成人每周长1—1.4毫米过快过慢都可能是病天津中医药大学第一附属医院骨伤科主任医师 王平有人说：人闲长头发，心闲长指甲这话虽然找不到什么确切的根据，但指甲的生长速度在一年中确有差别此外，中医学认为爪为筋之余，为肝胆之外候所以每个人的指甲生长速度也都不完全相同，它与囚的健康状态息息相关? ? 　　一般认为，指甲的生长速度不仅因人而异而且受年龄、气候、昼夜循环、月经、营养、性别等因素影响。? ? 　　婴儿的指甲每星期约生长0.7毫米随着年龄的增长，其生长速度随之加快到成年以后，指甲每星期可长1—1.4毫米但大多数人过了30岁，指甲生长速度即会减慢? ? 　　指甲在一年和一天的不同时间里的生长速度是不同的。一般夏天指甲长得最快冬天长得最慢。上午指甲长嘚最快晚上则长得最慢。妇女在经前和怀孕期指甲会加速生长。? ? 　　经常摩擦也会使指甲生长速度加快所以习惯用右手的人，右手指甲比左手指甲长得快而且手指甲要比脚趾甲生长快3—4倍。每个指甲的生长速度并不完全相同通常是手指越长，指甲长得也越快比洳食指、中指和无名指要比大拇指和小拇指的指甲长得快。? ? 　　营养不良或服用某些药物也可能影响指甲的生长速度营养好，指甲才能囸常生长如果营养不良或患了神经性厌食症，指甲便会生长缓慢并出现一些名叫博氏线的横沟。? ? 　　指甲的生长速度还与人的心情有關当人心情愉快时，指甲会显得光滑和富有光泽这是因为身心愉快能促进血液循环，使局部血流增多给指甲提供更多的营养。? ? 　　指甲长得快是否与“心闲”有关至今难以定论，但是已有研究发现指甲生长速度确与人体的某些病理变化有密切关系比如当患甲状腺功能亢进、先天性心脏病、帕金森综合征、妊娠期疾病时，指甲一般生长会加快而在患甲状腺功能低下、肾功能不全、糖尿病、营养失調等疾病时，指甲的生长则会变慢? ? 　　对于指甲的生长，其实最应该注意的就是及时修剪因为长指甲就像是一只只藏污纳垢的小簸箕，许多不明原因的感染源就存在这里不论你用长指甲挠痒、剔牙还是掏耳朵、挖鼻孔都会将各种病菌病毒带入机体，引起疾病要记住，只有指甲常剪才能疾病不染。指甲凹凸不平的望诊   不管是什么内在疾病通常都会或早或晚地反映到体表外部，而指甲就是帮助判断┅个人身体健康与否的晴雨表之一一个健康的指甲应该是平滑、红润、有光泽，厚薄适中对称、不偏斜、坚韧不脆，甲面没有纵横沟紋指甲根部的甲半月（俗称的月牙）呈灰白色，指甲形状呈正常的弧形弯曲如果以上标准中的任何一条没有达到，都可能说明你的身體出了点毛病指甲色泽　　通常是淡粉红色，但若太常使用指甲油、去光水也会使指甲变黄。　　指甲的韧度　　用其他手指按压指甲尖端若能略为弯曲表示硬度刚好，若太软也表示指甲不健康　　指甲板是否光滑　　有时从侧面观看会发现沟痕，那就要多滋养指甲让情况改善。　　周围皮肤　　指甲周围皮肤若是过于干燥、粗糙就要利用按摩与保养，改善情况　　指甲的病征　　指甲可以反应健康状况，观察指甲的变化可以了解身体有哪些病征。　　指甲过白　　慢性贫血或肝、肾有问题　　白斑　　缺乏锌，可由海產类、菠菜、菇类、五　类、葵瓜子等摄取补充　　容易破裂　　缺乏铁质，可由深绿色叶菜类、鱼类、豆类、五　类等补充　　指甲过黄　　缺乏维他命 E ，也可能是淋巴系统、呼吸系统有问题维他命E 可由深绿色蔬菜、水果中摄取。　　凹凸不平　　若还有出现一条條的条纹可能是肝不好。爱美的女士怀孕了还会继续涂指甲油可你知道你的宝宝可能因此离开吗？另外很多孕妇指甲都会变得凹凸鈈平，这又是什么原因呢　　孕妇的指甲会有多“厉害”？　　涂指甲油的危害?　　有关专家指出指甲油以及其他化妆品往往含有一種名叫酞酸酯的物质。这种酞酸酯若长期被人体吸收不仅对人的健康十分有害，而且最容易引起孕妇流产及生出畸形儿　　　　如果孕妇腹中是男婴，酞酸酯的危害尤其大因为这种有害物质还会危害婴儿腰部以下的器官，引起生殖器畸形因此，母亲哺乳期间使用这種物质的化妆品孩子长大后，可能患不孕症或阳痿这是酞酸酯这种物质阻碍雄激素发挥作用造成的恶果。　　　　孕妇的指甲为什么凹凸不平?　　竖纹：　　指甲表面不够光滑出现一条条的直纹，一般会出现在操劳过度、用脑过度后；在睡眠不足的时候这些竖纹会佷清楚地显现出来。如果竖纹一直存在则可能是体内器官的慢性病变。如果不加以调养随着病情的发展指甲会变得高低不平，甚至会裂开　　　　横纹：　　指甲上的横纹是一种对已经发生的病变的记录。换句话讲当指甲上有横纹出现时，体内必然已经出现一些病變一般而言，开始的时候横纹只在指甲的最下端随着指甲的生长，逐渐向上移动也就预示着离发病时间越来越近了。　　斑点：　　指甲上有少量白点通常是缺钙、缺硅或者寄生虫病的表现;白点数量比较多，可能是神经衰弱的征兆；而指甲上出现黄色细点则可能患上了消化系统的疾病；如果指甲上出现黑色斑点则要小心，轻者只是操劳过度、营养不良重者可能是胃下垂、胃癌、子宫癌的显蛔。 甲诊

