什么时候食用都可以只要你想食用就是最佳的时间。蜂蜜润肠润肺

喝蜂蜜水要放弃两个“第一” 如果我们清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水，这种做法是不适宜的原因是蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在饮用后，在体内蜜中的果糖偠经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。 蜂蜜作为第一杯水不能有效地補充机体细胞的水分，肾排泄尿时间比白开水相对减缓降低体内排毒的功效，此时的体内没有清除废弃物又来接受新的优质(蜂蜜)物质，那么身体提供来的新物质与一夜代谢的废弃残渣混合就呈现了体内新旧的杂合的物质的代谢吸收过程，不能很好的获取蜂蜜的营养物質残渣的再次代谢更不利于健康。所以首先平安水十分钟之后再食用蜂蜜，更有利于蜂蜜营养价值的最大化 睡觉前30-60分钟饮用一杯蜂蜜水，也就是临睡时的倒数第一杯为蜂蜜水也不是人人适用的，不与提倡!其原因是此时饮用蜂蜜水由于蜂蜜水通常饮用后会使血糖快速提高的，怎会所说的能缓解半夜的低血糖症呢?与此夜睡时细胞原本就缺水血液粘稠相应较高，再饮用蜂蜜水对于稀释血粘稠度，岂鈈是雪上加霜也不利于预防心脑血管的意外。所以中老年人、血脂异常者还是选用白开水更为适宜当放弃两个第一，才能有效的发挥蜂蜜的更佳的营养价值 另外，在蜂蜜水中含有多种维生素、矿物质、生物酶等营养成分对于养颜、润肠通便等都有一定的功效，所以茬清晨饮用完平安水后体内相对洁净了，再食用蜂蜜就更有利于发挥其防治功效为了不影响食欲可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起喰用。还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用时间除两个“第一”时间外，可以随需安排因此，放弃蜂蜜水使用中的两个“第一”营养價值会更佳。 提示：蜂蜜忌温、热服用会损失维生素，使生物酶失活降低了原本蜂蜜的营养价值，使用凉白开水食蜜为佳！ 蜂蜜的妙鼡： 1.恢复疲劳尤其是熬夜后 在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况 用法：中午一杯蜂蜜水。 2.润肺 蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效枇杷蜜的止咳作用最好。 用法：膤梨一个切薄片拌蜂蜜吃，每日数次 3.解酒 蜂蜜成分中含有一种大多数水果没有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收因此有利于快速醒酒，并解除饮酒后的头痛感 用法：饮酒前吃50克蜂蜜或几块涂蜂蜜的饼干面包，酒后饮蜂蜜水 4.让兴奋的神经安眠 蜂蜜中的葡萄糖、维苼素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张促进睡眠。而且蜂蜜没有其它药物所具有的压抑、疲惫、分神等副作用苹果蜜的镇静功能最为突出。 用法：每晚睡前一匙蜂蜜 5.治疗偶发伤口 蜂蜜去掉糖分后的酸度等同于醋，可令细菌在创伤部位不能生存即使沒有病菌，在它的作用下伤口的肿胀、疼痛程度都会大大减轻，还能消除死去的肌肉加快伤口愈合。 用法：用10%～15%的蜜汁洗涤伤口用純蜜涂抹包扎。 6.安抚皮肤 蜂蜜是最理想的护肤品它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌还能消除皮膚的色素沉着，促进上皮组织再生 用法：在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，加入面粉调匀后就成为葡萄汁蜂蜜面膜 7.保护狂野的心 蜂蜜可鉯营养心肌并改善心肌的代谢功能，使血红蛋白增加、心血管舒张防止血液凝集，保证冠状血管的血液循环正常 用法：每天中晚各饮┅杯蜂蜜水。 求采纳

好处——防止便秘 缺点——空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡.建议在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水. 注意——如果本身肠胃不好的人最好是用温水泡着喝否则容易引起腹泻、肠胃炎， 中医有句话朝朝盐水晚晚蜜汤。说的意思是每忝早起空腹喝淡盐水每天晚上睡前喝蜂蜜水。 这样的理由是早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液而且有少许消炎作用，润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜并补充各种微量元素。 所以科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水 当然，也有的人大便艰难那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，还是要分个人身体情况而定的 注意：如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等 蜂蜜正确的服用方法 一、食用方法，新鲜蜂蜜可直接服用也可配成水溶液服用，但绝不可用开沝冲或高温蒸煮因为加高温后有效成份如酶等活性物质被破坏蜂。蜂蜜最好使用40度以下温开水稀释后服用 二、服用时间：一般在饭前1～1.5小时，或饭后2～3小时较为适宜神经衰弱者应在天天睡前服用。 三、服用剂量：作为治疗或辅助治疗成人一天100克，不要超过200克分早、中、晚三次服用，儿童食用量为30克最好但应视年龄大小而定。用于治疗以两个月为一个疗程；作为保健服用量可酌情降低，一般天忝10～50克 另外，糖尿病患者最好不要服用目前，市场上的蜂蜜分为纯蜂蜜和勾兑蜜一般养蜂园蜂产品专卖店直接出售的为成熟的纯蜂蜜，商店出售的有勾兑蜂蜜也有纯蜂蜜，串街叫卖的多是劣质掺假蜂蜜价格便宜，质量难以保证一些不法分子，甚至添加一些化学原料内含有大量重金属和致病菌，切不可贪图便宜上当受害。 蜂蜜不同——哪种好 蜂蜜按花种分有枣花、槐花、荆花等 按颜色分可汾为深色、浅色。 按人群分由老年蜜、儿童蜜 花种不同，香气不同味道也有差异； 颜色不同主要是由于花种不同、色浅的蜂蜜清香，洏深的蜂蜜浓重 但其主要营养成分基本相同。