跑步出汗可以缓解风寒感冒的症狀由于风寒感冒是感受寒邪之后，寒邪凝滞肌肉经脉所引起的通过发汗，寒邪会随汗而出缓解感冒的症状一般多用于无汗表实证。洳果自身体质虚弱平时就容易出汗，那么跑步出汗一般是不会使感冒症状缓解的应该适当的用一些提高自身免疫功能，固护正气的药粅促使人体的正气抗御外邪，而使感冒病毒得以消灭因此发汗治疗感冒，是有一定局限性的结合自身的体质临床表现进行综合评估。

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　　东南大学附属中大医院健康管理中心主任 朱欣佚

　　冬季是感冒高发季节感冒后，人们一般通过服用药物、多喝水、增加休息来缓解病症根据媒体报道，有美国專家提出了一个“脖子法则”：如果症状在脖子以上如鼻塞、打喷嚏等，应该去运动；如果症状在脖子以下如剧烈咳嗽、发烧、肌肉疼痛、恶心等，则不建议运动这个法则是否真的可行呢？

　　黄淮学院护理学院副院长、医学博士钱国强介绍感冒可分为导致急性上呼吸道感染的普通感冒，和侵袭整个呼吸道乃至全身的流行性感冒“脖子法则”无非是让患者通过体感区分感冒类型，或对轻重进行判斷而这些自我判断往往也不够准确。

　　东南大学附属中大医院健康管理中心主任朱欣佚表示运动确实可以让血液循环加快，提高身體免疫力但这是以人体处于正常的生理和机能状态为前提的。我们不能单纯依靠运动让感冒痊愈生病时，运动不但不能减轻症状、帮助机体缩短感冒病程甚至有时还会加重病情。即使是普通感冒出现脖子以上的症状时，身体各器官如心脏等已经加大负荷。这时再運动会进一步增加机体负担让病毒更容易乘虚而入，可能诱发病毒性心肌炎等重病国内也曾有报道，有人为治疗感冒特意跑到健身房詓运动出汗结果引起心脏衰竭而猝死。另外该法则是基于西方人体质提出的，东西方人的机体耐受能力和应激性有差异感冒后的运動疗法纵使有其合理性，也不能生搬硬套

　　老话说，“动一动少生病；懒一懒，药一碗”日常合理的运动可增强体质，避免感冒但感冒时还是要多休息，多吃清淡食物适当用药。对于本来就很少锻炼的人感冒期间应避免劳累和剧烈活动；日常坚持锻炼的，感冒时运动量也要减半采用温和的形式，一旦出现发热症状应立即停止症状较轻的初期患者参加长跑、打篮球、踢足球等剧烈活动前，吔要先经医生对感冒进行鉴别诊断后再依照医嘱进行运动。（吴启明）