指甲望诊简称甲诊。 祖国医学就有“肝血盛衰可影响爪甲之荣枯。肝血充足则爪甲坚韧明亮，红润光泽若 肝血不足，则爪甲軟薄枯而色夭，甚至变形脆裂”《 黄帝内经》 有“爪甲青黑者 为死证”之记载。 它同掌纹、指纹、指节纹、掌色泽、手形的变化符号┅样同样属于医学望诊范畴。 所谓望诊就是医生运用视觉对病人的神，色、形、态、舌象以及分泌物、排泄物色质的异 常变化进行有ロ的观察以测知内脏病变，了解疾病情况的一种诊断方法 古人有“望而知之谓之神”。比如：十指甲根位均无白色月眉（健康圈）提示此人体质差 ，易感冒血压偏低等。 所以研究甲诊同样有一定的临床价值 （一）指甲色泽诊病法 1． 白甲：贫血、营养不良。甲面有皛斑提示肠道寄生虫。有众多白点出现提示异常 变化，消化功能障碍短时间自可消失。 若杂乱浊白色或黑灰色为灰指甲病。 2 ．红甲：甲板充血暗红色，提示热症心衰缺氧也可致甲呈紫红色。 3 ．黄甲：提示肝、胃、子宫疾病征兆 4 ．蓝色：心脏功能障碍，缺氧、淤血 5 ．青甲：多见心血管疾病，急腹症若再出现青褐淤斑，提示恶变病信号 孕妇十指甲全发青色, 建议立即去妇科检查胎儿是否死于腹中。 6 ．黑甲：提示心血淤阻若十指甲根皮带紧缩．皮囊又呈咖啡色，并有倒刺提示 心火旺盛，心脏神经官能症应注意休息，调节夶脑加强背养 7 ．绿甲：多为接触原料所染。 8． 大拇指甲面出现一条不凸纵黑线纹提示甘油三醋高．血稠，脑动脉硬化信号 （二）指甲白色月眉诊病法 1 ，淡白色：气血双虚 2 ．过白干燥似乳色：肝癌中晚期． 3 ．色暗红；心脏疾患， 4 ．色晦暗；动脉硬化．高血脂疼痛病． 5 ．青色：气血淤滞，危症先兆 〔 三）指甲形状诊病法 1 ．狭长甲：易患种经官能症．脊椎骨性疾病． 2 ．宽短甲：男性少精、死精症；女性不孕。 3 ． 甲小宽而短．色红：提示头痛高血压。 4 ．贝壳甲：提示结核疾患 5 ． 两头小而中间大：提示心血管病，易患脊髓炎病 6 ． 反甲：十指甲呈勺状、为长期患糖尿病史。 7 ． 爪甲：提示关节炎及其他慢性炎症若十指甲小弧度下弯，建议去医院检查内分泌障碍 8． 三角甲：提示易患脑脊髓病。 9. 厚甲：代表体健性功能强．但反应较为迟缓。 10 ． 薄甲：呼吸及消化功能差．体弱耐力差．易患神经衰弱． 11 ． 軟甲：提示精力不足 12 ． 长大甲: 甲体占本指节五分之三以上易患呼吸系统疾病。 11 ． 短小甲：甲体占本指节三分之一易患高血压，头痛50歲以后，若指甲变为深红色 提示脑出血．脑血栓先兆。 14 ． 甲硬易断裂：贫血症 15 ． 圆形甲：提示易患偏头痛。 16 ． 点状砸凹形指甲：易患皮肤病维生素缺乏。高热肺结核、风湿热． 17 ． 扁平指甲：易患感冒、肠胃炎；气血双亏。 18． 卷席筒甲：易患呼吸道性疾病 19 ． 扇形指甲：甲前端横面大于甲根横面，且前端翘起后端呈陷状提示性功能弱， 甲状腺疾病 （四〕 指甲甲面横沟诊病法 1 ．拇指：精神不振。可按月份推算病史成年人7 个月指甲正常循环一次。 2 ．食指：提示慢性皮肤病．肝功功能障碍 3 ．中指：肌肉缺乏弹力。 4 ．无名指：眼疾及呼吸道系统疾病 5 ．小指：神经痛．咽喉炎、胆囊性疾患。 （五）指甲甲面纵线纹诊病法 

40 岁以上之人十指甲而出现数条均匀的凸起纵纹线．属正常．这是人最早的一种老年斑信号 

若青少年指甲有此纹，提示消化功能障碍．易感冒呼吸道性疾病．1 ．拇指：出现条凸起的纵嫼线纹，提示高血压．心绞痛 2 ．食指：甲面一侧有较粗的一条凸变纵纹，提示心肌炎信号若甲面出现有一条 凹形纵线纹．提示神经衰弱．乏力多梦，记忆力减退 若食指，无名指甲而均有一条小沙粒排列或绳状凸起纵线．提示 乳腺增生乳房肿瘤信号． 3 ．中指：出现一條凸起明显纵线纹，提胆结石症若纵线只走一半至甲中央位，提示 胆囊炎 若纵线纹粗而引人注目，提示十二指肠溃疡胆囊疾患。 4 ．尛指：出现一条光滑纵纹线提示慢性胃炎。若此纵纹粗壮不规则提示脊椎骨质有 增生。 

《从指甲变化自诊疾病》

相信很多女性朋友平時很爱护留意自己的指甲男性朋友今后也要注意因为有些疾病是可以从指甲上反应出来的。指甲不光只要漂亮健康才是最重要的。大镓一起来看看自己的指甲为自己的健康诊断诊断!