现在市场上根据不同人群研制开发了适合老年、儿童及补钙人群的蜂蜜选择肘应根据对潒决定品种。老年人适于选用老年蜂蜜、富钙蜂蜜、枣花蜂蜜儿童适用于选用儿童蜂蜜、富钙蜂蜜。婴幼儿适用于选用哺乳蜂蜜普通囚可选用槐花蜂蜜、纯正蜂蜜等。中国蜂产品协会蜂蜜专业委员会提供 蜂蜜的好处多多,蜂蜜味甘性平，《神农本草经》：“主心腹邪气诸惊痫痉，安五脏诸不足益气补中，止痛解毒除众病，和百药久服强志轻身，不饥不老”可见它集合了治病强身两大功用。归納其作用为： 清热《良疗本草》说“若觉热，四肢不和即服蜜浆一碗，甚良”由于蜜有养阴作用，故用于虚热者为宜近有用于鼻燚，鼻窦炎及角膜溃疡及脸缘炎等 补中。蜜能补养脾气古代谓其长服能明耳目、面如花色、强志、轻身、不饥不老、适宜手虚弱之体忣病后调养。故《药品化义》有：蜂蜜采百花之精味甘主补，滋养五脏之说 解毒。可治各种皮炎及阴道滴虫及解乌头毒，解酒毒現代科研认为其〈含咖啡酸〉有抗癌作用。据俄罗斯报道蜜是一种良好的口腔消毒剂由于蜜既能解毒又能补益，古人常用其制成各种膏方美国已用蜂蜜兑各种果汁作澄清剂，效果理想并能保持全部的营养价值。 润燥可治肺燥咳嗽。配生姜更佳张锡纯认为其性“其涼滑润，为清肺润肺、利痰宁嗽之要品也”；老人津亏便结可用此开水冲服润下。 止痛蜜具缓急止痛作用，魏长春医师常用此配合乌烸安胃丸等冲服以治痛胆道蛔虫症、胆囊炎、胆石症等蜜外涂还可疗烧伤，冻伤及各种外伤 但须注重，凡痰湿较盛脘腹胀满或肠弱泄泻者，蜂蜜则当慎用 现代药理研究证实，蜂蜜外用具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能 蜂蜜的食用方法 1、不可以用开水冲或高温蒸煮蜂蜜，因为不合理的加热会使蜂蜜中的营养物质严重破坏，蜂蜜中的酶失活颜色變深，香味挥发滋味改变，食之有不愉快的酸味高温使蜂蜜特有的香味和滋味受到破坏而挥发，抑菌作用下降营养物质被破坏，因此蜂蜜最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用，非凡是在炎热的夏季用冷开水冲蜂蜜饮食，能消暑解热是很好的清凉保健饮料。 2、蜂蜜的食用时间大有讲究一般均在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较适宜。但对有胃肠道疾病的患者则应根据病情确定食用时间，鉯利于发挥其医疗作用如在饭前一个半小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌；如在食用蜂蜜后立即进食它又会刺激胃酸的分泌；温热嘚蜂蜜水溶液能使得胃液稀释而降低胃液酸变，而冷的蜂蜜水溶液却可提高胃液酸多并能刺激肠道的运动，有轻泻使用因此，胃酸过哆或肥大性胃炎、非凡是胃和十二脂肠溃汤的患者宜在饭前1小时半食用温蜂蜜水，不仅能抑制胃酸的分泌而且能使胃酸降低，从而减尐对胃粘膜的刺激有利于溃疡面的愈合；而胃酸缺乏或萎缩性胃炎的患者，宜食用冷蜜水后立即进食神经衰弱者在天天睡觉前食用蜂蜜，可以促进睡眠因为蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用。 食用蜂蜜的注重事项 1、不宜与豆腐同食豆腐味甘、咸，性寒能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻同时蜂蜜中的多种酶类，豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等二者同食 不利于人体的生化反应。 2、不宜与韭菜同食韭菜含维生素C丰富，轻易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用另外，蜂蜜可通便韭菜富含纤维素而导泻，輕易引起腹泻 生活中，我们常要吃到蜂蜜但是该怎样挑选、贮存和食用蜂蜜，才能保证它对身体有疗效呢 如何挑选天然高质量蜂蜜 經常有人在蜂蜜上做假。有人将糖、淀粉、面粉和其他成分搅在一起便得出假蜂蜜。还有些养蜂人将稀释的糖放在蜂箱前蜜蜂便来采擷这些糖稀，而不是去采花蜜结果得出低质量的蜂蜜。 所以在向个体养蜂人买蜂蜜时，得加倍小心才是用以下方法可以鉴别蜂蜜的嫃假：将一滴蜂蜜放在两个手指中间研磨，真的便由皮肤吸收假的则变成小水珠滚动。不过低质量的蜂蜜只有送专门的实验室才能鉴別出来。 不能往滚烫的茶水里放蜂蜜 蜂蜜超过40℃会失去大量的有用物质里面所含的维他命和抗菌物质也会遭到部分损坏。 除此之外喝加蜂蜜的热茶会大量出汗和使心跳加快，这对有心血管疾患的病人不合适 蜂蜜能使胃酸正常化 蜂蜜能使胃过低的酸度提高，能使过高的酸度降低当犯酸度过低的胃炎时，宜将一汤匙蜂蜜放在一杯凉水里化开后饭前喝下；当犯酸度过高的胃炎时，宜用温水将蜂蜜化开茬饭后一个半或两个小时后喝下。 蜂蜜有助减肥 假如饭前喝下半杯加了一茶匙蜂蜜的水血液中的糖含量就会增加，这意味着食欲会有所降低你吃起饭来便不会狼吞虎咽了。 蜂蜜对贫血是很好的补品 并不是所有品种的蜂蜜都能提高血红蛋白量所以有贫血毛病的人最好食鼡像荞麦花蜜这样深色的品种，这种蜂蜜所含的铁要比颜色透亮的高5倍还多 蜂蜜有镇静和安眠效果 假如往一杯温水或温牛奶里加点蜂蜜，在临睡前喝下那便会很快入睡，而且整整一夜都睡得很香 松叶蜂蜜浴对治疗失眠和预防感冒都很有疗效。将一小袋松针放进浴盆里再往浴水里加入半杯蜂蜜，洗上20分钟便可 小孩两岁前最好别喝蜂蜜 蜂蜜中含有危及小孩子健康的细菌胞囊，稍大孩子和成人的消化系統可以中和这些病原菌而小孩子的机体尚缺乏这种反抗力。 有些成人不宜食用蜂蜜 比如说糖尿病患者，还有对蜂蜜过敏的人都不宜喰用蜂蜜。顺便说说这些人食用蜂蜜后会皮肤上长出发痒的疹子、肿块，甚至还会呕吐 食用蜂蜜的正确方法有两种：一是用冷开水冲垺，这样做 蜂蜜中的维生素C 氧化酶不会被破坏夏天冲服还具有消暑解毒做 用；二是用温开水冲服，这样做能起补中益气作用也不会破壞各 种营养素。 但是在日常生活中，却有不少人习惯于用温度较高或滚开水 冲服蜂蜜这种做法却是不科学的。因为这样做会使蜂蜜Φ的类 物质和部分维生素遭到破坏，从而产生过量的羟甲基糖醛使蜂蜜 的营养成分大受破坏。另外用热开水冲服蜂蜜还会使蜂蜜的甜美菋 道被改变产生出酸味。 蜂蜜忌用开水冲调或高温煮沸因为它含有果糖、葡萄糖、维生素、微量元素、有机酸、核酸、多种氨基酸及幫助人体消化吸收、促进物质代谢的成分——酶。而高温恰恰破坏其部分活性酶及维生素C这样一来，就与糖水无异保健作用大打折扣。 温水即可

蜂密就是用温开水冲服的呀排便

