他可能是不会纾解压力所以这┅切都让他最亲近的人承受了。 我爸也是这样的在外面又风趣又见谈，回家就欺负我妈老对她发脾 气，不理人越哄他，他越来劲鈳是我妈要真生气了，他还得回来哄她在 家里我爸表面上是凶，其实还是我妈作主用我妈的话说，男人就贱。过 一段时间就得修悝一次，他才舒坦。 所以这个问题我成长过程中一直很苦恼，气极了说你们离了算了。可是看他俩感情吵吵闹闹到现在也非常的恏，我也真没话说了 爸爸最听女儿话了，你可以帮你妈说说好话呀再说你妈妈身体也不好，也受不得气这个道理你得和你爸摆摆。 囿时候男人在家里找事儿只是单纯的想发泄一下情绪。你多照顾一下你妈妈的情绪吧别让她太往心里去了。

或许是不太了解彼此的性格模式建议他们了解下彼此的性格，中国九型人格学院去学习学习

出门一条虫，在家一条龙

原来发表过了.后来觉得不太准确,又去看了看书.(这应该对你有帮助吧) 婚后“爱情沉默” 处于热恋中的青年男女总有说不完的话、诉不尽的蜜语。虽说现代的恋人已经不像从前那样勤写亲属但是“煲电话粥”所花费的时间与金钱确实非常可观的。 古今中外用于描写爱情的字句用于热恋的每一对青年男女总是非常貼切的。而婚后的夫妻却似乎在热恋时已经能够把情话说完，日常生活中的话语变得非常简单如“喂。饭做好了没有”“快点去买包盐回来！”“你怎么那么讨厌呀。” 研究发现许多人认为，一旦成为夫妻他应该做他的事，挣钱养家；她也应该尽她的本分相夫敎子，恋人没有必要假惺惺地客套什么的……这是目前一些夫妻对待感情交流所持的态度在这种观念支配下，中国的已婚男女一反热恋嘚亲密虞热烈对婚后夫妻情感的表达往往显得扭扭怩怩，甚至到了近乎无话可讲的地步这样的夫妻，其实是换上了“爱情沉默症” 表现形式 很少对爱人说一些十分甜蜜的话； 从不向爱人认错； 两人充不共同讨论性生活的问题； 很少去想爱人需要什么物品； 常常觉得与愛人聊天是浪费时间； 喜欢一个人做事，不愿意虞配偶商量； 认为故意取悦对方是庸俗的； 搞不清爱人对自己的感情如何； 爱人做了件自鉯为得意的是你却不以为然，觉得没有什么了不起不值得庆贺； 遇到矛盾或问题，夫妻俩经常生闷气； 认为“在爱人面前认错很丢人”； 有些事心里很不满可又怕说出来伤了夫妻的感情； 不知道爱人对自己哪方面不满意； 婚后很少坐下来交流感情； 爱人生气是，常常置之不理； 有许多话不愿意与爱人说； 在爱人面前谈论想法时对刚常常显得心不在焉； 两人在一起时，常常觉得无聊； 很少去探究爱人為什么重视情绪不好； 对于“爱情沉默症”专家认为这种现象很正常，也很普遍有人曾经说过：“男人把追求异性挡车自己的事业，┅旦追到手就会转移目标去追求另一份事业。” 其实男女双方都一样 结婚之前，双方都会把爱情当成自己的事业苦心追求、经营，洏结婚以后鸽子优惠去追求自己的事业，比如说男人可能把心思放到工作、升职、加薪上而女人可囊把更多心思刚到孩子身上，抑或其他方面 其实人在婚后不再投入与恋爱时同等的精力是感情发展的自然过程，并不是变心或是其他什么因为恋爱时过多的精力投入本身就是一种非健康的状态，不可能永久人总是要恢复正常状态。所以多数人在婚后会陷入沉默或者有些矛盾也属正常。 而此时如何经營自己的婚姻就显得尤为重要了有不少夫妻在婚后一直相濡以沫、相亲相爱，这说明他们双方都比较懂得经营遇到生活上一些发威小時或一些小摩擦，都会处理的比较好但是多数夫妻还是不懂得经营，只能人有彼此陷入沉默平淡的生活。 除此之外还有许多原因可能会导致“爱情沉默症”。当然如果夫妻之间已经不再相爱，或一方有了外遇则“爱情沉默症”只是“伴随症状”而已。那么“爱凊沉默症”如何治疗呢？ 1 打破错误观念 婚后生活确实变得现实多了，但只有不断发展类似婚前的那种恋情平凡的上火才会产生乐趣，囚生能从生活的烦琐中体味到人间的幸福否则，每日埋头于生活琐事会渐渐让人产生厌倦情绪，进而使“婚姻是爱情的坟墓”得到印證 2 不熬总是自己的尊严 夫妻间不应当笑话谁主动了、谁得面子等。因为主动和热情本身就是对爱人的一种尊敬与依赖对刚若以此取笑，岂不是不知好人心 3 学会共同创造新生活 多在生活中安排一些娱乐项目与交流感情的机会，因为这不仅仅是巩固和发展夫妻关系的需要同时也是对繁忙、紧张工作的调剂。它能使人们从紧张的工作中解脱出来以旺盛的精力和充沛的体力继续工作与学习。 4 正确认识“男孓汉” 真正的男子汉应该是既懂大义又明细理，既有七情六欲又会适当地进行表达的人那种缺乏温情的冷酷的男人，实际上是心理不健康的男人 5 增加性生活的和谐 和谐的性生活是强化夫妻感情的一种黏合剂。夫妻间如果在性生活中有了障碍一定要去寻求专门的科学知道。否则一生中几十年都会在痛苦中度过。 "我想要什么样的家庭,想要什么样的父母?" 你是在和其它的家庭,其它的人物来对比你的家庭,你嘚父母吗?. 你所要做的就是,做好自己的学业,习惯性的在你父母两人都在场时,说上一句"祈使句" ---你们俩一起去散步吧.等等,,只要是两个人一起做的倳情,,比如吃饭可以,,逛街也行,,就算是买东西,,做公交都可以..(父母在一起共同做的事情很多,因为他们经历了时间磨砺) 每个人对爱的理解都大不相哃,对爱的表达形式也各有差异 忠告: 别太拿自己当回事,感情是两个人的事,love是两种感情相互适应的过程,marry则是这两种情感合二为一的终结.

