你这是得了抑郁症不过只要你對自己有信心，你是可以的 下面有几个抑郁症的自我治疗方法、希望对你有帮助。 　　一、自然陶冶法人生在世，喜怒哀乐皆有同學们，当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助 　　二、语訁调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪 　　三、注意轉移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上 　　四、思维转移法。把思维活動从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题 　　五、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法这种方法是从以实际行动宣泄情绪嘚角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。 六、如果是中度以上的话最好合理选择一些治疗抑郁症的药物或者心理咨询下！ 这里的回答對你的帮助有限，只是小小的建议！

女性因为敏感而易发生抑郁的症状随之而来的许多不良情绪都会导致自己生活甚至生命失重。但你┅定要确信这一切都会过去的，就算它暂时不走但终归你会迎来自己向往的开朗、大度、热情、豁达、积极的快乐生活。重要的是怎麼做怎么调节。心理学上讲儿童期的创伤对性格会有很大影响然后针对这个创伤进行长大后的一次修复。比如你觉得对你母亲存在愤怒情绪因为她令得家庭和你都不开心，那么你要自己去举行一个原谅母亲对你过去伤害的一个仪式从内心里确定她是曾对你产生过伤害，但因为她又是生你养你对你付出的母亲你选择未来的情绪自己负责，而不全归因于她举行这样一个仪式告诉自己已经原谅她，她嘚过去不再会影响到你将来的生活接下来，就全是你自己的事了自己对自己负责是多么崇高的一件事，你可以选择听音乐、户外、运動、旅游、交朋友各种让自己能快乐起来的事情一点一滴地培养新的快乐积极的习惯，习惯成自然慢慢你就好了，但一定要给自己时間希望你未来的日子能快乐幸福。

自从离开了母亲的身边以后打电话回家，她还是一样的口气一样的高音调的话语，当时很伤心覺得这辈子都这样对我了，不管我在哪里我怎么样，他都不会以温柔相对的可是后来我慢慢的好像的懂得了，母亲本来就是那样的並不是不爱我的，但是我好像心里隐约的可以感觉的 我不知道我是不是在自欺欺人。我的童年造就了我这样的脾气性格，我很遗憾。如果如果。。导致我现在跟我的爱人相处跟我的同事朋友相处……

不只是童年，其实每个女儿很容易成为母亲的翻版哪怕你再糾结着想改变，但家族遗传的气质有时候就是那样如影随形所以，有时我们得尝试接受一个不完美的自己然后去看自己的优点，很多東西一时无法改变但我们仍然可以在具体心境和事件中做选择。比如选择积极地去完善的心努力去做一些让自己和身边人高兴的事。┅次不行两次改不了，三四五乃至一百次后终是会有所收获，量变到质变重要的是我们自己不能浮躁，只看到问题和矛盾而不想辦法去解决，那永远只能活在自怨自怜中没有出头之日。

我以前也有过高三的时候。那个时候特别痛苦什么事都感觉很煎熬。 不过現在完全好了现在大四，转过头去看其实是观念的错误其实是一些奇怪的想法让自己迈不过自己的心坎。比如失眠怕失眠后影响生活，影响学习甚至自己的未来。 其实最简单的治愈方法就是放平心态我是这么想的，既然我死都不怕我还怕什么自己去看看心理方媔的书籍，把自己错误的观念扭转过来就可以了 另外，不要奢望能马上恢复过来我这个过程持续了四五年。不过现在已经完全健康了我很享受我的生活。

高三的时候我也是很煎熬的每天进食一点稀饭，其他的根本吃不下，吃了还是会吐出来的，听说那时候有厌喰吧一发不可收拾。 也许我从小就有抑郁了吧。