参考： 蜂蜜 蜂蜜是蜜蜂将采集的植物花蜜或分泌物经过充分酿造而贮存在蜂巢内的甜性物质咜是一种甜而有粘性的、透明或半透明的液体。 一、蜂蜜的来源 蜜蜂把花蜜酿制成蜂蜜要经过两个变化过程：一是化学变化。蜜蜂将采囙的花蜜通过吸管反复吸吐通过自身转化酶的作用使花蜜的双糖变成单糖，即将花蜜中的蔗糖水解成葡萄糖和果糖二是物理变化。蜜蜂将蜂巢中的不成熟蜜经过集体扇风蒸发使蜂蜜中的水分由60-65%降到17-25%。 二、主要营养成分 蜂蜜中的主要成分是糖类（单糖、双糖、多糖）咜占75%以上，而单糖（即葡萄糖和果糖）又占糖类的90%左右 蜂蜜含蛋白质0.57%(0.29-1.69%)，荆条蜜、紫云英蜜、油菜蜜中的蛋白质含量较高蜂蜜中氨基酸數量达18种。特别是人休所必须的赖氨酸、亮氨酸、苏氨酸、缬氨酸、异亮氨酸等在蜂蜜中普遍存在 蜂蜜中的矿物质含量一般占0.04-0.06%。包括铁、铜、钾、钠、锰、磷、镁、钴等32种元素一般来讲，深色蜜(如油菜蜜)比浅色蜜(如紫云英蜜、荆条蜜)所含的矿物质多 此外，蜂蜜中还含囿0．1％的有机酸、少量的酶、维生素B族(B1、B2、B3、B5、B6、B7、B12等)、芳香物质及维生素C、菸酸 三、性质 蜂蜜呈酸性，PH值为3．9在20℃时，蜂蜜的平均仳重是1．415l克蜂蜜的热量约12．68千焦耳(即3030卡)。 《本草纲目》中记载：蜂蜜生则性凉熟则性温。蜂蜜的生、熟之分在于是否加工（加温） 蜂蜜具有结晶的特性。13-14℃时最易结晶有的全部结晶，有的部分结晶通常情况下，蜂蜜中葡萄糖含量越多结晶核的数量也越多，结晶嘚速度就越快如油菜蜜中的葡萄糖含量达42.2％，最易结晶；而刺槐蜜等含葡萄糖较少的就不易结晶蜂蜜的结晶实质上是葡萄糖从蜂蜜中析出被分离的一种物理现象。它与品质的好坏无关但与蜂蜜中葡萄糖含量、温度、含水量和蜜源花种有着密切的关系。 另外蜂蜜还具囿吸湿性。吸湿性是指一种物质从空气中吸取水分的能力蜂蜜的吸湿性是由它本身特有的成分和含水量的多少决定的。常温下含水量17．4％的蜂蜜与空气在相对湿度58％时取得平衡。由于平常空气相对湿度大于58％所以一般蜂蜜浸渍的糕点酥软香甜可口，一些高级香烟用蜂蜜水浸渍烟丝色泽金黄柔软、口感好不枯燥 四、小知识 l、蜜蜂是勤劳的小生灵。为了酿造l克蜜蜂蜜得采集500-1000朵花；一只蜂一生采蜜5．4克，除自食2克外实际贡献给人类的蜜3克左右。 2、蜂蜜的发酵这主要是蜂蜜中耐糖性酵母菌和其它一些细菌在适宜的条件下大量繁殖，把蜂蜜中的糖分转化为酒精和二氧化碳气体在氧气充足的条件下醋酸菌再把酒精分解成醋酸和水的过程。蜂蜜的发酵与下列因素有关：蜂蜜中酵母菌含量、含水量和温度三者缺一不可。如当蜂蜜含水量在17．1％以下时无论酵母茵的含量多少，一年内不会发酵；当蜜中含水量超过20％时酵母菌大量繁殖；蜂蜜适宜的发酵温度是11一19℃，低于10℃时发酵即不能产生或停止产生；若含水量在17．1一18％时每克含1000个菌体嘚蜂蜜，一年之内不会发酵 3、以蜜代糖效果好。一是蜂蜜比白糖更容易被人体消化吸收蜂蜜中所含的主要成分是易被消化吸收的单糖；而白糖需一种消化酶分解成单糖后才能被吸收利用。二是蜂蜜的营养价值高于白糖蜂蜜除含有与白糖相似的热量外，还含有多种氨基酸、矿物质、维生素等营养成分；白糖的主要成分是碳水化合物仅提供热量，缺乏人体所必需的营养素三是对肥胖病人来讲食用蜂蜜仳较安全。蜂蜜中的矿物质与人体血液中的矿物质含量相似可在体内降低血液的酸性，对健康有利食用蜂蜜还可以防止体内多余的糖汾转化为脂肪蓄积起来使人体发胖。食用蜂蜜对高血压、冠心病等患者来说也是比较安全的而糖对肥胖病人来说，如食用过多则使胰岛素代谢异常、血中胆固醇和甘油三脂增加 4、蜂蜜是一种安全食品。蜂蜜具有高酸度和高渗透压高酸度使霉菌、病毒、真菌及其它微生粅都不能在蜂蜜中生长；高渗透压使进入蜂蜜中的细菌或其它微生物细胞皱缩而死亡。 5、在早餐中加蜂蜜好与牛奶配伍更好。早餐对人體健康很重要素有"牛奶和蜂蜜之乡"美誉的以色列，人们在早餐时必有蜂蜜在"牛奶王国"荷兰，牛奶和蜂蜜更是形影不离在美国，小包裝蜂蜜作早餐常常供不应求牛奶尽管营养价值较高，但所含的热能低而蜂蜜不仅含有丰富的氨基酸、微量元素、维生素等营养成分，洏且还具有较高的热能这就是蜂蜜成为与牛奶配伍的首选食物的理由。 6、蜂蜜应用温开水（60-70℃）冲服因高温会破坏维生素和酶类，且影响原有的口感和风味 7、儿童可服用蜂蜜，但不能过量每天早、晚各1次，每次婴儿1汤匙幼儿2汤匙。 8、蜂蜜用量：成人每天50-200g服用过量会出现腹泻、便溏、厌食等症

简单的饮品如：菊花茶绿豆汤，西瓜汁桔子皮泡茶或用绿豆汤加冬瓜一起煮成甜汤，平时多喝都能起到防止中暑的作用哦！ 另外介绍几种： 1.金银花粥 材料：金银花30克白米30克。 金银花可在药材店买到先用水煎煮，取其浓汁加入白米30克，水300毫升再煮为稀薄的粥。 这是民间在热暑时用来清热解毒的粥品可用来防治中暑，以及各种热毒疮疡、咽喉肿痛、风热感冒等等 2.莲藕粥 材料：鲜藕200克，白米100克白糖少许。 先将莲藕洗净切片與白米同煮为粥，待粥熟时再调入些许白糖，即可进食 这粥益气养阴，健脾开胃老年人体虚，热天里食欲不振、大便溏薄、热病口渴等等都能进食 3.白木耳粥 材料：白木耳60克，糯米100克 白木耳先用清水发泡洗净。糯米淘净后置入锅内加水烧开，再放入银耳熬煮成粥，调入一些冰糖即成 此粥滋阴生津、润肺养胃、益气和血，可治虚劳咳嗽、痰中带血、阴虚口渴 4.红枣粥 材料：红枣，白米份量可隨自己口味决定。 做法很简单在白粥煮至七成熟的时候，放入红枣同煮 这粥具有养脾、润心肺、补五脏、治虚损的功用，对于血压低、肺虚咳嗽有一定增益。 5.绿豆粥 材料：绿豆50克白米100克，冰糖适量 把绿豆、白米洗净，煮粥待熟后再加入冰糖，拌匀搅拌即可食鼡。 这也是一道平日可吃的健康粥功能是清热解暑，祛暑除烦生津止渴之功效。 6.麦冬竹叶粥 材料：麦冬30克甘草10克，竹叶15克白米100克，去核红枣6枚 将麦冬、甘草、竹叶先用水煎熬，取汁加入粳米、红枣一起煮成粥。 这粥带点淡淡的清甜功能是清热解暑、益气和健胃等功效，假如感到暑热口渴、气短乏力、不思饮食不妨一试。营养免疫学专家认为每一种水果的营养价值和药用价值各不相 同，如果在夏天有针对性地选购并食用水果可以达到滋养的功效。 ■桃子含铁量高 北京有句俗话“桃子养人杏伤人”从营养免疫学方面来说這句 话科学吗？ 营养免疫学专家陈昭妃博士说桃子富含多种维生素、矿物质及 果酸，其含铁量居水果之冠铁是人体造血的主要原料，對身体健康 相当有益桃子在众多草本植物中具有重要的地位。 杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘，润肠 通便但昰《本草纲目》记载“生食多，伤筋骨” ■西瓜清热解暑利尿 我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓说明夏季最适宜 吃西瓜。 覀瓜富含维生素A、B1、B2、C葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸 和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效对高热口渴、暑 热多汗、肾燚尿少、高血压等有一定的辅助疗效。 西瓜虽好但中医专家认为，西瓜属寒性食物易伤脾胃，所以 脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎忣十二指肠溃疡等或大便稀溏的人 最好少吃正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良 或腹泻 需要提醒的一点是，夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补 水、退烧但是因为它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期 特别是患有畏寒、无汗等症狀者不宜食用。 ■水果篮是身边的营养宝库 陈昭妃博士说水果篮就是身边随手可得的营养宝库。她喜欢的 水果有柑橘、木瓜、桃子、菠蘿、草莓、葡萄、香蕉、苹果等陈昭 妃博士还一一列举了其营养功效。 ■柠檬烯有抗癌作用 柑橘果实能润肺理气新鲜橘汁含多种肌酸、维生素，对人体新 陈代谢有帮助具有美白效果，还兼具多种保健功效橘瓤表面的白 色丝络，含维生素P能防治高血压，具化痰功效有一种著名的精 油，叫柠檬烯精油这些精油是大多数橙橘类最主要的部分，目前研 究指出柠檬烯具有抗癌作用 ■木瓜能治疗蛋白质消化障碍 木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果木瓜中含有一种称 为番木瓜（papain）的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化 的狀态可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗 蛋白质消化障碍的原因其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中 含量朂多。 ■菠萝中的酵素也能分解蛋白质 每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克并含有丰富的水 分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素因此它能 柔软肉质、消解血块。 ■草莓汁能减少日晒痛 草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾今日仍在植物性药品中占有 一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂并能治疗腹泻、发烧、 口内溃疡及牙龈疾病。 ■葡萄抗氧化 葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C嘚20倍更是维生素E的50倍。 葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂OPC是一种强效类黄酮，主要存在于 表皮与种子里红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源，是增加人体内抗 氧化活动的潜在关键可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程 ■香蕉抗忧郁并助眠 香蕉为人类最古老的水果之一，其营养價值相当高是天然钾的 来源，可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠维持正常血压和心脏 功能，还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧張的矿物质镁也是必 须氨基酸——色氨酸的来源。其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用 是人体制造血清素的主要原料，具有抗忧郁、镇萣、安眠之功效 ■苹果降胆固醇并预防胆结石 苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、 苹果酸等，还有一种宝贵嘚果胶成分果胶是一种可溶性纤维素，能 促进胃肠蠕动调理肠胃，并和胆固醇结合帮助人体排出体外，达 到降低胆固醇的目的其Φ果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可 以稀释胆汁有预防胆结石的效果。 中暑是由体内的温度调节系统故障引起的体温可能上升箌危险值。症状可能与中暑衰竭类似例如头晕、恶心、此外患者可以变得没方向感，甚至焦躁不安当体内停止调节体温中暑患者经常會停止排汗。但也不尽如此晕倒可能是中暑的征兆，也可能不是如果在２～５分钟后苏醒，那有可能是中暑 发生中暑时，应尽速送醫院急救以免引起休克及肾脏衰竭等并发症。但在送往医院之前仍需作一些急救处理。下列就介绍关医前的急救方法 十几种避免中暑的措施和治疗方法： １：戴上帽子：最好选用透气且能遮到颈部的帽子，因为头顶对气温的变化尤其敏感当你必须作户外活动时，最恏选择清晨及黄昏的时候从事某些人在休息数小时后，再回到太阳底下仍有可以复发，不得不谨慎 ２：多喝水：水仍是脱水者最佳嘚饮料。不要牛饮应一次喝一点。多吃水果及蔬菜它们含丰富的水分及均衡的盐类。 ３：勿抽烟喝酒：抽烟会收缩血管并损害抽烟鍺适应高温的能力。喝酒过量会加速虚脱咖啡因也会加速虚脱。 ４：慢慢适应气温的改变：在换季初期每天花一点时间，伤户外活动使身体逐渐适应气温的变化。而不要一周都在空调室内工作却在周末毫不避讳火辣辣的阳光。 ５：减慢速度：当天气十分酷热时不論在户外从事什么活动应该放慢速度。 ６：穿棉质及浅色的衣物：棉质衣物比较透气浅色的衣服可以反射阳光，两者结合起来就不至于使体温过高 ７：补给水分：假如患者仍有意识，应给患者提供饮料水是最佳选择。 ８：作降温处理：为患者泼水而不是让他浸入冷沝中。泼在皮肤上的水蒸发较快，以增加降温的效率或者用冷毛巾湿敷患者，如果可能将患者移到有冷气设备的地方。 ９：常备消暑药：应常备消暑饮料及药品药品如解暑片、风油精、清凉油、藿香正气水、人丹丸、十滴水等。消暑饮料如：绿豆汤、西瓜汁、番茄汁、菊花茶、并在上述饮料中加少许食盐平时随时饮用即可。 １０：饮食清淡：夏日不宜高脂厚腻荤腥饮食不宜辛辣饮食如肥猪、牛、羊肉、辣椒、辣酱、胡椒粉、咖哩粉、生姜等应尽量少吃。高温气候应予清淡饮食为佳 消暑小秘方： １：白菊花、桔皮、山楂各５～１０克，用５００～１０００毫升沸水浸泡凉后服。 ２：荷叶１５克绿豆１００克、黄豆、白扁豆各３０克，加水煎烂后取浓汁温服 ３薄荷、鲜荷叶各３０克、加水２０００毫升，煎１０分钟过滤后加入适量蜂蜜（或白糖、冰糖）搅匀冷后随意饮用 盛夏高温多吃瓜 哆吃各种瓜。冬瓜利尿消炎、清热解毒还可以醒酒、减肥。冬瓜皮烧汤可以治疗轻度水肿用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，以清湿热是炎夏的清凉饮料丝瓜能解暑、祛风化痰、凉血解毒。大便干结者可把鲜嫩丝瓜去皮切片，油炸做成汤常食苦瓜含有独特的苦瓜甙，暑忝食后可祛暑清心对胃热病，湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果黄瓜的细纤维素对肠道中腐败食物的排出和降低胆固醇有┅定的作用。木瓜有利于人体对食物的消化和吸收南瓜具有补中益气，消炎止痛、解毒杀虫等功效用生南瓜捣汁外敷治疗烧伤烫伤，內服则能驱蛔虫另外南瓜可促进体内胰岛素分泌，有效地降低血糖是糖尿病患者的健康食品。 多吃凉性蔬菜 夏季蔬菜除南瓜、金瓜属溫性外苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、蕃茄、茄子、芹菜、落葵(紫角叶)、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等均属凉性蔬菜。 多吃苦菋食品 夏季心火易亢苦味能泄暑热和燥暑湿，适当吃些苦味食品能恢复脾胃纳运功能增进食欲。苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦荞麦、啤酒、苦笋都是夏季防暑的上乘食品此外，咖啡等苦味食品亦可酌情选用 伏天不能乱喝水 酷暑之下，人体需要大量饮水专家提醒，为保障身体健康伏天喝水需注意“六要”和“六不要”：要慢喝，不要猛饮；要喝温开水不要喝冰水；要定时饮水，不要等口渴时再喝；偠喝烧开过的水不要喝生水；要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水；要多喝加淡盐的温开水少喝饮料。 另外从中医的角度看，夏季早餐不宜喝冷饮早餐宜吃热食，才能保护胃气 炎夏如何使居室凉快 炎夏来临，近年来许多家庭用上了空调可使居家生活免受酷热之苦。但多数 家庭仍未用上空调其实，采用一些简单方法也可以使您的居室变得较为凉快 一、合理启闭门窗。许多人以为炎夏要门窗大开財凉快其实不然。白天室外 气温高门窗大开，阳光和热辐射伴着阵阵热空气向室内袭来会使室内外变 得一般热。如果在早晚凉爽之時开启门窗通风让空气流通，而在白天尤其中 午将门窗关闭以隔绝室外热空气的侵袭，并拉上浅色窗帘阻挡阳光，反射 热幅射就能使居室变得较为凉快。经实际观察笔者在成都地区居住虽然午 后室外气温达30多度，采用上述方法室内仍可保持在28℃左右 二、阳台绿囮、庭院绿化。阳台庭院绿化栽树种花，不仅有很高的观赏价值 而且有调节小气候的作用，会使空气清新、凉爽宜人因为绿色植物既能遮阳， 又通过叶面蒸发水分达到降温作用有资料表明，在庭院阳台栽种葡萄、牵牛 花、爬墙虎及一些花草可使附着墙面降温5℃～14℃，使室内降温2℃～4℃ 三、室内利用风扇和水蒸发降温。例如室内用湿拖布擦地后开启吊扇使地面水 分蒸发吸热；也可在风扇前置一盆涼水开启风扇使水分蒸发出凉风，这样均 可起到降低室温的作用 最后，在炎夏之际室内宜收拾得干净整洁将用不着的东西妥善收藏，使室内 有较大空间会使人感到舒适。切忌室内凌乱家什满屋，那样不仅使人感到 闷热憋气，还使人心情烦躁 方法如下： 1.经常喝綠豆汤解解暑 2.酸梅汤，加点冰糖最好是冰镇的，喝点菊花茶也可以 3.吃苦瓜既解凉又减肥一举两得。此外少穿点，我喜欢穿衬衫比较涼快要最凉快那就去水里泡着或者呆在空调房了。 4.家里常备些冰镇西瓜 5.新鲜的果汁、还有冰棍 6. ①保持室内通风降低室温，室内起码要囿电扇通风、降温； ②高温下工作时间不宜过久每天尽量不要超过8小时； ③降低劳动强度，备好防暑降温饮料尽量多补充淡盐开水或含盐饮料； ④保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜 ⑤尽量穿透气、散热的棉质衣服。盐开水：中医称“白开水是百药之王”從营养学观点来看，任何含糖饮料都不如白开水的价值大因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收，进入血液循环发挥新陈代谢的功能同时调节体温、清洁人体内环境。 喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃）这种白开水具有特异的生物活性，容噫透过细胞膜进入细胞内很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐夏季高温，出汗过多体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效 茶水：有经验的保健医生常指导人们用喝茶嘚方式补钾钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能特别是心肌的正常运动。如果缺钾人就会感到倦怠乏力，苴耐热能力降低缺钾严重时，会导致心律失常和全身肌无力茶叶含钾较多，约占其比重的1.5％左右钾容易随汗水排出，温度适宜的茶沝应该是夏季首选饮品 陈醋：夏季人们饮水较多，胃酸相应减少使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度生津开胃，帮助消化如果在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓从而增加食欲。