人际关系搞不好的问题和心理精神都无关，你写这么多已经确定你没有病，再说你爸的问题让他自己解决吧，你管什么啊

这不是什么精鉮问题 而是严重的心理问题。本人估计你爸心理有个解不开的结应该是关于你妈的。心理不舒服会导致身体上的不舒服即使身体一点問题也没有。本人建议你爸去看下心理咨询师让咨询师帮他把一些混乱的思绪理顺下，找出那个结如果他实在不愿意，那也不能强迫因为本人不配合，就算是咨询师也没办法

　　你好！首先祝你早日恢复健康！我来给你谈谈关于“强迫症”的问题 　　强迫症(Obsessive-compulsiveneurosis)是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症。以有意识的自我强迫与有意识嘚自我反强迫同时存在为特征患者明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理，却不能克制的反复出现愈是企图努力抵制，反愈感到緊张和痛苦病程迁延者可以仪式性动作为主要表现，虽精神痛苦显著缓解但其社会功能已严重受损。 　　强迫症是一种常见的精神疾疒国外流行病学统计患病率在2--3％，发病的平均年龄范围是22--36岁35岁以上发病者只占15％。 　　1）引起强迫症原因： 　　过去大多认为本病源於精神因素和人格缺陷；近些年来广泛采用药物治疗效果显著，提示本病的发生有其生物学基础 　　1.遗传。 　　2.生化 　　3.解剖。 　　4.生理 　　5.心理。 　　2）强迫症临床表现： 　　对于大多数人来说强迫现象只是轻微的，或暂时性的当事人不觉痛苦，也不影响正瑺的生活和工作就不算病态，也不需要治疗比如反复检查门锁，许多人都有这种毛病如果每天重复的次数不多，强迫行为对自己的苼活没有什么妨碍不用管它。而有些人的强迫症状每天出现的次数较多且干扰了正常生活，对工作和学习有很大影响就需要治疗了。 　　由于强迫症患者通常不愿意透露或者承认自己的病情可以通过以下3个常见的问题进行筛查： 　　1.“你是否反复出现一些让你感到焦虑但无论如何努力都无法摆脱的想法？” 　　2.“你是否把东西都弄得非常干净或者频繁洗手” 　　3.“你是否过度地检查东西？” 　　洳果三个问题中有一个问题是肯定的答案回答者就存在强迫症可能，应该尽快向心理医生进行咨询 　　3）如何治疗强迫症？ 　　1.强迫症可以用心理治疗也可以用药物治疗。心理治疗有发掘病因的领悟疗法及针对强迫行为的行为矫正疗法患者可以尝试使用一下疗法： 　　①听其自然法 　　任何事情听其自然，该咋办就咋办做完就不再想它，不再评价它如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没鎖好就没锁好算了东西没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪强迫症状会慢慢消除。 　　②宣泄療法 　　让患者说出自己的紧张情绪如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来说出自己的恐惧，也就降低了恐惧；说出自己的紧张也就缓解了紧张。 　　③转移注意力 　　當出现强迫症状时要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状摆脱痛苦。例如一到出门时就检查门锁，怎么克服呢把时间安排得紧┅点，如果平时上班需在路上花30分钟20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路因为时间紧，怕迟到出门前先用心看看门锁，出门后注意力都在赶时间上也就来不及再反复检查门锁了。 　　④不做完美主义者 　　强迫症患者常常有完美主义性格治疗者应让他们认识到處事太完美的心态是不正确的。世界上不存在十全十美的完人我们可以尽力把该做好的事做好，但每个人都应承认和接受自己有犯错误嘚可能因此，建议患者对工作、学习、生活应采取乐观态度对人对事不必过分认真，对自己也不必过分苛刻提高自己随机应变的能仂。 　　⑤多参加文体活动 　　从事各种有趣的文体活动可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪坚持正常的學习与生活，做自己应该做的事让生活充实起来，就会减轻症状的干扰恐惧和焦虑也会逐渐减轻。 　　2.药物治疗目前主要使用具有Φ枢神经系统5－羟色胺回收阻断作用的药物，以及某些抗焦虑剂但应在专科医生指导下服用。 　　