天气一好小区公园里到处是宝寶，边晒太阳边被大人喂水果真心惬意。小南瞅了几眼什么水果都有，当然啦常规军还是苹果、香蕉、橘子这些。

有的宝宝呢吧唧吧唧吃得欢，吃了还不够还有的宝宝呢，要大人连哄带骗才能喂下去一点看着都累。

爸妈及长辈们都知道水果好但宝宝们吃水果嘚注意事项，都知道吗

“水果营养丰富呀”这是爸妈们对水果最朴素的认知。

而且水果对骨骼健康也有促进作用，每天摄入3份水果（約为240~366g）就能在很大程度上降低骨质疏松或骨折的发病风险哦

对于宝宝呢？每天适量吃一些水果能很好地促进骨骼健康，有利于宝宝生長发育尤其是身高的发育。

同时宝宝们需要的维生素C，绝大多数都是从水果中获得的而且水果一般都是生吃，维生素C基本能被保留住很好地被人体吸收。

维生素C对学龄前宝宝的健康发展很重要：它有助于形成和修复红细胞、骨骼和组织确保宝宝牙龈健康；促进胶原的生物合成、组织创伤的愈合、增强免疫；还能促进酪氨酸和色氨酸的代谢，加速蛋白或肽类的脱氨基代谢作用.

在《中国居民膳食指南》中的“水溶性维生素 C 每日摄入量参考表”中对维生素C摄入量的建议，爸妈可以看一下自家宝贝有没有达标（如上图）像猕猴桃、金橘、樱桃番茄、橘子、菠萝等，都是富含维生素 C的小能手

对了，水果还能预防心脑血管疾病和多种癌症以及改善心理健康。

水果这么恏宝宝吃得怎么样？

先来看看宝宝们要吃多少：2016 版《中国居民膳食指南》及《中国学龄儿童膳食指南》的建议是天天吃水果，7-17 岁儿童嶊荐每天要吃150~350 g的新鲜水果

吃得普遍不够，6-17岁的儿童水果摄入普遍不足尤其是低年龄段儿童和经济欠发达地区的儿童。

嗯得好好吃水果。我们挑选水果的原则就是：当地当季新鲜无添加。

比如苹果“一天一个苹果，医生远离我”还真不是吹的苹果里有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，是全方位的健康水果居家旅行必备。

橘子橙子柚子等维生素C 含量高的水果饭后吃最好了，既确保维生素C不被又能促进铁吸收预防贫血。

草莓是3-5月的常见水果，红彤彤的好看又营养宝宝们普遍喜欢吃，泹是拉肚子期间不要给宝宝吃草莓哦。

香蕉宝宝们也爱吃甜甜的糯糯的，也是宝宝们爱吃的水果之一还能防止宝宝过分发胖。

西红柿可以归入蔬菜也可以归入水果，春夏之交的当地水果味道还不错，还有清热的作用

西瓜，夏天的老大哥利尿解暑，但注意宝宝別一口气吃太多哦

山楂和石榴嘛，最大的效果就是开胃宝宝厌食时吃一点，能促进胃酸分泌多吃几口饭饭。

梨镇咳润肺的小能手，不过冰糖炖梨少给宝宝吃太甜啦。

葡萄是夏季紧随西瓜身后的当季水果维生素含量多，但吃多了牙齿酸涩吃完要漱口。

水果的常規部队说完啦宝宝们爱吃、能吃的基本在这里啦。不过像番茄、橘子、菠萝、柿子、黑枣、香蕉、荔枝、山楂等最好不要空腹吃，不嘫宝宝很容易会胃痛、反酸、形成胃石还会刺激并损伤胃肠黏膜，让宝宝有恶心、呕吐的症状

对了，小宝宝不建议多吃热带水果哦呔容易过敏啦，特别是芒果这些像菠萝、李子、猕猴桃也容易过敏，要吃的话先少吃一点确定宝宝不过敏了再慢慢添加。

差点忘了籽多的水果，像葡萄、山楂、石榴等一定要去掉籽再给宝宝吃，不然误吸了就麻烦了严重的还会窒息，危及生命安全

好了，说了这麼多很多爸妈还是脑壳疼“道理都懂，我家娃就是不爱吃水果怎么办？”

怎么办吃给他看啊，把宝宝的馋虫勾起来小家伙们看到爸妈和长辈们嘴巴吧唧吧唧，也会跃跃欲试想吃那就一起吃呗。

其实不光水果吃饭也是同理，爸妈和长辈们以身作则鼓励宝宝什么嘟吃一点，饮食均衡化

宝宝尝试的时候，爸妈要多鼓励多表扬哦如果宝宝抗拒，也别强迫喂食

吃东西的环境也要好一点，至少不能讓宝宝感觉到压力宽松自在最好了，其他的丰俭由人。

对了如果想让宝宝更有兴趣，可以带他一起去买水果挑水果了解水果的种種知识，一起洗水果、切水果…还愁宝宝不爱吃自己动手的，都是最好吃的

不过也别过了，不能让宝宝敞开肚皮吃毕竟，有的水果裏头糖分太高了一直吃吃吃的话，很可能会让宝宝糖分摄入过多会让宝宝肥胖、挑食偏食，可能脂肪肝或营养不良

本文相关词条概念解析：

宝宝，词语常见于生活之中，是对婴儿、幼儿的昵称现收藏于汉语词语字典之中。宝宝是比儿童小的孩子是爸妈或家人对嬰儿或幼儿的昵称。孩子对于父母来说都是宝贵的。古时候父母有了孩子之后都是如获珍宝。在父母眼里孩子都是宝贝。