想减肥 不要靠那些什么拔罐 刮痧 吸脂 减肥茶 减肥药 减肥胶囊 减肥霜等、 主要在自身其实、减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。
 要始终小心食物的热量在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽 
2、飲食要清淡。要少吃盐咸的东西吃得越多，就越想吃少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉它会增加伱的热量。 
3、常吃蔬果
 要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 
4、平衡膳食每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟 
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量
6、意志決定减肥的效果与质量。

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