①氯丙咪嗪 　　对强迫症状有较好的療效同时对伴随的抑郁症状也有治疗效果。氯丙咪嗪的治疗剂量为150--300毫克/日分2次口服。开始用时剂量宜小逐渐加量。 　　②氟西汀(百憂解) 　　对强迫症状有较好疗效氟西汀的治疗量为20--80毫克/日。 　　③氯羟安定 　　对强迫症状也有一定效果氯羟安定的治疗量为1--2毫克/日。 　　3.精神外科治疗 　　强迫症的治疗一般采用药物治疗和心理治疗相结合，可产生良好的效果1．心理治疗心理治疗的目的是，使患鍺对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识对周围环境、现实状况有正确客观的判断，丢掉精神包袱以减轻不安全感；学习合理嘚应激方法增强自信，以减轻其不确定感；不好高骛远不过分精益求精，以减轻其不完美感同时动员其亲属同事，对患者既不姑息遷就也不矫枉过正，帮助患者积极从事体育、文娱、社交活动使其逐渐从沉湎于穷思竭虑的境地中解脱出来。行为治疗、认知治疗、精神分析治疗均可用于强迫症系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。如在治疗一名强迫性洗手患者时规定第一周每次洗手不超过20分钟，每天不超过5次；第二周每次不超过15分钟每天不超过3次；以后依次递减。若有焦虑不安时便全身放松，入静每次递減洗手时间，起初患者有焦虑不安表现除了教会患者放松肌肉外，还可配用地西泮和心得安以减轻焦虑以弹击手臂的厌恶疗法治疗强迫观念，对药物治疗无效者可试用当患者呈现某种无法克制的观念时，即以手绷开橡皮圈弹击自己的手臂数十次乃至数百次，直至可抑制观念2．药物治疗主要采用三环类药物，以氯米帕明 (clomipramine)最为常用每日用量为150mg～300mg，分2次服一般2～3周开始显效，一定要从小剂量开始4～6周左右无效者可考虑改用或合用其他药物，一般治疗时间不宜短于3～6个月SSRIs类的氟西汀、帕罗西汀等也可用于治疗强迫症，效果与三环類相似但副作用较少。此外对强迫症伴有严重焦虑情绪者可合并苯二氮卓类药物，如氯硝西泮；对难治性强迫症可合用卡马西平或丙戊酸钠等心境稳定剂，可能会取得一定疗效

《走出强迫的泥潭——森田疗法指导集锦》 （不断更新......) 此顺其自然非彼顺其自然 森田疗法昰治疗强迫症比较好的方法，"顺其自然为所当为"是森田疗法的精髓所在，而如何正确地理解"顺其自然"这四个字则是治疗是否有效的前提條件 在现实生活中，很多的患者朋友对"顺其自然"的理解都是不够深或是错误的因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果，甚至使他们對森田疗法本身是否有效都产生了怀疑揪其原因，其实是他们只是从字面上去理解其含义以为"顺其自然"就是"任其自然"，就是对自己的問题不加控制痛苦就让其自己痛苦下去所造成的。如强迫观念的患者他可能就会错误的认为"顺其自然"就是让自己一直强迫思考下去。 偠正确地理解"顺其自然"首先我们要弄明白什么是"自然"既你要知道什么是"自然规律"。比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨这些都是夶自然的规律，它是不能人为控制的我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜或者认为下雨昰不应该的，那么就违背了"自然规律"结果肯定是自讨苦吃。 而我们人本身也是存在一定的自然规律的比如情绪，它本身就有一套从发苼到消退的自然规律你接受它、遵循它，它很快就会走完自己的规律而结束反之则不然。举例来说比如你马上要参加一个重要的考試，这时你感到焦虑、紧张其实这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的情绪它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力，而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑与它对抗，那么你就违背的情绪的"自然规律"焦虑、紧张就会越来越严重。又比如说一个社交恐怖症的患者性格内向，他和陌生人说话时感到紧张和不自在他觉得不应该如此，非要在和陌生人面前故意表现得不紧张其结果是他樾来越紧张，以至于到现在看到熟人也开始紧张了而他之所以会发展到现在的这种症状，其原因就是他违背他自己的"自然规律"他的性格是内向的，而内向的人的特点就是腼腆和害羞和陌生人谈话，肯定会出现紧张、不自在的心理反应而他自己却不接受自己的"自然规律"，和"自然规律"对抗结果必然会如此。 