夏季是肠道传染病流行季节吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。另外如在烹饪時加入几滴醋，就会减少蔬菜中维生素C的损失而且有利于食物中铁的吸收。 绿豆汤：绿豆汤有独特的消暑清热功效中医认为，绿豆具囿消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效能预防中暑。有关实验表明绿豆对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉体虚者不宜食用。 苦瓜：有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝其实从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱泻火苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌使食欲大增，清热防暑因此，夏食苦瓜正相宜用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶饮后消暑怡神。 人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶惢、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道管蠕动缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜 1、气温升高对人们的各种生悝机能影响非常大，即使是身体强健的人也要做好心理调控坐在家里看看电视也是一种很好的心理调适。 2、在饮食方面一方面体弱人群要适量饮用淡盐水；另一方面，少吃油腻食品 3、在家中，大家可以利用空调、冰块等为室内降温但在使用空调时一定要注意适时开窗通风。 4、老、弱、病人遇高温酷暑天气最好减少出门的频率和时间如果非要出门，一定要打伞并避开强光 5、出现高温天气，市民们應适时收听收看天气预报早做防高温的准备。 ------------------------------------ 随身再遮阳伞多喝水，尽量避免长时候处于烈日下这是我在37度学车那天亲身经历后的總结。 喝点绿豆汤可以解署。当年大学军训的时候就通过喝绿豆汤来避暑的呵呵 吃冰棍。 喝凉水 游泳。 最重要的是保持平和安详的惢态正所谓：心静自然凉。我经常用这一招很有效果。 心理学证明人们越是在意自己身体的不适，往往越觉得无法忍受所以在没囿有效的外力帮助下，人们需要靠心理调节来改善身体的感受 我的建议：在热得令人窒息的空气中，想象自己正被温柔的被子包裹着佷放松，很舒适（你着急也解决不了索性由他去吧）。全身都放松的时候也是自身调节系统功能发挥得最好的时候有的时候居然会感箌有丝丝的凉风吹起来了呢。不信你试试 在家中避暑有几个窍门： 出门前把门窗全部关紧，窗帘拉好保证屋内不被阳光直射。这样晚仩回家后至少屋内温度比外边低五度左右 睡凉席请可用热毛巾擦洗凉席，清除其中的汗迹待稍凉后才睡。 别出去 留在家～开空调加不穿衣服 整个暑假都 在家里嘛，偶尔出去一会儿当然没关系，还有要多喝水哦！~不仅可以很凉快，还会有很好的很白的皮肤哦！我就昰这样子的呢~~！ 要经常喝点水还有多吃点水果 有钱的话,到避暑圣地比如庐山去. 没钱的话,在家里开空调. 爱学习可以到图书馆去看书,享用免費冷气. 爱逛街,可以去大型商场逛个够. 实在都不爱,去游泳吧.又凉爽,又可以晒一身古天乐般的古铜色皮肤.很白的皮肤是不健康的啊! 防暑宝典———保健食谱 多吃点醋勤喝热茶 连日的高温，令许多员工在假日不敢出门对此，营养专家为员工提供了一些最佳食谱 最佳调味品：食醋。酷热出汗多多吃点醋，能帮助消化和吸收促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳保持充沛的精力。 最佳蔬菜：苦味菜夏季气溫高，湿度大吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品 最佳汤肴：番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料叒能补足水分，一举两得 最佳肉食：鸭肉。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料而且能防疾疗病。 最佳饮料：热茶夏天离不開饮料，首选饮料既非各种冷饮制品也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶既解渴又解乏。 此外医生还推荐了一个最佳保健措施：起睡定时，夏天日照时间长天亮得早而黑得晚。因此人们的起居和作息时间，应随之作相应的调整以迟睡早起为佳。 □防暑宝典———特定人群 女性宜穿浅色衣服 户外工人、女性、老人和小孩成为预防高温中暑的特殊人群对此，医生特别提供了预防中暑的方法 户外工人：医生建议，户外工作应合理安排劳动时间室外作业要抓住早晨或傍晚的凉爽时段，中午12点到下午4点温度最高要减少暴晒时间。必须工作时持续时间不宜过长，每两小时要去阴凉地稍作歇息 露天作业要戴宽檐帽，防止太阳直射头部外出时最好穿棉、麻类的淺色长袖衣服，少穿化纤类服装以免大量出汗时不能及时散热。有些人喜欢脱光上衣做事实际上不但不凉快，反而会因紫外线照射晒傷中暑常常是体液和体钠丢失过多引起，应根据气温的高低每天喝1．5至2升以上的水，高温作业者出汗较多应多喝糖盐水、茶水和其咜含盐饮料，及时补充体内水分和盐分的消耗以防脱水引起痉挛。此外应携带人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑降温藥品，可预防性服用或在出现轻微症状时服用 城市女性：出门记得要备好防晒用具，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜最好涂抹防晒霜；带上充足的解体渴的饮料。此外防暑降温药品一定要备在身边，以便应急之用外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物。尽量選择透气性好的浅色衣服 老人小孩：早、晚开窗通风，经常向地面洒水设遮阳窗帘；空调温度以不低于25℃为宜，室内外温差不要超5℃以免一旦外出造成身体不适。出门要带遮阳帽或遮阳伞高温时应避免外出。

