生活中每天掉少数的头发是正常的，掉的多就要注意了

如果每天都掉发而且掉多的话，这样说明缺少维苼素和微量元素微量元素补给着头发缺乏的营养，影响着其的生长当身体营养不良，毛发动态平衡遭改变所以会脱落。

平时要注意：多吃维生素A、E的食物比如胡萝卜，菠菜小白菜，西兰花等建议你保持开朗乐观的心情，充足的睡眠多锻炼，不要吃油腻和辛辣嘚食物

我们还可以通过以下方法减少掉发：

1. 从食物中摄取均衡的营养，日常生活中可以多吃些黑豆、黑芝麻、枸杞和核桃等食物少吃油腻的食物。减少摄入味精等调味品

2. 作息时间要规律，不要熬夜尽量做到早睡早起。熬夜让身体变得内分泌失调也会引起头发干枯、掉发的问题。

3. 避免增加生活压力凡事不要太过计较。大多数人掉发的原因还是压力造成的所以保持的一颗快乐的心，是很重要的

4. 減少烫染头发的频率，多做做养护少折腾头发。烫染过频繁对头发头皮的危害不小

5. 经常用木梳梳头发按摩头皮，促进血液循环尤其昰女孩子睡觉的时候不要扎着头发睡，经常换换发际线给头发轻松轻松。

6. 洗发时一定要清洗干净残留的洗发水洗发水洗不干净不仅引起掉发，很多时候大块大块的头皮屑也是因此引起的不用过烫的水洗头发，37度左右就可以

7. 少玩电子产品 减少辐射也可以减少掉发。

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