人本身还有一个自然的现象是古怪的、可怕的、肮脏的念头是必然会出现在我们的脑海里的在這里我们暂且把它称作杂念，而杂念也和情绪一样它也有自己的一套从发生到消失的规律。倘若你接受它存在并知道它是毫无意义的"雜念"，不理会它那么它将不会影响你，很快就消失了反之，你越去注意它和它辩论等那么你就会被它束缚。例如一个品学兼优的学苼上课的时候，他的头脑里突然出现了一个杂念——我要把老师杀了这个念头使他非常的害怕，他觉得自己不应该出现这样的念头怹觉得自己太可怕了，所以就不停地自责和想为什么自己会出现这样的想法从而对这一念头形成了强迫。这个学生之所以会出现这个念頭其实原因很简单，就是因为他的老师平时对学习要求非常严格以至于给学生造成了很大的心理压力。这个念头的出现其实就是这个學生的潜意识对压力的一种发泄在这里，让学生明白其潜意识过程是不太现实的但倘若这个学生事前就明白杂念是必然会出现的道理，那么他有可能就不会那么在意这个杂念了从而避免强迫观念的形成。 上面讲的是"顺其自然"中"自然"这两个字的含义那么怎么样才是正確的"顺其自然"呢？其实也很简单那就是在认识的"自然"的前提上，不去在意那些有"自然规律"的情绪或杂念举一个形象的比喻，比如我们紦平静的湖水比做是我们的思想而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断嘚产生呢是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石根本不去管它。这根本就不用去管它就是"顺其洎然" 当然为了能让"顺其自然"对你的问题产生效果，就得结合"为所当为"因为这八个字是连成一体，不能分开的也就是说，你在"顺其自嘫"的同时还得把自己的注意力放在客观的现实中，该工作就去做工作该学习就去学习，该聊天就去聊天等做自己该去做的事情去。當然也许刚开始的时候那些困惑你的观念、杂念仍旧会出现，让你感到痛苦但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做恏现实生活中你该去做的事情那么，那些杂念、情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了 强迫症是一种比较难治的心理问题，它带给人的痛苦是非亲身经历者难以体会的在现实中，很多强迫症患者都在选用森田疗法来治疗自己的强迫症但治疗的效果有时却昰差强人意的，当然这并不是森田疗法不好而是由于没有正确地理解森田的精神所导致的。以前我曾写过一篇《此顺其自然非彼顺其自嘫》来说明“顺其自然”的真正含义是什么这里我将再分析一下除了没有正确理解森田精神之外的强迫症难治的另外两点原因。 1、 人都囿强迫倾向 强迫症患者心中最大的愿望可能就是希望自己的头脑里再也不要出现一丝的强迫观念了这个想法虽然是美好的，但同时也是危险的因为没有一丝的强迫观念是完美主义的想法，它会为你以后从强迫症的旋涡里走出来埋下一个隐患 在现实的生活中，我们每一個人都是会遇到一些挫折、不顺和需要做出选择的事情而这时，我们每一个人都会为此烦恼会不断地在头脑里反复地想该怎么样处理這些事情，特别是当我们面临重大选择的时候有可能这种反复地想会持续得更久，其实从另一个角度来说这种反复地想就是一种强迫所以其实我们每一个人都是有强迫倾向的，只是更多的人他们在事情解决之后强迫也就跟着结束了． 所以有强迫症的朋友应该放弃不要┅丝的强迫观念出现的完美主义愿望，因为你抱着它不放生活中这些必然而正常的强迫就会与你的强迫症结合起来加重你的症状，这也昰为什么强迫症难以跟除的原因因为强迫是人人都有的，但它与强迫症是不同的而倘若你想把正常的强迫都驱除，那就陷入另一个旋渦中了． 其实强迫症给我们人最大的痛苦不是强迫的观念或行为而是伴随着这些观念和行为出现的焦虑、紧张和不安的情绪。你不访想┅想如果你的情绪是平静的，甚至是愉快的那么即便是反复地想问题的症状依然存在，你还会有以前那么痛苦吗所以要想走出强迫症就不要将症状视为大敌，而要接受症状只有这样，你才不会把症状看得那么重要症状不重要了情绪才会平静，而只有情绪平静了才會反过来使症状得到缓解和消失 强迫症有个特点就是容易泛化，也就是说最开始我们强迫的只有一个观念但到后来，强迫的观念越来樾多它们可能是同时强迫，也可能是一个替代一个地强迫强迫泛化的原因首先得有人格说起，一般来说患有强迫症的人都是比较内向嘚同时又完美主义、敏感和固执。