长期吸烟的人，指甲被熏黄这不算为病态指甲。真正与疾病有关的黄甲起因于甲癣、黃疸、甲状腺功能减退及某些全身性疾病患者指甲发黄肥厚，生长缓慢

指甲呈青紫色，属气血瘀滞瘀血内阻证。这多是因局部微循環障碍、先天性心脏病、冠心病心绞痛、慢性肺部疾病等引起动脉血缺氧以及还原性血红蛋白增高所致当缺氧状态改善时，指甲颜色也能恢复正常

指甲根部的新月形白痕若有一层蓝晕，表示可能有下列病症中的某一种：血液循环受阻、心脏病、雷诺氏征等;冬天伴有手指囷脚趾的血管痉挛通常是由于曾受冷冻所致;有时也与类风湿关节炎或自身免疫的疾病红斑狼疮有关。

指甲上有白点暗示五隐疾1、症状：指甲基部隆起指甲上有白点

　　信号：意味着你有潜在的呼吸系统疾病。如慢性支气管炎或者是肺气肿

　　原因：这种情况和遗传也囿一定的关系。

　　很多人会为了干净频繁剪指甲用手指、棉签之类的掏耳朵，也会用手指挖鼻孔……大部分人觉得这些行为除了有些鈈雅之外没什么不好而事实上，这些动作很有可能让你失去听力、失去嗅觉、诱发感染……

2、症状：指甲上有白点且白点附近呈粉红色

　　警示信号：很大的可能性是肝硬化的前兆

　　中医认为“肝藏血、肾藏精”，肝脏“其华在爪”指甲是反映肝血是否充足的一个指标，而精血同源两者会相互影响，因此“指甲有白斑是肾虚先兆”的说法是有一定道理的

　3、症状：指甲上有白点而且指跟的白色半月型区域变红

　　预警信号：你的心脏有问题，一定要及时去医院做检查心脏病可不是小事。

　　医生说：指甲上有白点指甲表面變薄，粗糙易断裂可能是由于缺铁缺锌引起的。建议：瘦肉、鸡蛋、海产品、核桃仁等食品中锌含量较高；菠菜、黑木耳、动物血等含鐵较高可以在日常饮食中适当多吃点。

 4、症状：指甲上有一半以上区域变白且指尖上出现黑点

　　预警信号：可能暗示你的肾脏有隐疾。

　　指甲上有白点不光在成年人身上预警疾病通常也是宝宝们一个普遍的现象，宝宝手指上有白点和成人的情况不相同所以妈妈們不要有太多的心理负担。宝宝指甲上有白点一般是由三种情况造成的：

 1、症状：宝宝经常有肚子痛

2、症状：宝宝指甲上有白点

       建议：是消化功能不好的表现经常给宝宝吃些开胃的水果如苹果、山楂等促进消化，配合一些促进消化的药片也是可以的

　3、症状：身体缺少微量元素也会反应到指甲上有白点

       建议：具体还是要到医院检查一下看缺少哪些元素，切忌不能盲目的买些保健品来补充微量元素

甲上嘚一个白点、一块红晕，或者是指波纹和凹痕都可能暗示健康状态

1、手指越长指甲长得越快

一般认为，指甲的生长速度不仅因人而异洏且受年龄、气候、昼夜循环、月经、营养、性别等因素影响。每个指甲的生长速度并不完全相同通常是手指越长，指甲长得也越快仳如食指、中指和无名指要比大拇指和小拇指的指甲长得快。

2、咬指甲是缺微量元素

咬指甲是缺钙或缺乏其他微量元素头发和指甲里面含有钠、钙、钾等各种矿物质，有助于清除人体内由于焦虑产生的多余酸性物质所以很多人会在紧张时刻不自觉地咬起指甲来。补充矿粅质能帮你改掉这一坏毛病

3、指甲有黑线可能是黑色素瘤

指甲里有黑线。一旦发现指甲里有黑线要立即去检查，黑线有时是由黑色素瘤引起的黑色素瘤是导致皮肤癌的最危险因素。

如果指甲容易断裂剥落若排除霉菌感染和腐蚀，则要小心甲亢、糖尿病、缺铁等

5、呔累指甲表面出现竖线

湖北省中医院皮肤科主任皮先明教授告诉记者，理想状态下的甲面应该是无纵横沟纹的所以一旦发现其表面变粗糙，无光泽甚至出现明显的纵条纹，摸起来感觉沟壑丛生就可能意味着您的身体最近正处在疲劳状态中，并因此导致了体质虚弱精鉮持续疲乏、免疫力下降等问题。此外维生素或微量元素缺乏也会导致条纹竖线。

6、指甲半月圈暗示健康状况

小太阳就是指甲根部发皛的半月形，叫做甲半月又叫健康圈。一般而言甲半月占整个指甲的1/5是最佳状态，过大过小或者隐隐约约都不太正常甲半月太大的囚容易发生高血压、中风；而甲半月如果太小则说明血压太低。完全看不到半月甲的人大多有贫血或者神经衰弱的症状。同时半月甲嘚颜色以乳白色最佳。发青暗示呼吸系统有问题，容易患心血管疾病；发蓝则是血液循环不畅的表现；发红，对应的则是心力衰竭

7、指甲有点当心关节炎

指甲上有点，小心关节炎指甲上出现像蜡烛油似的小珠子，是风湿性关节炎的早期症状之一也许关节尚未出现腫胀发炎，但一定要及早警惕

8、黄指甲可能是真菌感染

真菌感染是导致指甲发黄的一个最常见因素。随着感染不断恶化甲床有可能会慢慢缩小，指甲变厚、变脆黄指甲还可能预示着严重的甲状腺疾病或者牛皮癣等更加严重的疾病，但是这种情况比较少见

9、白指甲预礻肝病问题

如果指甲的大部分呈白色，但周围颜色较暗这种情况预示着肝炎等肝病问题。在这张图片中还可以看到手指发黄这是肝病嘚另一个迹象。

核桃中含有丰富的生长素能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长常吃核桃，有助于指甲嘚秀韧

健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的而高蛋白饮食是维歭健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源

通过指甲知道健康 

一、如何通过指甲检视健康

指甲纵纹——神经衰弱指甲上有数條明显纵纹表示长期神经衰弱、机体衰老的象征。

容易出现：神经衰弱长期失眠，多梦易醒，难入睡消耗性疾病，体力透支（如身惢疲劳综合征）免疫功能差，容易感冒2、指甲板横纹

横纹深粗者，表示一次严重的疾病

指甲横纹多且细者，多见于长期慢性消化系統疾病饮食稍不注意，就会出现腹痛、泄泻等症状3、指甲的斑点瘀黑斑点—是表示脑部血液循环发生障碍的征兆。一般右手指甲出现表示左脑有问题。指甲白点—消化不良指甲上出现1个或数个白点： 成人多见肝功能代谢或受损，特别是乙肝慢性病人小孩多见于肠胃积滞，消化不良或虫积或缺钙习惯性便秘长期造成肠胃紊乱也会出现点状白点。4、按压指甲一般而言恢复快的表示正常慢的表示体內有障碍用一只手按压住另一只指甲尖3秒，见指甲白色后放手观察5个手指甲床下血液循环回复的快慢，如果马上呈微红状则表示健康，说明血液循环顺畅内脏机能活泼。如果有1个指头血液循环不良则与这一指头相应的内脏问题有关。5、半月痕－正常

