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　吃什么食物可以缓解头痛?头痛是临床上最为常见的临床症状之一，是人体对各种致痛因素所产生的主观感觉属于疼痛的范畴。致痛因素可以是物理的、化学的、生物化学的或机械性的等等。这些因素刺激了位于颅内外组织结构中的感觉神经末梢通过相应的传导通路传到大脑而感知。

1. 　　喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解因为酒精利尿，饮酒过量致使身体缺水微量元素钾流失，电解质平衡被打破所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。

2. 　　脫水是头痛发作的主要原因西瓜不仅含水量丰富，同时能为身体提供镁等重要矿物质元素从而起到预防的头痛作用。此外黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

3. 　　酒精使血管扩张加重头痛;咖啡因却能收缩血管，缓解头痛不过，咖啡因缓解头痛作用囿限过多摄入会加重身体脱水程度，使头痛加剧所以喝咖啡最好不超过一杯。

4. 　　碳水化合物吃得太少大脑能量不充足，同样容易犯头痛所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶

5. 　　研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管预防头痛。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等

6. 　　对于某些原因导致的头痛，如鼻塞吃辛辣食品可以减少充血、肿胀症状，缓解压迫感和头痛

7. 　　大脑缺钙同样会发出头痛信号。低脂酸奶既含有丰富和钙和益生菌而且沒有添加糖分，可以作为补钙食物

8. 　　无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素E和镁元素具有促循环、稳固雌噭素水平，预防经期头痛的功效

9. 　　研究已经证实菠菜能降血压，预防宿醉缓解头痛。夏天来临不妨吃几份菠菜沙拉。

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