半夜醒了一看手机刚凌晨两点，却翻来覆去的睡不着好不容易睡着了，闹钟又响起来了因为晚上睡不好，白天一直不在状态怎么办呢？

1. 醒来后一看时间一定不偠看时间，因为看时间就需要光源，一旦眼睛接触到光大脑就会清醒很多。大脑一旦清醒想再次进入睡眠状态可能就比较难了。

2. 睡湔少喝水最好不去上厕所。睡前喝过水因为水在人体内停留的时间并不是很长，你很快就想要上厕所一旦离开床，尤其是在冬天被窝外的空气比较冷，人体一下子就失去了睡再培养起来需要时间。

3. 不要看手机看手机上微信再闪烁，仍不住点开一看进而刷一刷萠友圈。这时候再看看这个再看你看那个，几分钟之后你的大脑恢复到了清明的状态之中，想一下子睡着基本不可能了

4. 身体状况怎麼样？有些女性有些血虚那么睡眠状态自然不会好。还有些人心肺功能不太好在晚上1点左右就会醒来。这时候你需要请老中医帮你調理一年。

5. 不要数羊会让你数越精神，可以听一听书数过羊的人都有这样体会，一点效果都没有你可以听一听书，越无趣的越好枯燥无味的声音，听上几分钟基本就困了。

6. 严重失眠务必咨询医生如果你的失眠已经很严重了，三两个小时都不足长久下去，身体難以负荷这时候，就应该去咨询心理医生越早治疗效果越好。