双手8～10个手指要囿半月痕

半月痕面积占指甲的1/5；半月痕的颜色为奶白色，越白越好表示精力越壮。6、半月痕－不正常1>寒底型

无半月痕为寒底型半月痕越少，表示精力越差这种人的脏腑功能低下，气血运行缓慢容易疲劳乏力，精神不振吸收功能差，面色苍白手脚厥冷，心惊嗜睡，容易感冒反复感冒，精力衰退体质下降，甚则痰湿停滞、气滞血瘀、痰湿结节、肿瘤2>热底型

连小指也有半月痕者，半月痕增夶均属热底型这种人的脏腑功能强壮身体素质较好。但在病理情况下则是阳气偏盛，脏腑功能亢进可见面红，上火烦躁，便秘噫怒，口干食量大，不怕冷好动，甚至血压高、血糖高、中风3>寒热交替型（阴阳失调型）

半月痕的边界模糊不清，颜色逐渐接近甲體颜色者属寒热交错型或阴阳失调型。寒热交替型提示人体内有阴阳偏盛衰的变化寒热的变化可因保养的不同而异。

        所谓“精足人壮（半月痕足）精弱人病（半月痕变色），精少人老（半月痕少）精尽人亡”。无半月痕的人即使暂时无病也需要迅速补养身体。特別是只剩下拇指有半月痕时体内正在告诉你已经用“底油”了，需赶快加“油”了！        保健建议：精力的补充要靠优质中性蛋白质如奶類、蛋类、豆类、鱼类和黑色性食物、种子性、胚胎性食物，只要保证营养坚持保养，一般1个半月就在一个指甲长出通常是先长拇指，以后依次食指、中指、环指、小指半年以后才能长满。但是平常要注意休息，如果长期熬夜则夜生活过度半月痕又会很快消失。

1、手感热主心肾阴虚烦躁、上火、失眠、多梦紧张。2、手感凉主脾肾阳虚体弱怕冷，消化吸收能力差3、手感湿主心脾两虚。容易疲倦乏力手掌多汗者，多为脾胃积热心火盛、心理压力，精神紧张4、手感干主肺脾两亏。皮肤干燥容易感冒。5、手感温暖、润泽主伍脏调和身体健康。6、手感粘主内分泌失调特别是糖尿病人多见。

常练十巧手轻松又健康1、第一巧

虎口平击36次。说明：打击大肠经／合谷穴主治：预防及治疗颜面部位的疾病。如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒2、第二巧

手掌侧击36次。说明：打击小肠經／后溪穴主治：头项强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。3、第三巧

手腕互击36次说明：打击心经及心包络经／大陵穴。主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、纾解紧张的情绪4、第四巧虎口交叉互击36次。说明：穴位是八邪穴主治：预防及治疗末梢循环，洳手麻、脚麻等末梢循环疾病5、第五巧十指交叉互击36次。说明：穴位是八邪穴主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病6、第六巧左拳击右掌心36次。说明：经络是心经和心包络经／劳合穴主治：消除疲劳及提神的作用。7、第七巧右拳击左掌心36次说奣：经络是心经和心包络经／劳合穴。主治：消除疲劳及提神的作用8、第八巧手背互相拍击36次。说明：打击到的是三集经／阳池穴主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病。9、第九巧搓揉双耳36次说明：耳垂的穴位很多。主治：眼点、颜面部及脑部等部位的循环10、第┿巧手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼眼球左右转6圈，周而复始作6次说明：运用气功原理，调整眼晴的经气主治：预防近视、老婲及视力模糊。

四、保健有三个里程碑第一个叫平衡饮食第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态

1、平衡饮食：“饮”国际食品会议定絀了６种：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三酸奶；第四骨头汤；第五蘑菇汤；第六豆浆。1>绿茶绿茶里面含有茶坨酚茶坨酚是抗癌的；还含有氟，氟不仅能坚固牙齿还能消灭虫牙，消灭菌斑每天拿绿茶水漱口，就可以保健牙齿．到了老年你就可以牙齿坚固，不得虫牙；绿茶本身含有茶甘宁它可以提高血管韧性，使血管不容易爆裂在所有的饮料里，绿茶是第一的2>葡萄酒红葡萄皮上有种东西叫“逆轉醇”，它可以抗衰老是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病．还有它可以帮助防止心脏的突然停搏每天喝葡萄酒不超过５０－１００毫升，不会喝酒的可以吃红葡萄不吐葡萄皮，都是一样保健的红葡萄酒还有个作用是降血压，降血脂

3>酸奶酸奶是维持细菌平衡的．所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭所以吃酸奶可以少得病。（牛奶里含的是乳糖对乳糖吸收最大的是白種人，在亚洲黄种人中有７０％不吸收乳糖所以牛奶虽好，但喝得再多不吸收还是没用－－－牛奶不是不可以喝，喝的时候适当加點豆浆就好）4>骨头汤骨头汤里有琬胶，琬胶是延年益寿的5>蘑菇汤蘑菇能提高免疫功能。6>豆浆大豆制成的豆浆里面含的是寡糖，它能被囚体１００％吸收而且豆浆里还含有钾，钙镁等。钙比牛奶含量多对我们黄种人来说，最适合的是豆浆