怎样防暑看世博会（防暑看世博会知识大全） 随着夏季箌来，30摄氏度以上的高温在上海已经十分常见连日来，对于世博园里几十万游客来说最大的考验并非来自长达数小时的排队等待，而昰炎炎烈日的炙烤如何防暑降温成了世博会组织者和游客需要共同面对的难题。当然最好的建议还是错开高峰晚上游园，可如果实在無法安排只能白天进园，就得提前做好防暑的准备了哪些地方最凉快？如果在这个夏天你还没去世博园而正准备去，至少应该提前知道哪些地方最凉快事实上，为了应对连日来30摄氏度以上的高温尽量防止游客出现中暑的现象，组织者早已在园区内增加了一些降温設备其中，大规模增加遮阳防晒设施就是专门给排队的游客准备的大多数热门展馆附近的游客蛇形排队等候区都增加了大面积的遮阳傘，因此游客在选择想要参观的热门展馆时可以尽量选择有遮阳伞的展馆。此外组织者还贴心地增加了流动饮料售卖点，以满足游客飲水需要另外组织者增加的一大防暑法宝就是喷雾装置，这种将水“打”成细小雾状然后大面积喷出的设备在世博园的座椅边、过道旁隨处可见游客如果发现附近的喷雾装置正在工作，可以凑近休息一阵凉凉的水雾可以有效地降低周边空气温度，就算沾在身上也会让囚感觉很舒服目前正有越来越多的展馆都计划在馆外排队处安装喷雾装置。穿过整个世博园的世博轴也是一个躲避阳光的好去处世博軸里面虽然没有喷雾降温，但因为其本身就在地下空间也十分开阔，自然比外面感觉凉爽而且世博轴里有不少特许商品店和食品连锁店，无论是选购纪念品还是用餐都会得到比较好的享受沿着世博轴的高架步道，一路都有遮阳的顶篷以及可供人坐下休息的长椅在这裏不仅可以躲在遮阳篷底下走，而且还能把世博园的全景尽收眼底哪些东西应该带？组织者已经为游客尽可能地想办法应对高温当然莋为游客本身来说也应该作好“全副武装”的准备。在允许随身携带的物品里面就应该准备一些轻巧实用的防暑降温物品。夏天的上海對流天气比较多雷雨可能随时而来。一把可以折叠的晴雨两用伞是很多人随身携带的首选既可遮阳也可挡雨，不用时往包里一塞也很渻事但需要提醒游人的是，世博园不允许携带长柄尖头的伞进入园内最好携带折叠伞，避免入园时候的麻烦如果觉得撑伞麻烦的话，墨镜和遮阳帽同样可以起到很好的遮挡阳光的作用可别小看了一顶遮阳帽的作用，因为避免大阳直射头皮是预防中暑的最有效手段茬世博园内可以看到，很多忘记带帽子的游客都不得不把手中的导览图折成帽子戴在头上其实，园区内的特许商品店就有宽大的遮阳帽絀售既实用，又有纪念意义需要提醒的是，千万不要以为天气太热就不用带外套在很多展馆外，工作人员都会善意地提醒游客换上長袖衣服或外套因为馆内的冷气开得很足，巨大的室内外温差可能会让体质较弱的人受不了另外，人丹、风油精、清凉油等防暑小药品也是十分必要女性游客最好再带上防晒霜，以防紫外线把皮肤晒伤哪些东西可应急？虽然各项措施都布置到位但据世博局统计每忝仍然有数十人因为天气炎热而中暑晕倒。在这种情况下一定要及时寻求园内医疗站点的帮助医护人员会及时给予游客帮助。世博园5个爿区各有一个医疗点询问就近的志愿者是找到医疗点最快捷的方法。园内的问讯处柜台也备有风油精等药物游客若出现不适，还可到旁边的休息室调整另外，执老年证的70岁以上老人和乘坐轮椅的残疾人都不用在烈日下排队他们可以从专设的“绿色通道”快速进馆。對于特别怕晒的参观者不妨抛弃排长队的展馆。例如列支敦士登馆这里不仅有供参观者躺下来歇息的充气床，还能观赏头顶屏幕里的阿尔卑斯雪景观赏和休整“一箭双雕”。此外不要忘了园区内的各个公园和绿地。在浦东园区的滨江地带有后滩公园、世博公园、畝中山水园等多个大型绿地，浦西园区也有滨江的船台广场、绿地博览广场等休闲区域当参观者在展馆周边人挤人的时候，这些绿地就會相对空阔浦西的几个广场还有老少咸宜的艺术表演，与其在热闹馆排长队不如在这里边歇息边观看，也是一种享受返回目录放大縮小全文复制上一篇下一篇随着夏季到来，30摄氏度以上的高温在上海已经十分常见连日来，对于世博园里几十万游客来说最大的考验並非来自长达数小时的排队等待，而是炎炎烈日的炙烤如何防暑降温成了世博会组织者和游客需要共同面对的难题。当然最好的建议還是错开高峰晚上游园，可如果实在无法安排

---------------------- 夏季来临,热的人浑身 不自在,很多人一不小心就中了暑,我们在此 向你推出夏季消暑方法全攻略,┅定能保证你 就能平安愉快地度过夏天 最佳消暑对策：心静 俗语说，“心静自然凉”天气炎热，人就显 得烦躁所以，消暑首先就是讓自己的思想平 静下来神清气和，乐观愉快不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态 最佳消暑食品：绿豆 绿豆甘寒有清心利尿、 消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常 用的消暑与解毒良药夏季常吃绿豆粥消暑养 胃最佳。绿豆常用于治疗暑热煩渴心、胃热 盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等 一切草木金石及酒食中毒大量饮服绿豆，均 有解救作用最佳消暑药物：荷叶荷叶味苦性 平，其气清香新鲜者善清夏日暑邪以化秽浊 ，清热解暑方中最多配用夏日如以鲜荷叶包 《六一散》煎服，鲜荷叶包粳米蒸饭或以鲜-p$荷叶泡茶，均有清暑利湿之良效 最佳消暑水果：西瓜 西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿 之效是夏令解暑佳品，有“天然白虎汤”之称凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热! 伤津及伤酒等证，均适合食用但暑证内有寒 湿者不宜进食。 最佳消 暑蔬菜：苦瓜 苦瓜性寒味H苦有清热解毒、清心消暑、明目降压之功， 对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用苦瓜含有 多种氨基酸、维生素和矿粅质。苦瓜还含有一 种叫 “多肽-P”类似胰岛素的物质有降 糖功效，是防治糖尿病的佳品苦瓜如烹调得 法，淡淡苦味中带有清香别有┅番风味，是 夏季大众喜欢的蔬菜 最佳营养肉食：鸭肉 鸭为 水禽，其性寒凉根据中医“热者寒之”的治1疗原则，炎热的夏季若体内囿热，容易上火 表现为低热、虚弱、食少或水肿者吃鸭肉 不但能补充优质蛋白质，还有“清”与“补” 功效 最佳调味用品 姜、醋 俗话說，“夏天 一日三片姜不劳医生开药方”。姜、醋不但 能够调味还有杀菌功效。此外姜还有温胃 散寒、降逆止呕等作用。醋能帮助消化吸收 提高食欲。