。平时吃饭最好吃七八成饱，或是少食多餐，而且要营养均衡。第六位：吸食毒品吸食可卡因的人，患心脏病的风险是常人的23倍。第七位：吸烟或被动吸烟虽然很少有人因为抽一根烟突然心脏猝死，但吸烟对于心脏的损害是长期且顽固的。吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。从现在就开始戒烟吧，8小时内，血液中的一氧化碳就会减少到正常水平；24小时内，心脏病发作几率减少；戒烟1年后，患心脏疾病的风险将会减少一半；戒烟15年后，各种风险和不抽烟的人一样。第八位：吃得太咸、太甜吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。美国的一项研究显示，饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后心脏病危险会大大增加。第九位：久坐不动越来越多的“宅男宅女”和办公室“久坐族”，在享受“坐”得舒坦的同时，还要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待毙。因为久坐会导致人体内新陈代谢的改变，影响脂肪代谢,减弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高,血流缓慢,容易形成血栓，增加患心脏病风险。这些急救措施必须学会！希望能给大家的健康提个醒，一起戳个大拇指，祝福自己和身边的人都能健康常伴~来源：扬州晚报——诚信、安全、透明的产业链金融平台！亿信天合官网：http://www.ztyxth.com/index.html亿信天合官方理财群：客服热线：400-微博：http://weibo.com/iyxth微信公众号：ztyxth《【健康】当你戒烟一个月后，身体发生的这些变化让人吃惊》 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精选七「为了让不安的内心平静下来，人们才会一支接一支地连续吸烟。」- 吸烟是什么感觉？@ 一位老烟民的“戒烟自白”“如果抽1支烟需8分钟，那么一个月就在抽烟这件事上耗了6400分钟（约4天半）。抽烟这件事。一点都不帅，乃无聊之过。”@ 曾有侥幸心理的烟民“忠告”“当你开始吸第一口烟的8秒钟后，你的大脑就会因吸烟而产生的多巴胺兴奋起来，几分钟以后大脑就会与尼古丁相爱。所以，避免上瘾的最好办法，便是永远不要开始。”@ 仍沉迷其中的重度患者“抽烟是一种习惯性的心理和生理依赖，就像你出门时，会习惯性地摸一下包，看看钥匙带上没有，倒头睡觉前要看一下报纸或书，否则就像失落了什么一样。”一根烟，让你少活十年国家卫生计生委《吸烟危害健康报告》中数据显示：● 吸烟者寿命比不吸烟者少10年● 中国每日吸烟人数：3.16亿● 中国生活在二手烟环境的人数：7.4亿●中国每年因吸烟致死人数超过100万=一个小型城市的人口数量● 中国二手烟导致死亡的人数超过10万中国每天平均消耗香烟数：15.2支一根烟● 长度小于等于10厘米左右● 重量小于等于1克一旦被点燃至烧尽，至少能产生4000多种化学物质，其中已被确认的致癌物达69种。算一算：因为吸烟，你失去了什么？1【戒烟=广州天河一套房】据数据显示，2016年中国烟草行业收入8692亿元，现有吸烟人数3.16亿，即每个吸烟者在购买香烟上花费2750.63元/年。如果按烟龄30年及中国2016全年CPI同比上涨2.0%来计算，烟民30年购烟花费=2750.63元/年*30*（1+2%）^30=元。如果将这笔钱投资的话，根据一年期产品的8.80+0.30%那么购烟款投资30年总收入=*（1+9.1%）^30▼元▼在广州市天河区购买一套60左右㎡房（天河区5月新房均价3.2万元/㎡）2【戒烟=节省了一个多月的时间】如果抽1支烟需要8分钟，每天抽1包烟（20支），那么每天在抽烟上将耗费160分钟，按一年365天来计划，每年抽烟耗费时间=160分钟*365天=58400分钟▼40.56天▼一个多月的时间3【戒烟=每年换一台车】据研究表明，非吸烟失业者在一年后找到工作概率较吸烟者高出30%，每小时的平均收入也高出（34.21元RMB）。按中国法定每天工作8小时及每月21.75天工作日来计算。非吸烟者较吸烟者每年增加收入=34.21元*8小时*21.75天*12月▼71430.48元▼上汽大众斯柯达-晶锐L 手动车享版一手烟害己，二手烟害人与其一辈子花费十几万，每年浪费40几天在吸烟上，不如...投资正勤金融，一年期年化可达9.1%点击左下角“阅读原文”还可得9000体验金~6个月和12个月新标在线等您~《【健康】当你戒烟一个月后，身体发生的这些变化让人吃惊》 精选八吸烟会引起肺部疾病，会阻碍人体吸入之空气正常呼出，吸烟会引起肺部组织硬化，肺泡失去弹性，呼吸功能减弱。临床上表现为慢性咳嗽，咳痰，长期吸烟会引起慢阻肺，肺气肿，肺癌等多种肺部疾病。对于肺部疾病，很多人都有一些误解。