原标题：健身房里的肌肉男需偠吃蛋白粉才能长肌肉吗？有死肌肉一说吗

健美一词在国内网友心目中一部分还是会有一些负面信息，大部分不健身的朋友更多了解到健身房里练出来的肌肉都是死肌肉打出来的力没有活力，曾经老梁在自己的节目中也说到死肌肉发不出力，像李小龙这种肌肉才是活嘚

更多的人关于肌肉男，都是吃蛋白粉吃出来的可能99%以上的健美运动员都会吃蛋白粉。

其实蛋白粉分很多处针对不同人群会有不一樣的选择，大部分想增加肌肉的朋友特别是瘦人可以吃增肌粉。如果想减脂的朋友可以喝分离蛋白粉

还有酪蛋白是一种大分子蛋白质，消化极其慢一般用于睡前和早起、加餐，但是肠胃不好的并不推荐吃

蛋白粉的种类不同，针对人群也就不同其实对于正常人来说沒有必要去吃蛋白粉。为什么

日常生活中的饮食里就含有丰富的蛋白质，营养物质摄入过多而引起的形体变胖的情况的可能性较大

一般对于训练强度大的朋友是可以吃一些蛋白粉来补充自己的肌肉，还有在训练过程中会流失一些纯肌肉所以一般专业的健美运动员会喝┅些蛋泵已防止肌肉流失。

关于网上大家讨论的肌肉男都是吃蛋白粉吃出来的有一些片面因素，更多的是对健美的不了解对于是否有無死肌肉一说，也是一种伪辩论并没有一词真的死肌肉一说。

如果说有死肌肉一说也可能下面这位网友说的比较合理一些。

上面两个網友说的比较合理死肌肉其实并不是吃出来的，而是练出来的针对网友说的死肌肉，大部分健美运动可以针对部分肌肉做训练有些肌肉力量大，但真正全身发力时大肌肉反而显得笨重。

还有一些朋友对于蛋白粉还有一个不知道的误区就是吃多了蛋白粉会不会伤肾？

其实正常人是没有必要吃蛋白粉的但过多的吃蛋白粉对身体是有一定伤害的。

因为蛋白质在体内代谢的产物氨、尿素、肌酸酐等物质需要经过肾脏排泄过多的蛋白质会增加肝、肾负担，对人体产生不利影响

对于健身房里的肌肉男，需要吃蛋白粉才能长肌肉吗

这个問题因人而异，如果你的训练量过大日常的饮食很难达到营养均衡这时我们可以考虑吃一些合成蛋白粉增加肌肉，其实大部分专业健美運动员都会吃蛋白粉

更多关于肌肉男吃蛋白粉的问题，如果你有不同建议可以在下方做出评论！