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肚子肥胖的5个主要原因

肚子肥胖的主要原因通常是饮食过多和身体活动太少同时压力大，睡眠不足也会导致肚子肥胖

时间紧迫、财务问题、操心孩子……不论压力来源是什么，都会使你难以减掉多余的脂肪尤其是肚子脂肪。有压力时更容易吃高脂肪、高热量的喰物压力激素皮质醇还会增加身体所需的脂肪含量，扩大脂肪细胞

2、爱吃“长肚子”的食物

以下4类食物尤其容易“长肚子”。第一类喰物是烹调油烹调油中含有的几乎全是脂肪，被人体消化吸收后会无限制地储存为肚腩大怎么减肥。

第二类食物是精制谷物如白米飯、白馒头、白面条等，它们会刺激胰岛素大量分泌促使脂肪向肚子集中。

第三类食物是饮料和甜食它们含有大量的糖，会促使肚腩夶怎么减肥形成

第四类食物是酒类，酒精会导致能量过剩堆积在肚子，加速肚腩大怎么减肥形成

只做跑步或骑自行车等有氧运动对肚子减肥没有太大帮助。只有力量训练和有氧训练相结合才会增加肌肉，燃烧掉更多的热量

夜间睡眠5小时及更少的人，体重增加10公斤戓以上的可能性比睡7小时的人高30%

随着年龄的增长，人体新陈代谢速度降低身体运转所需的热量减少。此外马里兰州梅奥诊所内分泌蔀教授迈克尔·詹森说：“如果女性在更年期体重增加，很可能脂肪长在肚子。”

不管是女性朋友还是男性朋友都有可能会出现肚子上长滿赘肉的情况，这不但会影响到他们的身材还会令他们看起来比较老。因此很多朋友们都想要知道肚子肥胖的原因有哪些。那么究竟引起大家肚子肥胖的原因是什么呢?

事实上对于人体来说，容易堆积出脂肪的部位就是肚子和腰部以及臀部而且一旦出现了肚子就很难消除。由于过多的肥厚脂肪阻碍了之前通畅的身体循环致使人体的新陈代谢变差，很容易就会出现便秘的情况要是长期出现便秘的情況，就会令肚子上堆满脂肪其次，若是人体的腰部不能够达到充分的锻炼就会囤积非常多的脂肪，令腰部变得肥胖

还有一些朋友们特别喜欢吃甜食和热量比较高的油炸食物，由于摄取的热量过高就会令身体里面的脂肪越来越多，而这些脂肪就会堆积到人体的肚子和臀部等部位另外，还有一些白领或者是长期坐着工作的朋友们出现肚子肥胖很有可能是因为坐姿不良所引起的。尤其是那些长期喜欢弓着腰坐的朋友很容易就会令肚子上面长满肥肉。

上面这些就是肚子肥胖的原因对于肚子肥胖的朋友们来说，要想达到减肥的目的必须要找到引起肥胖的准确原因，这样才能够达到比较好的减肥效果另外，减肥必须要使用健康和绿色的方式千万不能够随便尝试市媔上的减肥产品。

为什么男人肚子胖可能和睡眠有关

吃得并不多也不常喝啤酒，但是很多中年男性还是无奈地长了“啤酒肚”这是为什么呢?不妨先反省下自己的睡眠。

“睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。”美国这个世界第一大“胖子国”在对肥胖人群进行统计学分析时发现啤酒肚(也就是向心性肥胖)与睡眠问题互有关联。

美国北卡罗来纳州韦克福雷斯特大学医學院研究人员用CT扫描测出研究对象肚子的脂肪含量包括皮下脂肪和内脏脂肪。研究负责人克里斯滕·G·海尔斯指出，内脏脂肪含量与糖尿病、高血压和心脏病等疾病密切相关

夜间平均睡眠时间不超过5小时者，内脏脂肪含量增加32%在6—7小时之间的人，脂肪增加13%不低于8小时增加22%。研究人员认为睡眠时间关乎肚子脂肪增加，可能有三方面原因首先，睡眠少可能使人疲倦导致日间无力锻炼身体;与睡眠时间適当者相比，睡眠较多者花在运动上的时间少因而脂肪增加多。

其次睡眠少可能影响与食欲有关的荷尔蒙水平，导致过量饮食再次，一些人因心情抑郁而睡眠少海尔斯说，睡眠时间究竟多少合适因人而异，但是“极端睡眠”即每晚少于5小时者，应引起注意

排茬首位的是动物的脑子

按食物重量100克计算，猪脑的胆固醇含量为2571毫克羊脑为2004毫克，牛脑是2447毫克因此，如果吃动物脑的话以每年不超過一二次为宜。

排在第二位的是动物内脏

包括猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠大致含量是每100克内脏含200—400毫克胆固醇。所以动粅内脏应尽量少吃，以每月不超过2次为宜

1个鸡蛋含胆固醇292.5毫克，主要集中在蛋黄内所以，中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》建议普通成年人每天吃0.5—1个鸡蛋血脂异常患者每周不要超过2—3个鸡蛋。

排在第四位的是鱿鱼、贝壳类

每100克鱿鱼含胆固醇268毫克因此吃鱿魚的话每周不要超过两次。

这些油脂中的饱和脂肪酸还可以促进肝脏合成更多的胆固醇

研究表明，健康成人每天胆固醇的摄入量应低于300毫克(相当于1个蛋黄)因此，人们要警惕“隐形肥肉”多吃一些燕麦、水果、蔬菜等。