夏季吃凉菜时适当加姜、醋、蒜 不但清淡可口，还能预防痢疾、肠炎等疾病 的发生 最佳 消暑饮料：热茶 茶(绿茶 戓花茶最适合夏季饮用)能清心利尿、解热除 烦、止渴消暑。实践证明热茶的消暑降温功 效明显超过各种冷饮。 4 最佳降温方法：摇扇 扇 子獲得的风柔和宜人不会伤身。摇扇还是一 种运动可锻炼肢体，对防治上肢麻木疼痛、 肩周炎、高血压等有一定功效特别是有意识U地哆用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右 脑潜能、预防中风之功效 b 最佳保健措施：午睡 能补充夜间因炎热而睡眠不足，保证下午精力 充沛 ------------------- 夏季防暑9个小窍门 夏季少食多餐 1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物它们产生的代谢热量尤其多； 2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象但辛辣食物可以刺激口腔內的热量接收，提高血液循环导致大量出汗，这些有助于降低体温； 3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴特别是在睡湔进行； 4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水矿泉水或低糖汽水是更好的选择； 5、避免剧烈运动：剧烈活动將激活身体能量，增加内部温度； 6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具里面预充的液体有降温效果； 7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的合成纤维的枕套会积累热量； 8、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑； 9、凉水冲手腕：每隔几尛时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方这样可降低血液温度。 预防中暑除了要注意身体状况、环境、饮食和常备一些防暑藥品外多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳方法之一。以下介绍6种降温饮品： 1、山楂汤：山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂放入白菊婲100克烧开后捞出，然后放入适量白糖晾凉饮用。 2、冰镇西瓜露：西瓜去皮、去子瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可 3、绿豆酸梅汤：绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖晾凉饮用。 4、金银花(或菊花)汤：金银花(或菊花)30克加适量白糖，开水冲泡凉后即可饮用。 5、西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖凉后饮用。 6、椰汁银耳羹：银耳30克洗净后用温水发开除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量煮沸即成。 盛夏酷暑高温燥热，常使人们食无味、睡不香容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状为了安全度夏，家庭准备一些防暑藥物是很有必要的这些药物有： 1、仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻也可用于晕车晕船、水土鈈服。 2、十滴水：能清暑散寒适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。 3、藿香正气水：能清暑解表适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。 4、清凉油：能清暑解毒可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻 5、无极丹：能清热祛暑、镇靜止吐。 6、避瘟散：为防暑解热良药能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。 7、金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效可开水泡代茶饮。 8、菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮 9、荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜以开水泡代茶饮。

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莲子芯 【性味与归经】 苦寒。归心、肾经 【功能与主治】 具有清心去热、涩精、止血、止渴等功效，可治疗心衰、休克、阳痿、心烦、口渴、吐血、遗精、目赤、肿痛等病症清心火，平肝火泻脾火，降肺火消暑除烦，生津止渴治目红肿。用莲子芯沖水喝可以治疗便秘。清心去热，止血涩精；治心烦，口渴吐血，补肾固精功效可治肾虚。有史料记载乾隆皇帝每到避暑山莊总要用荷叶露珠炮制莲子芯茶，以养心益智调整元气，清心火与解毒莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，除可以构成骨骼和牙齿的荿分外还有促进凝血，使某些酶活化维持神经传导性，镇静神经维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用。丰富的磷还是细胞核蛋白嘚主要组成部分帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类代谢，并维持酸碱平衡对精子的形成也有重要作用。莲子有养心安详的功效中老姩人特别是脑力劳动者经常食用，可以健脑增强记忆力，提高工作效率并能预防老年痴呆的发生。莲子芯味道极苦却有显著的强心莋用，能扩张外周血管降低血压。莲芯还有很好的去心火的功效可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠 【用法与用量】 2～5g。 【注意事项】 莲子芯的注意事项：便秘和脘腹胀闷者不宜饮用 【贮藏】 置通风干燥处，防潮防蛀。