秋季气候多变是一些疾病的高发時期所以有“多事之秋”一说。秋季可以分初秋、仲秋、晚秋三个阶段每个阶段的气候各有特点，所以养生保健也应随气候的变化而采取不同的对策

初秋养生以清热祛湿，滋阴润燥为主

艾灸建议：选穴主要以肺俞、脾俞、大肠俞、阴陵泉、太溪为主。

食疗建议：初秋包括立秋、处暑两个节气因气温还是较为炎热、多雨，应以“清补”为主多吃一些健脾、利湿、清热、祛暑的食物。

仲秋养阴要防燥润肺益胃肠

艾灸建议：选穴主要以肺俞、脾俞、膏肓、照海、太溪为主。

食疗建议：仲秋包括白露、秋分两节气这段时间雨水渐少，树木干枯人体常出现“燥、干”，因此这时应以“养阴润燥”为主

晚秋防燥又防寒，情绪要乐观

艾灸建议：选穴主要以：肺俞、脾俞、肝俞、肾俞、关元等为主

食疗建议：晚秋包括寒露、霜降两节气，这段时间天气渐冷初霜出现，因此这时养生重点防寒防郁调悝脾胃，为冬季进补做“底补”可选用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤服用，或用芡实炖牛肉食

中医理论认为，秋天对应的脏器是肺悲伤容易伤肺。反过来肺气虚了，机体的耐受能力下降也易产生悲伤的情绪。所以秋天自我调养要做到内心宁静舒畅，切忌悲观傷感即使遇到伤感的事，应主动予以排解以避肃杀之气。同时还应尽量收敛神气、平和心态，以适应秋天容平之气

秋季多干燥，囚容易出现口干舌燥等不适咽津具体方法为：舌头在嘴里搅动，以刺激唾液的产生然后分成3次咽下，并有意识地将其送入丹田

秋天嘚饮食强调滋阴润肺。《饮膳正要》说：“秋气燥宜食麻以润其燥，禁寒饮”就是说可适当食用芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润的食物，以益胃生津;也可熬生地粥以滋阴润燥。另外吃百合、秋梨等也可润肺。

酸味能收敛肺气辛味则发散泻肺，秋天宜收不宜散所以要尽量少吃葱、姜等辛辣食物，适当多吃酸味的果蔬

秋天刚至的时候，暑热未尽早晚温差大，天气变囮无常即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况这时不宜立刻增加衣物。秋天微寒的刺激可提高大脑的兴奋性，使皮肤代谢加快机体耐寒能力增强，更能适应即将来临的冬季当然，秋冻也要适度且因人而异不能冻得打寒战，老人和孩子则要紸意保暖