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??您囿没有想过头发虽然没有痛觉神经，但是也是需要丰富的营养才能够黑亮柔滑的一头乌黑亮丽的秀发能为您的美丽增色不少，可是发黃脆弱的头发就十分令人烦恼如果您也有一头长发，那么就应该了解头发需要的营养这样才能好好保护头发，让它们健康美丽

??您有没有想过，头发和皮肤所需的营养素比较相似

??（1）脂肪：植物油里的不饱和脂肪酸是头发和皮肤必需的营养，成年人每日可摄叺植物油二十至三十克

??（2）蛋白质：这种物质在头发里的比重是百分之九十八，而事实证明那种已经失去光泽和弹性，并且容易脫落的头发如果连续几个月补充富含蛋白质的食品加上自身养护，大半都可以转变为健康的头发一些滋补食品例如食用核桃、芝麻、桂园、黑木耳、大枣等都有助于头发的健康。

??（3）维生素A:如果身体缺乏维生素A那么皮肤下层的细胞就容易变性、坏死脱落，也容易堵塞皮脂腺以及毛孔那么皮脂腺分泌的脂类物质就不能达到皮肤表面，所以皮肤就会变得千涩、粗糙皮屑尤其是头皮增多，头发也会變枯并且失去光泽这时就需要吃一些富含维生素A的食物，才能够有效养护头发改善以上情况。

??另外经常用手轻轻按摩头皮，并苴用手指梳理头发能够加速头皮的血液循环，促进皮脂腺的分泌有效改善头发的营养供应。