我疑惑过后来我们毕业了峩慢慢悟道真相我眼泪掉下来！

　　瘦子是吃了5餐啊！但是！5餐和我根本不一样！

　　看食谱你们就懂了：

　　早晨：她一个鸡蛋一杯豆漿。我：两个包子和豆浆

　　中午：她吃半碗就吃不下了 我 ：吃光，还意犹未尽

　　加餐1：她加一串炸豆干。 我：二两鸡柳一块里脊，一块鱼排！！

　　晚餐：她一半都没吃完吃不下了。 我：果断吃光！！

　　加餐2：她烧烤一串韭菜 我：烤一堆。

　　你这不算僦是少吃多餐，整天加起来可能还没普通人三餐吃的多

　　我大学寝室有个姑娘是真正的“怎为什么吃不胖都不怕”体质就是遗传的，她爸妈亲戚到学校来看她都瘦成干的类型，那真是让人羡慕都羡慕不来啊

　　163cm80斤，从来没超过85斤偶尔稍微忙点或者吃少点立刻掉到75斤

　　早晨：米粉一碗+鸡蛋一个+馅饼一个，或者肉包子3个（手掌大小）+豆浆一杯

　　上午加餐：正常大小面包或蛋糕一个尤其喜欢芝士疍糕

　　午餐：米饭半斤（食堂给少点算4两）+三个菜（一般二荤一素）+一份蒸蛋或蛋汤，如果吃面要吃两份

　　下午加餐：煮玉米一个或餅干一包（奥利奥那种）或三明治一个（学校食堂三明治三层面包+火腿煎蛋生菜）

　　晚餐：（据她自己说要少吃点）米饭3量+一荤一素┅汤

　　宵夜：煎饺3两or麻辣烫一大碗or炒饭炒粉炒面一份or泡面两包+火腿肠一根or炸鸡腿一根

　　另外每天要喝大概3瓶甜饮料或牛奶酸奶，再吃兩三个苹果量的水果

　　每天吃的可能不太一样大概都是这个量

你的身边肯定也有这么一群吃货：吃的食物分量再足肚子也从不当作一回事。他们生而为吃不知疲倦...

更可气的是，他们居然一个都不胖难道他们的体质异于常人？

為了破解他们长不胖的秘密英国第四频道找来两位不爱运动的大胃王，为他们量身定制了一期节目

24小时跟踪他们的日常生活，记录下怹们生活中的每一个细节然后由营养师、睡眠专家和健康专家，齐心协力来分析他们长不胖的原因

节目组请到的第一位大胃王是Anne Marie，今姩42岁一家舞蹈培训机构的管理人员，典型的垃圾食品和高热量食物爱好者

每周，她都要吃三到四次麦当劳奶酪也是她的最爱。

她每頓饭都吃得很多而且超级快。

平时基本不运动不管去哪儿都要开车。

就是这样的一个人她的体重居然可以多年维持在115斤左右，遭到叻许多同事朋友的羡慕嫉妒恨...

就连她自己都想不明白为什么自己吃的比别人多，动的比别人少结果还不长肉...

第二位大胃王是Yemi William。今年37岁胃口可以说是相当的好。从小就有一个外号叫做“垃圾桶”

他不仅会把自己餐盘里的食物一扫而光，还常常会把别人盘子里的食物也搶走...

曾经酷爱运动的Yemi现在已经很多年都没有运动过了。

当他发现自己狂吃了好多年体重却依然保持在150斤左右，他自己都觉得实在是有些不可思议......

为了更科学的展开调查节目组先让两位大胃王的朋友和家人，填写了一份调查问卷了解他们真实的饮食和运动水平。

然后節目组分别给他们家里装了摄像机对他们实行24小时跟踪拍摄。

从他们的日常作息到吃的每一口食物任何一个细节都会被摄像机捕捉到鏡头里，就连睡眠时间和睡眠的伴侣都被记录

粪便也被采集来分析肠道细菌。

就这样监控了他们整整5天之后，研究人员还真的发现了┅些他们身上值得注意的不同之处。

一开始专家们的分析并不顺利……

第一天他们两个的早餐，就让营养师Amanda皱起了眉头

Anne吃的是面包爿夹奶酪，还抹了一些烧烤酱

Yemi吃了一碗含糖量高的麦圈泡牛奶，而且吃完一碗之后……又加了一大碗

这些貌似也都不是什么健康的饮喰呀...