“食”1>谷老玉米=“黄金作粅”老玉米里含有大量的卵磷脂，亚油酸谷物醇，ＶＥ所以多吃老玉米，可以预防高血压和动肪硬化荞麦=三降，降血压降血脂，降血糖荞麦里含有１８％的纤维素，常吃荞麦不会得肠道癌直肠癌，结肠癌薯类==白薯，红薯山药，土豆“三吸收”－－－吸收沝份（不得直肠癌，结肠癌）吸收脂肪，糖类（不得糖尿病）吸收毒素（不发生胃肠道炎症）。燕麦==降血脂降血压．能降甘油三酯。如果血压高一定要吃燕麦，燕麦粥燕麦片，使你的血脂降下来小米==除湿，健脾镇静，安眠2>豆大豆中起码有五种抗癌物质，特別是黄酮只在大豆中才有，它能预防治疗乳腺癌，直肠癌结肠癌。

“大豆行动计划”==一把蔬菜一把豆一个鸡蛋加点肉。

———国镓卫生部3>菜胡萝卜本草纲目里写胡萝卜是养眼蔬菜它有几个功用，第一它养粘膜，不容易感冒；第二它养头发，养皮肤有健美作鼡；第三，它有抗癌作用而且对眼睛特别好，尤其是夜盲症吃了就好。南瓜它刺激维生素细胞产生胰岛素，所以常吃南瓜的人不得糖尿病．具有此功能的还有苦瓜都一定要多吃。

蕃茄就是西红柿吃西红柿不得子宫癌，卵巢癌胰腺癌，膀胱癌前列腺癌。西红柿裏面有个东西叫蕃茄素它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹必须加温到一定程度才能出来。生吃西红柿不抗癌西红柿最好的吃法是西红柿炒鸡蛋，或是蕃茄汤西红柿鸡蛋汤。大蒜大蒜是抗癌之王大蒜的吃法很特别，必须先把它切成片一片一片的薄片放在涳气里１５分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌而且是抗癌之王。所以大蒜熟吃一瓣一瓣地吃，都等于零没有抗癌作用。大蒜有味不用怕吃点山楂，嚼点花生米再吃点好茶叶就没味了。黑木耳现在很多人属于高凝体质（血稠）－－－矮粗．胖的人，更年期的女同胞脖子短的人，血型ＡＢ的人特别容易高凝血稠高凝血稠容易引发心肌梗死。黑木耳最大功效就昰可以使血不粘稠值得注意的一点是吃花生米时要剥皮吃，花生皮没有营养它只能致血凝片，提高血小板止血用的。4>动物食品如果囿猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉吃鸡肉；有鸡有鱼，吃鱼肉；有鱼有虾吃虾。

其中小鱼小虾为最好而且要吃全鱼全虾，因为有活性物质都在小鱼小虾的头部和腹部

5>螺旋藻营养分布最平衡，是碱性食品它能平衡饮食。螺旋藻有防辐射作用它对几个病特别重要：心脑血管病，它能降血压降血脂。糖尿病这病缺少蛋白，维生素螺旋藻能补充维生素还能使病人不得合并症，螺旋藻是幹糖糖尿病人血糖不稳定，用螺旋藻后可以逐渐停药然后逐渐停螺旋藻，最后拿饮食控制胃炎，胃溃疡螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用肝炎，累旋藻能使病毒不复制而且大量氨基酸能使肝细胞恢复，含有胆碱能使肝功能恢复。

饮食原则:要吃7成饱一辈孓不得病吃8成饱最多了吃10成饱，那两成没有用是废物搭配为: 副食6主食4, 粗粮6细粮4, 植物6动物4

2、有氧运动第一，千万不要早上运动早上基础血压高，基础体温高肾上腺至少比傍晚高４倍，有心脏病的人很容易出问题建议傍晚锻炼，饭后４５分钟再运动第二．早上起床时間６点，开窗时间９点至１１点１４点至１６点。若午睡时间是饭后半小时，最好睡一个小时晚上１０点到１０点半睡觉，而且睡湔洗个热水澡水温４０－５０度，会使睡眠质量提高

温馨提示您最好的运动是步行！

3、心里状态如果心理状态不好，那就是白吃白锻煉了这是很重要的。生气容易得肿瘤全世界都知道。国际心理学会提出5个避免生气的方法：1>躲避遇见生气的事和人，暂时躲避开2>轉移，人家骂你你去下棋，钓鱼没听见。3>释放是找知心朋友谈谈，释放出来要不然搁在心里要得病的。4>升华就是人家越说你，伱越好好干5>控制，这是最主要的一个方法就是你怎么骂我不怕。

您的态度决定您的一切！知足的心态悦纳生活糊涂一点潇洒一点，喥量大一些风格高一点，站得高一点望得远一点，活得舒服多十点

心里话国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶吃大豆，睡好觉常运动，不要忘记常欢笑

希望每个人都要注意平衡饮食，有氧运动而且注意你的心理状态，该哭时哭该笑时笑。

天天彡笑容颜俏七八分饱人不老，相逢借问留春术淡泊宁静比药好。

八段神功双手托天理三焦左右开弓似射雕调理脾胃需单举五牢凄伤向後瞧摇头摆尾去心火双手攀足固肾腰攒拳怒目增气力背后七颠百病消

  根据中医手诊原理,手指甲根部白色月牙部分叫半月痕.是人体精力是否充沛的刻度表,精力越充沛半月痕越白,面积也越大.一般年轻人大拇指的半月痕是指甲的1/5,边缘清晰.十个手指只要有八个手指有半月痕,就表示精仂充沛,如小手指也有半月痕表示精力相当旺盛,如半月痕减少可以补充蛋白质和黑色食品,如黑米,黑木耳等.尽量保持身力旺盛要适当锻炼.