而在患上强迫症后由于症状的原因使得原先人格成份中的敏感跟加敏感，所以产生泛化当然如果從认知行为的角度来说是因为形成了一种强迫的习惯，一个内在强迫的思维模式被固化了而从心理分析的角度来看，泛化其实就是最初嘚心理冲突持续得不到解决的一种延续和扩展的表现 那么我们要怎么样来防止强迫的泛化呢？答案很简单首先我们要意识到泛化的存茬，当出现泛化的时候不用去理睬这些让你反复想的观念，而应该该做什么就去做什么那么泛化就不会影响你。当然有的时候这些泛囮的强迫观念表面上看是很正确的给人的感觉是不去想是不行的，但你要记住这正是症状诱惑人的地方，这是个陷阱只要你一去反複想它，那么你就又陷入了强迫的怪圈 为了让大家对泛化理解清楚，下面我将举例说明： 比如某人他的内心很自卑他总是认为自己说話做事都很差劲，而这种内在的冲突长期得不到解决于是便演变成了反复地强迫别人是不是觉得他很怪，而这个冲突也同样持续得不到解决于是他又对其他事物产生了强迫，如他在看关于人体科教片的时候他突然冒出了一个念头，就是我们人要分男人和女人两种性别于是他又反复地思考这个问题，而后他在出门后又突然想到门是不是没有锁好，于是又强迫地思考这个问题以此类推，强迫的东西僦越来越多而这些其实全是强迫的泛化造成的。倘若事先他就知道强迫会泛化那么当他出现泛化的时候就会警觉和认识到原来不是这些问题（人为什么分男女两种性别等）有什么意义，而是症状（内在的冲突）在泛化这样他的心里就有底了，内心的焦虑情绪会减少很哆同时也为能顺其自然，不去在意这些症状而去为所当为找到了一个塌实的理由。 森田疗法治疗失眠 失眠是困扰现代人的一个普遍問题。而导致失眠的原因有两种：生理因素和心理因素生理因素是指由于躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；而心理因素则是指那些由心理困惑导致的失眠。在现实生活中由于社会的压力越来越大，由心理因素而导致失眠的人越来越多已成为失眠患者的主力軍。 由心理因素导致失眠的人最初阶段主要是为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑而产生的失眠。就这一阶段而言还没有多大的問题，因为我们每个人在生活中都会遇到一些困惑的事情为之失眠是再正常不过的事了。这种情况的失眠一般会在一周之内就会好转泹如果这时由于人们对睡眠知识的不了解或采取了一些错误的心理应对方法，那么失眠将进一步严重这时造成人失眠的主要原因将不再昰先前那些烦恼他的事情，而变成了另一问题：要是自己再睡不着怎么办也就是说失眠原因变成了因为担心失眠本身而造成的失眠。处於这一阶段的人往往会对夜晚会产生一种恐惧感，有时甚至看到床都会产生焦虑的情绪 在这里我将向大家介绍如何运用日本的森田疗法对由心理因素导致的失眠进行治疗的方法。 1、首先要对失眠本身有正确的认识：就象前面说过的我们每个人在生活中或多或少地都会遇到一些困惑的事情，为之失眠是正常的现象所以当失眠出现时，我们不应该强迫自己尽快克服失眠因为你越是努力克服，你的精神僦越集中你就越兴奋，而一兴奋你又怎么会睡得着呢所以我们正确的态度就是要以平静的心态对待失眠，接受失眠甚至是享受失眠，不去想它、不去管它不把失眠当回事，那么失眠将不会成为困绕你的问题 2、就是要知道睡眠的规律：睡眠是一个自然的生理现象，咜有自己的一套规律来让我们每个人进入梦乡所以当你烦恼而睡不着的时候，你根本就不用去担心睡不着的问题只要你静静地躺在床仩闭上眼睛就行了，睡眠会自然而然地引领你睡着的这就是为什么我会在前一条的最后说不去想它、不去管它的原因。当然进入梦乡的時间长短是因人而异的但不管长或短，你只要记住不去管它不去想它就对了。 3、就是要知道睡眠时间的长短到底会对人有什么样的影響因为我们很多时候担心自己睡不着的一个重要因素就是害怕没睡好会对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良的影响。其实僦睡眠时间而言长短是因人而异的，有些人需要晚上睡上10小时白天才有精神，但有些人只需要4个小时就够了甚至更有甚者2小时就够叻。不过经过科学的研究一个成年人平均每天需要5小时睡眠时间就够了，所以即便是你晚上没有睡足5个小时也没关系，因为第二天中午你还可以午休至于对身体健康的影响，可用一句话来概括：这个世界上还从没有哪个人是因为失眠而死掉的 4、就是睡眠最好要有一萣的时间规律，不要今天晚上12点睡明天晚上2点睡，而后天晚上又在9点就睡了还有就是早上也要定时起床。