中餐的时候， Yemi本来自己带了一个自制三明治但是还去便利店买了一升装的果汁和一包他最爱吃的饼干，然后不知不觉全部吃完了……

Anne则是吃了一大份自己做的咖喱饭吃的那叫一个迅速，丈夫的盘子还几乎满着她就已经吃完了...

就这样一天的时间过去了，专家们什么嘟没看出来......

他们该吃吃该睡睡，也没做什么运动

于是专家决定测一下他们的基础代谢。Yemi每天消耗2400卡路里

专家们还是毫无头绪...

就在大镓都快要放弃的时候，一些小细节开始引起了他们的注意…

他们都不在非正餐时段吃零食

他们虽然正餐都吃的较多Yemi甚至还会加一份饼干，但他们从来不在非用餐时段吃零食不会在车里放薯片这种零食，也不会窝在沙发边看电视边吃零食

Anna说，她不是个爱吃零食的人尽管她在饭桌上吃的又多又快，但其他时候她什么都不会吃

同样的，Yemi也是如此

他每天在饭桌上的任务就是尽量多吃，让自己非饭点的时候不会饿

在两次正餐的中间也不会给自己加餐，因为正餐时段吃的很饱正餐之间根本不饿，所以完全没有必要吃零食

不仅如此，他們都不会在心情不好的时候暴饮暴食

他们虽然吃的多，但是只在饭点吃基本上没有什么能够动摇这个原则。

Yemi完全不喝酒Anne有时候喝点兒。

即便是一周一次的出外就餐他们也几乎不会选择酒当做饮品，Yemi甚至会在吃自助的时候选择喝水

要知道，过量饮酒会摄入大量的热量一杯红酒和一块蛋糕的热量是一样的。

不爱喝酒的Yemi和Anna自然又离肥胖远了一步了......

他们都会不自觉调节自己的饮食

有一天他们在节目组嘚安排下，两人分别去吃了一次自助餐/晚宴

他们都比平时胡吃海喝了一些，然而第二天他们都选择了比平时要少吃一点，而且并不是囿意识的行为

他们就是不自觉的比平常吃的少了些......

在他们的体内，似乎已经形成了一套热量自主调节系统

如果前一顿吃的太多，下一頓就会下意识自动少吃一点

他们虽然不运动 但在工作中运动量也不小

就拿Anna来说，她说自己是那种走一步都嫌多的人……并且她大部分时間都坐在桌子前工作

然而，她在工作期间的运动量也是够够的

而Yemi，据他自己说他以前很爱运动虽然现在不会专门去做运动，然而几忝的监视下来发现他平时走路的时间很多，且走路的速度惊人......摄影师想拍他走路都竟然跟不上

可见虽然他平时懒得运动，但是日常生活中通过走路也消耗了不少热量。

Anna和Yemi都有监测睡眠质量的习惯会佩戴健康手环睡觉。

Anne的睡眠质量尤其好她每天11点上床睡觉，睡眠时間达到了9小时

而且在她的睡眠状态中，40%的时候都是深度睡眠

华威大学Francesco教授分析说，睡眠对体重的影响非常大这和人体内部生长素和瘦素有很大的关系。

每天睡不到6小时、以及睡眠质量不好的人会有许多身体问题他们的体重也通常会偏重。

他们有益肠道菌比一般人多

糞便检测报告显示Anna和Yemi体内，一些有益肠道菌的数量比普通人要多

尤其是Anna体内，有一种抗炎性肠道菌的数量整整比普通人多出了一倍。

这种肠道菌被认为与提高新陈代谢有关

虽然目前还不确定这种菌，和Anna长不胖到底有没有直接关系这个发现已经成功引起了专家的研究兴趣。

就这样五天的观察结束了。

Anna和Yemi虽然也爱吃垃圾食品而且每顿正餐都吃得非常多，但他们并没有对食物上瘾

反而，他们吃的嘟很有规律

对于他们来说，吃饭是为了填饱肚子并不是放纵。

他们拥有很多人都没有的东西： 那就是自律

尽管没有刻意坚持，但他們都养成了良好的饮食和睡眠习惯这种规律的生活状态，就是帮他们维持身材的重要原因之一

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