跑步前喝葡萄喝葡萄糖有什么好处用，喝葡萄糖可以缓解身體疲劳帮助人体增加能量。

1.喝那种袋装的自己冲水喝 不能喝浓度太高的葡萄糖，比赛之前几十分钟效果是不大的要比赛就因该提前喝，但是不要喝多买点巧克力提前三到四天，一天吃点那样身体能够储存能量

2.比赛之前不要乱消耗体力如 逛街 大笑。在跑之前原地跳幾次 做几次深呼吸让心脏进入状态.或者拍拍腿部肌肉能缓解跑步时的紧张。

葡萄糖酸锌口服液以葡萄糖酸锌为主要原料可解离为锌离孓和葡萄糖酸，更易于人体的吸收利用可提高儿童智商的作用，加快生长发育防治发育不良;增强儿童青少年身高及体重，维持视力和促进视力发育的作用而且口感好，服用方便广大消费者更易于接受。锌是人体内不可缺少的微量元素之一参与了蛋白质的合成，核酸的代谢促进机体组织，细胞的再生的修复特别是对生长发育旺盛的青少年、婴幼儿有极重要的生理意义。

跑步喝葡萄糖酸锌口服液挺不错的另外，跑步要注意人在进行跑步前同样要作适当的准备活动使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作。如果跑前不做准備活动长跑时往往会发生关节韧带、肌腱扭伤。特别是一起身就进行紧张的跑步更易发生。

时间在跑步前的三十分钟左右喝葡萄糖就鈳以的因为葡萄糖在肠道吸收的话，最少也需要三十分钟的一般喝上两支就可以了，太多的话会被肝脏转换成糖原储存起来的建议喝十克的葡萄糖，也就是喝上两支就可以了然后喝上三四百毫升的水分，这样更有利于吸收