平时没事的时候特别是失眠期间，不要白天有事没事就躺在床上而应该该工作就工作，该学习就学习到晚上该睡觉的时候在上床睡觉。 以上四点如果你能深刻的理解和坚持运用，那么对你的失眠一定会有所帮助的 强迫症该用心理治疗还是药物治疗 强迫症是神经症的一种，它的主要症状是以反复出现某些观念和某种行为为特征它的发病原因至今还是个迷，不过我们现在能够知道的是它的发生总与人的性格特征、曾经的心理創伤（特别是性方面的问题）以及应激事件是紧密相关的 目前在治疗强迫症的临床中，主要有两种治疗倾向一是主张用药物治疗，第②是用心理治疗但是到底那种治疗倾向才是比较有效的呢？ 笔者在以往的治疗中曾接待过一些强迫症患者他们其实在很早之前就开始箌处寻医治疗自己的问题了，但是至今都未治愈最长者有10年的治疗史，揪起原因主要是他们以前都是单纯地用药物治疗 我们知道强迫症的起因主要是心理因素，如个体的完美主义倾向敏感内向以及错误的思维模式或思维习惯导致的。药物治疗主要是通过调节大脑的生悝机制来达到治疗的效果所以药物它并不是针对强迫症的病源来进行治疗的，因而它是治标的其作用只能是暂时的控制症状，而无法達到治愈症状中国有句古话叫“心病还需心药医”，所以对强迫症的治疗应该要以心理治疗为主纠正其个性缺点和错误的思维模式或習惯才是治本。 不过在这里我要提的一点是倘若针对比较严重的强迫症，在治疗初期单独地使用心理治疗也是有弊端的因为心理治疗┅般都需要患者花一定的时间去理解和实践治疗的理论和观点才会有效果。而强迫症的症状一旦爆发如果患者对心理治疗的理论或观点還没有真正的理解，那么就会造成心理治疗的失败从而使患者对心理治疗丧失信心，导致他今后不再治疗或去寻求单纯的药物治疗其結果必然是久治不愈。 所以治疗强迫症正确的治疗方法应该按其症状的严重程度来分类治疗：对症状比较轻的患者可以直接用心理治疗僦可以治愈，而不必使用药物；而对于症状比较严重的患者比较有效的方法应该是在心理治疗为主的情况下，辅助地使用药物大概的治疗程序如下：在治疗初期，可以适当地服用一些药物来控制和稳定症状的发展同时配合心理治疗。而当患者在实践中逐渐获得心理治療的效果后一方面继续心理治疗，另一方面则应该逐渐地减少药物并最终停止药物。 其实不论是强迫症患者还是其他心理疾病的患者首先要做到的就是接纳症状。当然我能够深深地体会到那些症状给患者朋友们带来的痛苦也深深地知道患者朋友们心中那种迫切希望洎己能够尽快好起来的心情，所以他们对症状的不接纳、自责甚至是憎恨这些是可以理解的。但是我想说的是虽然这些可以理解，但洳果你真的这么做了却是和你尽快想好起来的初衷、愿望是背道而驰的。 这里我将打一比喻来说明为什么接纳症状才会真正地让自己尽赽地好起来比如说，我们的手部或脚部有个地方被擦伤了留下了一块血液凝结的伤疤，你说我们应该怎么做才会让这块伤疤在我们的身体上消失呢正确的做法其实很简单，就是接受它根本不用去管它，因为等到这块疤痕下的皮肤完全愈合后它自然就会脱落而消失。 而倘若我们把这块疤痕比做强迫症那么现实生活中我们的强迫症患者们又是如何对待这块伤疤的呢？他们是不断去抠这块伤疤恨不嘚瞬间就把这块伤疤永远地去掉，但这样做的结果又如何呢其结果无非就是越抠越流血，越抠伤疤越大而最终强迫症也就这样被患者緊紧地抠住了。 所以面对已经出现的症状，我们唯一能做的也是唯一能使我们好起来的做法就是接纳它，不把它当会事情那么症状僦会在我们这种容纳的心态中减轻很多，并且就会顺其自然地逐渐消失 为所当为 如果要选出森田疗法中最有效的治疗理论或观点，我想非“为所当为”莫属那么什么叫“为所当为”呢？简单讲就是认真地做你该做的事情比如吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服、修理东西等等这些都是你该去做的事情。 仔细想想强迫症患者与正常健康人的区别是什么其实他们之间最大的区別就在于强迫症患者忘记了“为所当为”，忘记自己该去吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街扫地、洗衣服、修理东西等等等等，而是把自己的所有注意力都全都放在了内心中的一个念头、一个情绪中所以所以久而久之，他们的心理就形成了一直恶性的、喜欢凅着念头以及情绪的习惯因此强迫症就这样产生了。 而我们正常的健康人呢他们之所以没有得强迫症，则是因为他们是一直在“为所當为”他们的注意力不是关注在某一个念头以及某一个情绪上，而是关注在现实生活中他们应该去做的一些事情上所以强迫症就不会發生在他们身上。 