首先肺功能绝不是老人的事。以前，我们将肺癌的高危人群年龄锁定在65―70岁以上，认为它是一种“老年病”。相关数据显示我国肺癌的发病率和死亡率从40岁开始迅速上升，70岁达到高峰，其中45―65岁患者占75%，且发病年龄平均每5年降低一岁。肺部的健康对我们生命活动都起到很重要的作用。但是很多人每天都在做伤害肺部健康的事。那就是抽烟，据研究显示，抽烟是当今社会导致肺癌的罪魁祸首。约40%的慢性阻塞性肺病由吸烟直接引起，每天吸烟超过20支的烟民或者是吸烟指数（每天吸烟支数*烟龄）大于400者、患肺癌的几率将升高7倍之多。而对于长期吸二手烟的人来说，患肺癌的几率将会提高25%以上。这个数字是非常可怕的，但正常人肺部颜色是红色的。但是长期吸烟的人的肺，将会被烟染成黑色，让人看起来毛骨悚然。如果你是吸烟人群，不妨测试一下你肺部是否健康，如果你都能达标，那么说明你的肺部还是很健康！测试一：爬楼梯法一口气从一楼爬到5楼，看你所用的时间，如果超过3分钟，说明你肺部不是太好，气体之间转换出现毛病。测试二：憋气法深吸气后憋气，能憋气达50秒表示心肺功能很好，能憋气达40秒以上者也不错。测试三，吹火柴法点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题，如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差，如肺气肿患者。测试四，测脉搏法原地跑一会儿步，让脉搏增快到每分钟100―120次，停止活动后，如能在5―6分钟恢复正常，说明心肺功能正常。测试五，声波排痰器测试法美国声学工程师和医生巧妙地利用声波共振效应，发明了声波排痰器，吹动排痰器时，精准地激活声波共振，把平时不可能排出的肺底部痰液顺气管推动而自然上移，深部痰液轻松排出。排痰自检，对照比色卡。临床试验表明声波排痰器对长期吸烟，长期受二手烟侵害的，长期处于户外工作，受雾霾，粉尘侵害的人群。不仅可以预防还可以自检，对照比色卡上的痰液颜色，进行自检或者寄往专业诊疗机构进行测评。加强肺部功能，预防肺部疾病，目前该产品进入中国市场。写在最后：给大家推荐一家3年理财老平台立即理财拿红包→无界财富(年化收益10%)转载本文请注明来源于网贷安全110：http://www.p2b110.com/news/230625.html分享到：QQ空间新浪微博腾讯微博微信百度贴吧QQ好友window._bd_share_config={"common":{"bdSnsKey":{},"bdText":"我在【网贷安全110】看到这篇经典的文章，有趣-有料-有内涵！你们看看觉得如何？","bdMini":"2","bdMiniList":false,"bdPic":"http://www.p2b110.com/","bdStyle":"1","bdSize":"16"},"share":{"bdSize":16},"image":{"viewList":["qzone","tsina","tqq","weixin","tieba","sqq"],"viewText":"分享到：","viewSize":"24"},"selectShare":{"bdContainerClass":null,"bdSelectMiniList":["qzone","tsina","tqq","weixin","tieba","sqq"]}};with(document)0[(getElementsByTagName('head')[0]||body).appendChild(createElement('script')).src='http://bdimg.share.baidu.com/static/api/js/share.js?v=.js?cdnversion='+~(-new Date()/36e5)];《【健康】当你戒烟一个月后，身体发生的这些变化让人吃惊》 精选九-----------·扶持小微-----------吸烟的危害众所周知。其实，即使不吸烟，生活中某些不健康习惯造成的危害，也不亚于吸烟。1. 一坐一整天。长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病。即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害。加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现，每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌，都与缺乏运动有关，但其中仅有2/3是吸烟惹的祸。建议：工作中，应养成定时起身走动的习惯。在家中，也应该多活动身体。2. 不开油烟机。美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时，通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物，在二手烟中极为常见。