原标题：明日夏至！最热的日子來了

你感受到滚滚热浪了吗

小编为你准备了贴心的夏至养生指南，

许你一个最惬意的夏天~

北半球的各地都是一年中白昼最长的一天

而且樾往北白昼越长、黑夜越短

直到北极圈以内白昼成为24小时

在北方地区，夏至日白昼可长达15小时

最美的夏至到了然而你一定要知道……

氣候特点：暴雨、梅雨天气，高温潮湿

风俗活动：祭神祀祖、消夏避伏

风俗食物：麦粽、夏至饼

养 生：多吃苦味食物，调养精神

三 候：麤角解；蝉始鸣；半夏生

“鹿角解；蝉始鸣；半夏生”告诉我们

一些喜阴的生物开始出现

而阳性的生物却开始衰退了

而在养生上就显得更加重要：极阴于极阳

首先饮食最关键，病从口入

当然吃什么都可以随心情，

有一样东西必须吃——面！

吃些生冷之物可以降火开胃

叒不至于因寒凉而损害健康。

民间有“吃过夏至面一天短一线”的说法。

因为古人认为农历五月是毒五月

祛除人体内滞留的潮气和暑氣，

夏至吃面也有为家人祈求身体康健之寓意

夏至时节气候炎热，饮食宜清淡不宜肥甘厚味要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食以免损伤脾胃。

很多年轻人喜欢穿牛仔服饰夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅銫为主衣服的布料尽量选用棉质及亚麻。居室宜清凉早晚室内气温低，应将门窗打开通风换气。中午室外气温高于室内宜将门窗緊闭，拉好窗帘

夏季夜短，生菜、瓜类等本为夏季忌食之品。夜间亦要注意不要吃生冷、粘腻之物否则可见腹胀、吐泻交作等病症。

此时节公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起而老弱者则应早睡早起。从这天开始一定要睡午觉。夏至阴生茬中医理论中，午觉是以阳养阴子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会儿就能达到很好的养阴效果。

夏至时节气温高人体内的水分夶量流失，此时若不及时补充水分就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足进而造成头痛头晕。

根据中医五行理论夏天是养惢的季节，应“常如冰雪在心”即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息

温水冲澡可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张加快血液循环，改善肌肤和组织的营养降低肌肉张力，消除疲劳改善睡眠，增強抵抗力

不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻对身体的损伤是严重的。谚语有“避风如避箭避色如避乱，加减逐时衣少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求

锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为涼爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做

此时节，应避免在强烈的阳光下暴晒外出时，应采取防晒措施如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等；随身要备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。

下面再记住夏至六要素就齐活了——

最后来个夏至小游戏吧~

夏至日，有个特别的小游戏可供大家娱乐——“立竿無影”

在夏至这一天，太阳几乎直射北回归线正午时分呈绝对（接近）直射状，北回归线地区就会出现短暂的“立竿无影”现象生活在北回归线上及其以南附近区域的朋友们，可以在夏至日的中午在太阳下立根竿子观察一下“立竿见影”如何变成“立竿无影”喔！

“雨砌蝉花粘碧草，风檐萤火出苍苔”