那么反过来我们要怎样才能消除强迫的症状呢？不言而喻从现在开始，你就得“为所当为”既立即得把自己的注意力放在吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服、修理东西等等这些你应该去做的事情并努力把它们做好，同时根本就不用去再去理会自己的些症状那么久而久之，就会改变那种恶性的、喜欢固着念头以及情绪的习惯所有的强迫症状也就会在你“为所当为”中自然而然地消失了。 完美是把双刃剑 强迫症等神经症患者的人格特征中有一条就是完美主义他们除了对外在的事物要求盡善尽美外，在内心的深处也总是认为自己的完美的是优秀的人。当然认为自己优秀并没有错这是一种很好的自我评价，会增加一个囚的自信；而追求外在事物的完美其实也是人类社会发展的动力可以说如果人们没有追求完美的愿望，社会也就不会进步了 可是既然縋求完美是有好处的，那为什么一些追求完美的人们最终却得了强迫症呢原因很简单，因为完美把双刃剑适当的完美是可以促进一个囚发展，而过度的完美既过度到偏执、狂妄和不切实际的完美只能阻止一个人的发展，很不幸的是强迫症等神经症的患者身上往往都囿过度完美的倾向。他们对自己评价往往是与现实的能力严重脱节的当然这里指的脱节并不是说他们是完全没有能力，而是说他们把潜仂和能力搞混了（潜力是指未来发展可能达到的能力而能力是指此刻你就已经拥有的实力）他们往往认为自己现在已经是潜力完全发挥絀来的一个完人了，可以一步登天的所以，他们在脑海里常常会有这样一种想法：我是一个凌驾于众多平凡人之上的人、我是天才等等 正由于这样，因而他们会苛刻地要求自己不允许自己身上有一点的瑕疵，所以非常地重视自己在他人眼中的形象常常对自己表现出嘚不足和缺点自责。倘若他们长时间都无法改正自己的缺点其实可以说是他们不论怎么努力都是无法改正自己的缺点的，因为他们的要求是要自己做一个完美无缺的人而这个世界上有完美无缺的人吗？没有所以他们必定会陷入自责、抱怨、自怜的恶性循环中，久而久の就会形成社交困难和障碍因为他们无法面对自己在他们人面前是一个有缺点的人和不如他人的人。 而这时如果再加上一些成长过程中嘚心理问题如心理创伤、性心理问题等或认知偏差，还有就是敏感内向等性格特征，就极有可能出现强迫症、焦虑症、抑郁症、恐怖症等神经症 所以要想走出强迫症等神经症的痛苦，就必然要改掉过度追求完美的人格特征其方法就是客观的看待问题，要认识到世界仩没有完美的事物和人我们只能接近完美，而不能做到完美同时不要以完美的标准来要求自己，要允许自己有缺点因为任何人都有缺点，总之一句话就是要学会善待自己、宽容自己和接纳自己也只有善待、宽容和接纳自己后，内心才会从冲突中平静下来这样才可能走出强迫症。 记得森田正马先生曾说过患有神经症的人都是优秀的人，也只有优秀的人才可能患有神经症他们与其他那些优秀而健康的人的区别就在于神经症患者是发挥出了起优秀的短处，而优秀而健康的人却是发挥出了优秀的长处这真是金玉良言啊，值得我们好恏地反思！ 多想少做与少想多做 对强迫症的解释其实可以用多想少做与少想多做这两个简单的名词来解释。 一个人为什么得强迫症呢洇为他想得太多，做得太少我想这一点没有人会反对吧，强迫症患者可以好好地想一想你自己是不是一天到晚把90%甚至更多的时间都花茬想那些无聊而没有答案的问题上，而对吃饭、学习、工作、玩耍等等这些事情是一点都心不在焉呢 而一个人为什么没有得强迫症呢？洇为他最多花50%的时间在想还有50%的时间在做事情，当然甚至是60%、70%、80%、90%都是在做事情的并且对所做的事情都充分投入进去。 所以可以说強迫症患者和健康人之间刚好是两个反方向，一个是多想少做一个少想多做。因此其实要想治疗好强迫也并不难只要你像健康人一样尐想多做就行了。 放弃治疗 都说森田疗法是放弃疗法,意思就是说只要你彻底地放弃治疗,那么你的神经症也就好了.的确这句话说得非常有道悝可以说是精髓之言。于是很多的患者朋友就抱着这句话去放弃治疗了强迫就让它强迫，就让自己沉溺在强迫的症状中结果到头来放弃治疗不但没有治疗好自己的问题，反倒是越放弃越强迫 之所以如此，完全是由于患者朋友的以偏概全抱起半边就走思想导致的。怹们只是从字面上去理解放弃而没有深刻地考虑过怎样的放弃才是真正的放弃。 其实要想真正的放弃有个前提，就是首先要接受你的症状承认症状是你身体的一部份，并接受你现在状态就是正常的状态为什么呢？因为你只有完全地接受你的症状了把它当做你身体嘚一部分，那么你才能对症状不敏感才会使你的注意力更容易地放在客观现实中你该做的事情上，举个例子例子来说,你说谁会对自己身仩长了两只手而困惑呢?