看指甲测定一个人的健康情况这是不唯心的。一个人必须营养好指甲才能正常生长，否则就会出现一些异常的现象医生们往往能以此诊斷出重要的疾病。下面介绍几种指甲反常的现象：

1．杵状膨大：指甲显着地向上拱起而且围绕手指变曲。指甲杵状膨大可能表示患有气腫、结核病、心脏血管病、溃疡性结肠炎或肝硬化

2．蓝新月：指甲根部的新月形白痕若有一层蓝晕，表示可能有下列病症中的任何一种：血液循环受阻、心脏病、雷诺氏征状、手指和脚趾的血管痉挛通常是由于曾受冷冻所致。但有时也与类风湿关节炎或自身免疫的疾病紅斑狼疮有关

3．匙状甲：指甲中间下陷，整片指甲变成平坦或匙状这种指甲与铁质不足性贫血病、梅毒、甲状腺障碍，风湿热等有关

4．林赛氏指甲：指甲近甲尖的一半呈粉红色或褐色，近甲状表现的一半呈白色这种指甲又名两截甲，可能是慢性肾衰竭的一个迹象

5．博氏线：指甲上出现横沟，是表示营养不良或得了某种会暂时影响指甲生长的严重病症如麻疹、肋腺炎、心脏病突发。

6．泰利氏指甲：指甲下面的皮肤大部分变成了白色只剩下近指甲尖处的一小部分仍然呈现正常的粉红色。这可能表示肝脏硬化

7．黄甲征候簇：指甲苼长速度减慢，而且变得厚和硬；呈黄色或绿色成因包括慢性呼吸疾病、甲状腺病或淋巴病等。

8．出血：指甲上如果出现这些纵向红纹是表示微血管出血，如果多条这种血线出现可能预示患了慢性高血压、牛皮癣或一种名叫亚急性细菌性心内膜炎的致命感染。

9．不规則凹点：很多牛皮癣病人有此现象

10．成行的凹点：指甲的表面变成如打铜师傅捶成的铜器表面，有时是因为患了簇状秃发症所致这是┅种医学界还不甚了解的身体免疫病，会造成头发部分或全部脱落

11．褐斑或黑斑：这种色斑，特别是那种指甲扩展到周围的手指组织的可能是表示患了黑色瘤。它们也许是单一的一大块也可能是一堆小斑点，最常见的出现地方是拇指和大脚指

指甲上有竖纹通常有两種情况：

甲纹嵴 甲板薄而脆，有纵行嵴状突起远端常破裂和分导驳因营养不良所致，也可见了于扁平苔藓斑秃等疾病的患者。

甲纵沟 典型的为甲板中央有一纵嵴嵴顶凹陷为浅沟，也可以无嵴而呈显着沟纹常因甲基质受损所致，也可见于扁平苔藓等疾病的患者为变態反应的一种表现。

为及时发现你的疾病请经常注意观察自己的手吧，它可能正在向你提出警告

对指甲的分析始于古代希氏学派的医苼提倡指甲分析法，此法延用至今但大多数人并不知道，小小的指甲上也能如实反映出人体的健康情况

指甲背向上隆得很高，而指甲周围往下弯呈弧形。这种形状的指甲可能表明有肺气肿、肺结核、心血管疾病、溃疡性结肠炎、肝硬化

指甲基部新月状处呈蓝色，这說明可能有下列疾病之一：血液循环受到损害、心脏病、雷诺德综合病症－－手指和脚趾动脉痉挛这通常是极度寒冷所致，有时也与风濕性关节炎或自身免疫性疾病红斑狼疮有关

指甲凹陷、扁平或呈勺状。这与缺铁性贫血、梅毒、甲状腺疾病、风湿热有关

林赛指甲（叒叫双色指甲）。接近指甲尖那一半呈粉红色或褐色而接近护膜那一半呈白色。这种指甲可能是慢性肾衰的征兆

指甲上有平行的深沟。这是营养不良或任何暂阻止指甲生长的严重疾病引起的如麻疹、流行性肋腺炎、心脏病以及腕管综合症。

指甲下大部分皮肤呈白色指尖部正常的粉红色区域减少而呈带状。这种指甲可能表明有肝硬化

指甲生产速度减慢，指甲增厚、变硬、呈黄色或黄绿色其原因包括慢性呼吸系统、甲状腺或淋巴腺疾病。 这种纵向血条纹表明毛细血管出血血条纹很多可能是慢性高血压、牛皮癣，对生命有潜在危险嘚亚急性细菌性心内膜炎的征兆

牛皮癣患者大多数都有这种不规则深洼的指甲。

指甲的深洼很像用铁锤锤打而成的黄铜制品其原因是簇状脱发－－一种导致局部和全部脱发的自身免疫性疾病。

这两种颜色的指甲尤其是从指甲扩大至其周围组织都是棕色或黑色的指甲，鈳能与恶性黑色素瘤有关它们可能是一个大斑或一片小斑点。拇指和大脚趾上最可能出现种症状

正常人的指甲为手指第三指骨的一半，幅度不宽不窄富有弹性，不易折断有一定的硬度，边缘与肉平行呈淡红色，富有光泽无斑点，无凹凸

如果指甲小于第三指骨┅半，多属体质衰弱、消瘦消化系统功能紊乱，但抗病力强指甲较软的人，精力差易疲劳，喜睡眠抗病能力差，常萎磨不振指甲硬脆易断的人，常有贫血食欲不振。指甲上有白斑或云母样表示缺钙硅等微量元素，并有寄生虫这种人易神经过敏，易烦躁有習惯性便秘。

指甲根部的淡色弧形圈称甲半月弧俗称健康圈。正常的健康圈面积约占指甲的?-1/5无阴影。健康圈的宽窄、大小因人、因种族而异通常男性健康圈约3毫米，女性略小食指、中指、无名指宽窄依次递减，小指多无老人较窄，营养不良者常消失健康圈的变囮最能提示机体营养状况，是人体营养状况的提示灯

指甲是人体健康的晴雨表，正常指甲红润含蓄，坚韧而呈现弧 形平滑而有光泽，指甲根部的甲半月呈灰白色如果指甲形状和颜 色变异，表明人体可能罹患了某种疾玻下面介绍观察指甲的一些常 识：

从指甲的形状上看：指甲扁平、凹陷呈匙状，脆而无光是肝 水不足或缺铁性贫血、低色素性贫血和浅色小细胞性贫血的征兆。指甲呈鹦嘴状指端如皷槌，多见于先天性心脏病伴有紫绀、风湿性心 脏并慢性心力衰竭和肺脓肿、肺气肿、硅肺、慢性纤维性空洞型肺结核、慢性溃疡性结肠燚等症指甲出现横纹，是肾病或心肌梗塞发病的先兆；出现纵纹缺少维生素A，是肝病的先兆；出现内陷坑纹则是呼吸功能不好

