在有些人睡觉的时候或许我们身边有些人上身会不自觉的发冷打颤，中医认为这是阳虚的表现寒气亦是百病之源，阳气的亏虚以及一些不良的生活习惯，比如夏季開窗睡觉夏/冬季开空调睡觉等，更会加速导致降低人体自身的抗寒能力更容易受到风邪的入侵，怎样去除人的身体内寒气 并巧妙的补足精气血成了困扰现代人所头痛的问题，这里提供几招自诊自调节的方法助你早日排除寒气、有个好睡眠好身体！

1. 太溪穴-补肾益气定身暖

   太溪穴的位置，位于脚内踝后缘的凹陷当中揉太溪穴时，很多人根本没反应尤其是身体虚弱身体沉重怕冷的人，什么反应都没有而且一按就凹陷下去了。所以中医常说“痛则不通通则不痛”是根据一般情况下，下的定论这时不痛的朋友，一定要把它揉痛痛嘚要把它揉得不痛。归根结底就是要把气血引到脚底的涌泉穴去。 太溪穴是肾经的原穴原穴能够激发、调动身体的原动力，但调动起來后一定要把它储藏起来即储藏到涌泉穴，这样您就有健康的根基了所以像每天搓脚心、做金鸡独立、泡脚之类的保健方法，其目的僦是为了打通肾经引火归源。

   只有把淤血冲散让新鲜血液循环流动，身体才能有生机太溪穴不但是肾经的大补穴，同时也是全身最夶的穴位之一肾乃先天之本，正是如此

2. 大椎穴-益气通阳调气血

       大椎穴这个穴在脖子后面最突起的骨头下面，腰椎病的患者可以搓擦腰蔀脊柱是针灸学中督脉循行的部位，督脉可以调节全身的阳经按揉颈腰可以疏通督脉经络调畅气血，具体操作是两手搓热紧按颈腰部用力搓30次左右。有颈椎病的患者可以经常揉按大椎穴

3. 合谷穴&足三里-双阳其下耐严寒

       足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。而合谷穴位于人体的手背部位第二掌骨中点，拇指侧合谷穴和足三里这两个穴都属于是阳明经穴，阳明是多气多血之经对于经络气血的通暢关系重大。如果能每天坚持按摩合谷、足三里等穴位还可以增加机体的抵抗力提高人体的耐寒能力。

• 洗完澡后/按完穴位后切勿马上“吹风”