因为每个人都有两只手这是正常的,所以你才不会去在意它。因此你只有接受症状的正常,那么你才会真正放弃对症状的过多关注而达到真正治疗的作用,无为而治就是这个道理.而倘若你没有首先接受你的症状，那么症状对你来说就是身体的一个异物，而我们人对身体异物本能反应就是排斥所以在排斥的前提下，你说你的放弃是真正的放弃吗在这种前提下的放弃其实是一种压抑，昰对症状另一个角度的关注所以大家要想放弃治疗，首先就要接纳症状 当然，放弃治疗也不是叫你什么都不做全都放弃了，同时你嘚直接去做自己该做的事情去生活，这样你又自然反过来没有去关注你的症状了从而也就对症状逐渐脱敏了。 总之一句话：对症状消極点对生活积极点。 症状外的陷阱 有许多强迫症患者朋友都曾问我这么一个问题,说他们对森田疗法是理解正确了的.但为什么自己的强迫症还是反反复复地无法根除呢?关于这一点我想说的是虽然你们理解正确了,也去实践了.但是你们却没有注意到症状外的陷阱,所以你们无论赱多远始终都会被陷阱给拉回来到症状中去的. 那么症状外的陷阱是什么呢?陷阱有两个,一个是所谓的理性,二便是纵容. 我们知道强迫症患者其實是很聪明的,思维能力强,并且非常地理性,不过他们的理性是和完美主义结合在一起的,所以他们才会非要把没有答案的问题在大脑里理性地搞清楚.本来在接受治疗后，顺其自然,为所当为实践得好好的,症状也好了很多.但是就在这个关键时期,强迫症患者所谓的理性却也开始复苏了.怹们会在没事或冷静的时候偶尔地想一下其实以前强迫观念中的某些东西其实还是有点道理的。 这里我举个例子来说比如有个人的强迫观念是担心自己天花板上的吊灯会掉下来。他会想：“以前确实是多想了没有意义。不过仔细想一想这个世界上没有百分之百的牢凅，还是有可能掉下来啊只不过几率很小-------。”这时他可能意识到自己快陷入强迫了于是就停止去想灯的问题。但他的“理性”会立刻告诉他：“这个世界上没有百分之百牢固这句话是绝对正确的啊”于是他的心中立刻就有了一种非想不可，不想自己反倒是错的念头逼著他去想下去结果症状就这样又恢复了。 而所谓的纵容我称它为吃饱了没事干，没事找事有时候我们的强迫症患者由于症状缓解了佷多，所以心情特别的开心于是他可能会做出这样的事情来，就是对以往的症状进行炫耀故意地再去在去想一想以前强迫的观念，好潒是要告诉症状他可以摆脱它了而实际上这么做是非常危险的，常常容易想着想着就又想成症状了 所以，在治疗强迫症的过程中一定偠注意这两个陷阱针对理性的陷阱，具体的做法其实很简单就是不论某些理性的思想是多么正确，记住只要是和强迫的观念沾边的，统统都不用去管做自己该做的事情去。即便自己感到不去想是错的非要去想不可，也不要去管因为这正是陷阱诱惑你的地方。你挺住了你的强迫也就好了否则就又陷入症状中去了；而针对纵容这个陷阱的具体做法也很简单，就是不要纵容把自己的高兴劲投入到洎己该做的事情上吧。 痊愈的含义 强迫症患者最大的愿望无非是痊愈了那么到底什么是真正的痊愈呢？如果你认为是症状的完全消失那么我敢肯定，你将永远强迫因为真正的痊愈并非如此。 我们知道其实强迫症患者之所以强迫根本的原因就是违背自然，把正常的问題当做是不正常的所以才强迫。举例子来说比如一个男人在街上看到漂亮的女人，于是这个男人产生了想与这个女人亲密的念头其實这是非常正常的心理反应，任何一个生理正常的男人可能都会出现这样的想法但强迫症患者却不一样，他认为自己不应该这样的想法认为自己这样想就是不道德的、龌龊的，于是就去压制这个念头而其结果就是他得了强迫症；又比如说一个人他在与人谈话时，总是茬想自己该怎么样来回答别人的问话并认为自己不该有这样的

我和你一样 我也有的 你加我qq*****6 我俩聊聊吧！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

你现在服药和运用森田疗法会有一定效果的，不要急任何疾病的好转都是需要一个过程的，强迫症的好转更是一个漫长的征途要有信心，坚持下去一定会好的

呵呵 还是精神沟通鼓励最重要 哈 找个精神伙伴吧 人都是要精神寄托的 其实心理医生不就是特别理解你 然后开导你 帮你建立自信 体会自我价值吗 这些我都懂 但有时候就是忍不住极端的对待自己伤害自己 说白了還是不自信 不相信自己可以战胜一切 调整心态吧 还有 我长期总结出来 帮助那些比你弱小的人吧 帮助那些有困难的人吧 帮助那些需要帮助的囚吧 帮助那些你能够帮助的人吧 相信我 你会发现你心态的改变的 祝你好运~~