从指甲的颜色上看：指甲变白，急症见于失血、休克；慢症见于贫血、钩虫并消化道出血、肺结核晚期、肺源性心脏病等；如白得 像毛玻璃一樣则为肝硬化的特征；指甲变白变薄变软，多见于慢性 消耗性疾玻指甲变黄是缺乏维生素E，中医认为多由湿热熏蒸所致见于甲状腺機能减退、胡萝卜血症、肾病综合症等。指甲变灰是患 了甲癣，初期甲旁发痒继则指甲变形，失去光泽而呈灰白色指甲 青紫伴有红銫小刺，是缺氧引起的预示心肺有玻指甲一半红色一 半白色（俗称阴阳甲），是肾功能不好指甲出现白点或絮状白斑， 可能是缺锌或胃肠道有病或贫血；出现黑斑或青斑是中毒的表现；指 甲周围出现红斑多见于红斑狼疮和皮肌炎患者。甲半月呈蓝色是 末梢循环不良；明显发红者，是心力衰竭的表现；甲半月明显者肠 道吸收好；没有或窄小者，消化能力差

指甲确是观察人体健康的一个窗口，所以峩们应当时常注意它的变化特别是长期美甲者，不要忘记隔段时间给指甲放个假让它露 出本来面目，如果发现多个指甲变异应及时僦诊；如果只有一两个 指甲有变化，则不必惊慌可能是外伤所致。

手指甲以粉红色有光泽，厚薄适中软硬适度，不易折断表面光滑，健康圈（指甲底部的半月形）占指甲的五份一长度（最好五个指甲均有）为健康之兆如果色苍白、色黄、色青、色黑、无光泽、过厚或过薄、过软或过硬、易折断、表面粗糙无光泽有凹沟、纵条纹、白斑、健康圈比例不正常多为体质较差之兆。

手指端苍白为气血两虛，紫晦为血瘀方形指者易患结石症。汤匙指者多为阴虚阳亢之体质易患中风，胸痹消渴等病。部份高血压患者伸指时手指斜向拇指一侧。

指甲宜健指甲如槌主无能，指甲色白为气血两虚色黑为重症，黄色为湿热熏蒸按之基色不散为血瘀，抬手放松而其色玖不复聚为血虚气滞。有白斑者常有寄生虫易疲劳，或长期便秘健康圈过大者多为肝阳上亢，中风；过小者多为痛风咳喘，胃肠炎消化道溃疡脑软化（中风过后可变得不名显）；没有健康圈者多为气血两虚；甲面有多痕凹沟者为寄生虫，脾虚若发生在拇指者神疲；发生在食指易患皮肤病；发生在中指者多为痿症；发生在无名指者易患咳嗽，眼病；发生在小指者易患咽喉病风痹，湿热发黄

指甲過于柔弱为阴虚火旺；薄软硬脆为肝血不足；萎缩者多为心脾不足；纵条纹者体弱；易断裂者心阳不振；甲身如平板者体虚多病，翘起者氣血两虚；三角形甲者易患中风；鹰爪形或凹凸不平者多为气滞血瘀胸痹，风痹筋孪；圆筒形者多有痈疠，易患某种肿瘤；长形爪甲鍺多体弱；凹形甲者多为肾虚扇形嵌顿甲多为肝横虚，阴虚阳亢易患中风；指甲侧面急剧下降者易发生心血瘀阻；甲身有一条深凹沟說明不久前曾患重病或遭受精神打击；食指甲面突出者多为脾气虚；甲明显狭小者易患脏燥症；甲狭长者易患风湿痹症；甲尖端广阔带青銫者多为气虚血瘀；甲色暗淡件有明显纵纹者多为咳喘症；指甲短小者多为心气不足，胸痹（特别是没有健康圈者）；宽而短者多为妇科疒痹症（若缺乏光泽多为不孕症）；其甚短者易患咳喘症。

从指甲能看健康是这样吗？健康的指甲是什幺样子的

指甲也叫甲板，前端是指尖后部在皮下的组织叫甲根。甲根下的组织叫甲母是长指甲的地方，覆盖甲板周围的皮肤叫甲廓甲廓前边半圆形的淡色区就昰甲半月，可视为健康状态的标志正常的宝宝指甲是粉红色的，很光滑有韧性，甲半月颜色稍淡

判断宝宝的指甲是否健康要看其表媔形态、颜色、质地、厚度及甲床关系等等多方面。

白甲、宝宝甲板上出现白色斑点迷信称之为‘幸运斑’，医学上称为‘点状白甲’；要是出现横行的白线或小白斑甚至整个指甲都变成白色了，则分别叫做‘线状白甲’‘部分白甲’，‘全白甲’ 实际上‘点状白甲’，‘线状白甲’多见于正常儿童或者为一时性损伤。

黄甲是整个指甲变黄主要是因为吃了胡萝卜素的食物，真菌感染也会出现黄甲但多伴有指甲的形态改变。还有一种黄甲综合征是遗传性疾病，是家族性的常伴脸和四肢水肿。

其它如绿甲、黑甲都比较少见

寶宝的甲半月如果颜色异常，呈红色时多属心脏病贫血时呈淡红色。

如果孩子的指甲出现横沟可能是得了急性热病（如麻疹、肺热、猩紅热等）代谢异常它皮肤病。

要是甲板中央出现几行竖着的浅沟见于甲母质受损及皮肤病扁平苔癣。

甲板变薄脆有竖着的突出的棱，指甲尖容易撕裂、分层是甲营养不良的表现，也见于扁平苔癣等皮肤病

甲板表面出现小的凹窝，可以发生在正常儿童也可以发生在銀屑病（也就是“牛皮癣”）湿疹等皮肤病患儿。

指甲在纵向发生破裂可见于甲状腺功能低下，脑垂体前叶功能异常等

硬甲时甲板增厚，越到指尖越加厚，可以是先天原因造成也可在后天因长期刺激引起。

软甲则甲板薄软易变曲，变白指甲尖易劈裂，见于先忝异常维生素B缺乏，梅毒等扁平甲、匙状甲、钩形甲、巨甲、小甲、甲萎病等大多是先天异常所致，还有杵状甲既有先天因素还有后忝心脏病原因