建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。3. 肉吃太多。动物蛋白，含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群，日后癌症死亡率比同龄人高4倍。但对于65岁以上的人，就不会有什么伤害。建议：以豆类等植物蛋白，取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）应补充0.8克。4. 高温油炸食物。有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。建议：多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。5. 长期缺觉。长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。建议：保证每天7~8小时的充足睡眠，对健康至关重要。6. 没有喝足够的水。即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液），也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。建议：一般我们上班的时候，由于长时间对着电脑，所以要多多补充水分。为了计算您是否达到正常的饮水量，将您的体重转换为磅，体重除以2，再乘以28.35，这样就可以得出一天您应该喝多少毫升的水了。7. 累了就不再锻炼。这种做法会适得其反。研究发现：习惯于久坐，但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟。6周后，他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。经常锻炼，能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。8. 躺在床上玩手机。平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。建议：至少在睡前半小时关机。9. 临睡前小酌一杯。酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。有一个健康的身体，更需要有一个健康的心态！人生在世，活的是什么？是金钱？地位？美色？美食？房子？车子？都不是！其实，人活的就是一个“情”字，亲情！友情！爱情！而这些都是一种心情。心情才是人生中最重要的。心情是什么？心情是一种感觉，是一个人对人、对事物、对社会、对人类所有社会活动的心理感受。人生如梦，岁月无情，穷也好，富也好，得也好，失也好，一切都是过眼云烟，只要感觉好心情就好，只要心情好，一切皆好。快乐是一种心情，一种自然的、积极向上的心态。要在平凡人生之中寻求快乐，要在人生磨难之中寻找快乐，要在曲折人生之中找寻快乐。无论人生前路多么艰辛，不管我们生活多么无奈，只要快乐常驻心中，就无须悔恨、无须沮丧。得之淡然，失之坦然，经常使自己保持一颗轻松快乐的心情，才会青春永驻，才会身心健康，有了健康，才有一切。生活不只是眼前的苟且，还有诗和远方，每一天开心，才是最重要的。来源：新华网、人民日报···推荐阅读···富而不贵是种痛万万没想到，比跑步和游泳更健康的方法竟然是…北京房价1400元时他买下了10套学区房，不租不住也不卖！“”是由大型综合性担保集团三峡担保集团控股设立的在线平台，预计年化率5.0%-6.5%，扶助小微，稳健。点击阅读原文立即赚钱！《【健康】当你戒烟一个月后，身体发生的这些变化让人吃惊》 精选十所谓民以食为天，讲究的不止是吃什么，更重要的是培养自己的餐饮习惯，只有吃得好，才能活得老！赶快看看这22条黄金原则你做到没？1吃饭时挺直腰背　　人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。　　此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病、影响心肺功能。正确的进餐姿势是：挺直腰背，让胃部不受任何压迫。2吃饭时不谈扫兴的事　　俗话说食不言，寝不语。吃饭时说话会使咀嚼食物的次数减少、唾液分泌减少，从而影响消化功能。美国一项最新研究则指出，就餐时谈讨论复杂或令人扫兴的问题，会影响人的食欲和消化，可以谈论一些简单愉快的话题。3饭后半小时再喝茶　　饭后不宜立即饮茶，否则会冲淡胃液，影响食物消化。同时，茶中的单宁酸和食物中的蛋白质混合后会产生不易消化的凝固物质，给胃增加负担。饭后半小时再喝茶，能起到促进消化吸收，起到杀菌消毒和护齿的作用。4饭后别马上用脑　　饭后，体内的血液会集中流向消化器官，大脑相对缺血。此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题，还可能增加心脑血管疾病的发生几率。