牛奶燕麦蒸蛋现场制作教学。

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早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)午餐：蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐：蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个

早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。

早餐：葡萄柚一个、水煮疍一或二个、黑咖啡午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐：蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡

早餐：葡萄柚一个、沝煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：蛋二个、菠菜、茶晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄。

早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡午餐：蛋二个、菠菜、茶。晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶

早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：用喜好之水果做成水果沙拉晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶。

早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡午餐：冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚。晚餐：牛排、黄瓜、蕃茄、茶

早餐：黑咖啡或茶。午餐：水煮蛋二个、蕃茄、菠菜晚餐：牛排一块、沙拉。

早餐：黑咖啡、低卡路里餅干午餐：牛排一块、沙拉、水果一个。晚餐：鱼

早餐：黑咖啡、低卡路里饼干。午餐：水煮蛋二个、沙拉、火腿晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。

早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片午餐：水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese。晚餐：水果沙拉、优酪乳

早餐：红蘿卜切丝、可加柠檬一碗。午餐：鱼一条、蕃茄一个晚餐：牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)。

早餐：黑咖啡或茶午餐：水煮蛋二个、菠菜、蕃茄。晚餐：牛排一块、沙拉

早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片。午餐：鸡肉沙拉晚餐：水煮蛋二个、红萝卜一碗。

早餐：茶午餐：烤肉、水果晚餐：可开始吃喜欢的东西，但请适量 这样营养均衡了吧

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