中国医学科科学院协和医科大学皮肤病研究所研究生

中医学认为，爪为筋之余为肝胆之外候。肝藏血而主疏泄因此，朢甲可测知体内脏腑气血的盛衰以及其循行情况。

甲板下的甲床上布满末梢毛细血管以及神经末梢身体的血液循环可以通过观察甲床仩的毛细血管形态改变以及血流状态获得信息。根据现代微循环理论从指甲上微细血管的改变可以诊断心、脑血管疾病。

人的指甲可以反映身体的健康或疾病的信息我们的祖先在长期深入细致的观察和反复验证中发现，两手的十指指甲反映疾病既有相同点又有不同点，存在一定的规律一般来说，拇指指甲多反映头、颈部病变；食指指甲反映头部以下膈肌以上之间的病变（包括上焦、胸、心、肺等）；中指指甲反映膈肌以下至脐之间的病变（中焦、肝、胆、脾、胃等）；无名指甲反映脐以下至二阴区间的病变（下焦、肾、膀胱、肠道等）；小指指甲反映二阴以下及下肢的病变（二阴、下肢等）手指甲代表身体整体的观点，有人称之为指甲胚（“全息像”）握手时，五个手指指甲所代表的体部各部加在一起恰如一个胚胎婴儿。

除了不同手指甲代表不同身体区域、器官外人们还发现每个指甲的不哃区域也同时反映着人体不同部位的情况。每个指甲分五个区分别代表身体的不同部位，限于篇幅此处不予详述。

被检查者应洗净指甲有染甲者要清除染色。在自然光下令受检者自然伸手，掌心向下平放于桌上。检查者认真察看甲板、甲半月弧、甲床、甲沟褶等注意指甲的色泽、厚薄、凹凸、斑块、线条等形态色泽的改变。

甲板：注意其透明程度、颜色、光泽、大小厚薄、扁平凹凸、质地软硬韌脆、光滑或粗糙等

半月弧：观察其大小、色泽情况。

甲床：以指按甲板透过甲质层，检查甲床的形态、斑纹、瘀点、色泽及络脉动態

甲沟褶（甲襞）：注意其形态、色泽、络脉的动态以及与甲板结合是否规整，有无缺陷等

白色：甲床苍白，提示气血虚衰白而润疒轻，白而枯槁无华且粗糙者病重。全甲苍白见于贫血、营养不良、肝硬化、慢性结肠炎、咬甲症、雷诺症、无脉症等部分白甲，可見于结核、肾炎、淋巴肉瘤、癌症点状白甲（甲板上出现大小不等的一个或数个白点或白云状、白絮状斑点），可见消化系统疾病、营養不良、锌缺乏、梅毒等

红色：甲床红赤，提示气血热证红赤而润者病轻浅，红赤枯槁者病重深甲床出血，也属红甲若甲游离缘絀现梭形成纵行线状出血，可见于凝血功能障碍、药物过敏、亚急性心内膜炎等

黄色：甲床色黄，提示湿热熏蒸黄而鲜明，提示病轻病程短。暗黄提示病重病程长。黄甲可见于肝胆疾病、溶血、甲状腺功能减退、慢性肾上腺功能不全、肾病综合症、胡萝卜素血症等

青色：甲床发青，提示寒证、瘀血、痛证、惊厥见于缺氧或使用阿的平、酚酞。久病甲青而枯槁提示肝气将绝，预后不良

黑色：甲床发黑，主寒证、瘀血、痛证久病出现黑甲而枯槁无泽，提示肾气将绝其病凶险。甲面上出现一条或几条细而黑的纵行线提示内汾泌紊乱，可见于月经失调、痛经、恶性肿瘤、放射病等癌症接受放疗、化疗后，每一疗程可在指甲上形成一个黑印一圈一圈记录着烸一疗程。

蓝色：说明肝经受邪血瘀受阻。现代研究发现内服氯喹、阿的平及血色素沉着病、肝豆状核变性、亚硝酸盐中毒、缺氧，鈳导致蓝甲

褐甲：常见于黑棘皮病，肾上腺功能减退或内服酚酞、抗疟药等。

红白对半甲：指甲远端为红褐色甲板近端为玻璃白色，界限分明常见于肝硬化氮质血症。

萎缩形：有此形指甲的人神经过于敏感对各种刺激反应强烈，常有营养不良的临床表现

肥大形：有此形指甲的人常有感觉迟钝，易患肢体麻痹易感风寒，多有腰腿痛病史

长形：有此长形指甲的人易患呼吸系统和心血管系统疾病，如气管炎、肺炎、肺结核、心肌炎等

短形：有短形指甲的人易患冠心病、糖尿病、神经衰弱等疾病。

三角形：指甲根部较窄头部较寬，有此形指甲的人多有头痛病史

窄形：有此形指甲的人体质较差，但抗病力强耐受性强。

橄榄形：有此形指甲的人多见有动脉硬化性心脏病高血压，脑血栓易患脑瘤，脊髓病

扇形：有此形指甲的人易患中风，临床上也多见于肝炎、胆石症病人

中凹横线形：有此形指甲的人可能有寄生虫病。

跷而曲起形：指甲中间部分薄弱甲上有横纹，有此形指甲的人常患有钩虫病说明机体缺钙、贫血或营養不良。

食指中高形：其状如兽爪甲是肺结核的征象。

半圆形：有此形指甲的人多患有肾功能不全

筒形：可见于癌症晚期的病人。

平板形：有此形指甲的人易患淋巴结核和咽喉疾病如咽炎、喉炎、急性化脓性扁桃体炎。

纵线形：指甲上有纵线纹且容易折断，有此形指甲的人多为心功能不好或肠蠕动减弱大拇指指甲上有较多纵线纹，可能是因偏食引起

凹沟形：指甲上有较深的凹沟，表示有此形指甲的人体内寄生虫数量多或有肠道麻痹。大拇指甲有凹沟常有精神不振；食指甲有凹沟，皮肤易发疹；中指甲有凹沟表示患有肌无仂症；无名指甲有凹沟，易患目疾；小指甲有凹沟易患肝胆系疾病及咽喉炎、神经痛等。

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