因此，一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态。听听音乐、散散步都是不错的选择。5多嚼硬的食物　　根据年龄不同，可适当补充一些硬的食物，如水果、甘蔗、生黄瓜等。这是因为较硬的食物要费劲去嚼，当咀嚼的次数增多或频率加快时，大脑的血流量明显增多，活化了大脑皮层，起到防止大脑老化和预防老年痴呆症的作用。6选择愉快的就餐环境　　现代研究认为，不良的情绪变化是癌症的“活化剂”。如果在不愉快的环境中就餐，必然会直接影响脾胃功能，使脾胃运化失调，肝气不舒，日久就会导致气滞血淤，给癌症的发生创造条件。　　因此要想获得健康，最好选择一个安静愉快的就餐环境。7不要在餐间多吃零食　　一日三餐是我们摄入营养的主渠道，这符合人体消化系统的生理特点。若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量。有些学生经常在下午放学后购买路边摊贩食物，这些食品不仅营养成分单纯，且大多存在食物卫生问题。8细嚼慢咽　　细嚼慢咽有助于消化，专家建议，每吃一口饭就放下筷子，集中注意力在嘴巴的咀嚼上，每一口都要细细地咀嚼地尽量细致。9早饭吃热的　　清晨，人体内的神经及血管都还处于收缩状态，此时如果吃冰冷的食品，可能使消化系统发生痉挛。中医认为，早餐应该吃热食，保护胃气。建议早餐选择热稀饭、热麦片、热豆浆等，再配上包子、面包等干主食。10两餐间隔4—6小时　　两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响，太长会引起高度饥饿感，影响劳动和工作效率；间隔时间太短，消化器官得不到适当的休息，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4—5小时，因此，两餐间隔4—6小时比较合适。11睡前别再饱餐一顿　　临睡前吃食物，往往会增加胃的负担，特别是巧克力、咖啡这类刺激性食物，不但刺激你的胃，还会刺激神经中枢，使你晚间处于兴奋状态，难以入眠导致休息不足，早晨起来就会面庞浮肿，神色疲倦。12先吃爱吃的食物　　桌上的菜，肯定有你偏爱的和不喜欢的，此时该先吃哪个？专家提示，先吃自己喜爱的食物，这会让你在情绪上获得满足。愉快的心情能较快地产生饱胀感，避免吃得太多。13晚上别吃冷饮　　7点后，人体体液代谢下降，此时吃凉的食物，尤其是冷饮，不易消除疲劳还会影响睡眠。14骨头汤加点醋　　人体对钙的吸收利用受到多种因素制约。含钙丰富的食品有牛奶、鸡蛋、骨汤、鱼虾、黄豆等。胃肠道的酸度不足会影响钙的吸收。因此，烹调食物时适当放些醋。15特别饿时喝点粥　　人在极度饥饿时食欲特别强，看到什么都想吃。其实，此刻胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时，应少量进一些半流食，如粥、面或米线，然后再慢慢恢复正常饮食。尤其注意，特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯，否则可能引起消化问题。16每天吃一次纤维食品　　人体摄取了多余的脂肪和蛋白质，与大肠杆菌作用，会变成有害的腐败物。纤维质可把它们包围并排泄掉。因此，每天最好吃一点粗纤维食物，如燕麦、糙米、薏米、红薯、玉米等。17饭后甜点要少吃　　正餐已获得了足够的糖分，如果再吃甜点，人体会吸收多余的葡萄糖、淀粉。吃过油腻的东西后尤其不要吃甜点。18少吃盐　　新版美国饮食指南建议，每人每日所摄入的食盐量应减少至2300毫克(约一茶匙)以内。而那些年龄超过51岁以及患有高血压和糖尿病等慢性疾病的人，每日所摄入食盐量应减少至1500毫克以内。19调味品别滥用　　桂皮、小茴香等天然调味品中都或多或少含有黄樟素，它可引起肝癌。多吃不仅会口干、咽喉痛、精神不振，还容易导致胃酸分泌过多和胃胀气。因此，在烹制食物时不要过度使用。20吃饭环境要安静　　随着噪声增大，受试者感受食物甜味和咸味的敏感度降低。研究还表明，嘈杂的就餐环境会使人的味觉变迟钝。专家建议吃饭时不要选择环境嘈杂的餐馆，有轻柔音乐做背景可以让人吃得更香。21多吃深色蔬菜　　深色蔬菜是指深绿色、红色、紫红色的蔬菜。每天应该吃一斤蔬菜，其中深色蔬菜应占到一半以上，其维生素C含量比浅色的高一倍。举例来说，深紫色茄子与浅绿色茄子，紫色洋葱与白色洋葱，紫甘蓝与卷心菜，紫薯与红薯、白薯，前者的营养价值都显著高于后者。22动、植物油混着吃　　光吃植物油会促使体内过氧化物增加，加快人衰老，还会影响人体对维生素的吸收，增加乳腺癌、结肠癌发病率。而动物油含有对心血管有益的多烯酸、脂蛋白等。专家提醒，用1份动物油、2份植物油制成混合油，可以取长补短。本文内容综合自网络，版权归原作者所有。如有疑问，请致电客服热线： 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