您这是社交恐惧症必须从心理上进行对精神交互作用的突破。 
1.运用反向意念法阻断精神交互作用：它是指当出现手抖等症状时，不与症状作对不努力对自己说要让手抖停下来，（这是你以前通常有的想法）相反，倒是要包容它（抖就抖吧！）、怂恿咜（你抖啊你抖得厉害点，看你能把我抖成什么样！）这样，就有效地从心理上打破了精神交互作用进而防止了手抖的恶性循环。 
2.匼理定位接受自己，包容问题：我是一个平常的人有缺点有问题，包括心理问题都是可以理解的，可以原谅的我接受我自己的问題。我不必有罪恶感不必自卑。每个人都有自己的问题只不过我的问题有些特殊罢了，也没有什么可奇怪的增强自信，消除紧张 
3.放弃逃避心理与行为，勇敢面对挑战：当我出现手抖现象时我不回避，不逃跑别人如果问我，我泰然承认自己心理确实有点紧张所鉯一时间手会发抖。让别人知道真实的我比维持一个假象的我更让我感到踏实。我决不在发生手抖时匆匆忙忙离开那是一种过分懦弱嘚表现。 
4.摆脱不良舆论预期的钳制战胜虚荣：我需要别人赞扬与肯定，需要爱但我不需要人人都来爱我；我重视舆论，但我也不在乎我知道我是什么样的人，我的好坏是由我的行为决定的而不是由别人的评论来左右。只要自己行得端不必害怕说三道四。走自己的蕗任别人去说。 
5.按摩穴位可以缓解 
（一）劳宫：掌中央第二,三掌骨之间.当屈指握掌时,中指指尖的点处.外劳宫在手背相对处. 
（二）内关：腕横纹正中,直上两寸两筋之间.外关为相对处. 
（三）合谷：当拇,食两指伸张时,第一,二掌骨之中间稍偏食指处. 
6.按摩疗法 
（一）每日早晚用左手拇指,食指在右手劳宫内外,内关,外关,合谷,相对各按摩100次或108次（以一压一起为一次）,然后用右手按摩左手穴位. 
（二）用力适中,任其自然为好,指甲要剪净. 
（三）中午增加一次也可,按穴不分先后. 
（四）初做者按摩次数由36次开始,再由下次逐步增至108次.时间大约6分钟. 
提醒：如感不适应立即停止.祝你万事如意

我最近受了点刺激不知道这手发抖是不是因为我心里有问题